শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে বহুতো লক্ষণ দেখা যায়। এই লক্ষণবোৰক আওকাণ কৰা উচিত নহয়। ভিটামিনৰ অভাৱ চুলি সৰা আঁৰৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কি ভিটামিনৰ অভাৱত চুলি সৰে জানো আহক। (Hairfall)
ভিটামিন ডি আৰু ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত চুলি সৰিব পাৰে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ ৰ’দত বহি দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু কণী খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
জিংকৰ অভাৱত চুলি সৰে। শৰীৰত জিংকৰ পৰিমাণ কমি গ’লে চুলিৰ গুৰিবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ বাবে চুলি সৰা বাঢ়ি যায়।
চুলি ঘন কৰিবলৈ খাদ্যত ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ই, আইৰণ, বায়টিন আৰু জিংক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
ভিটামিন ইৰ অভাৱৰ বাবেও চুলি সৰে। ভিটামিন ইৰ অভাৱৰ বাবে চুলিৰ গুৰি দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ বাবে চুলি সৰা বাঢ়ি যায়।
চুলি সৰা ৰোধ কৰিবলৈ খাদ্যত ভিটামিন চি, ভিটামিন বি, আইৰণ, জিংক আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। দৈনিক ৮ৰ পৰা ৯ গিলাচ পানী খাব লাগে। চুলিৰ মাজেৰে লাহে লাহে ব্ৰাছ কৰক। মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
