বেয়া খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে বেছিভাগ(Hard Stool)মানুহেই কঠিন মলৰ সমস্যাত অশান্তি পায়। পানীৰ অভাৱ আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ বাবে মল খুব কঠিন হৈ পৰে। কঠিন মল হ’লে বহুত বিষ হয়। কঠিন মলৰ বাবে মলদ্বাৰত ফাঁট মেলে, যাৰ ফলত তেজ ওলায়। এনে পৰিস্থিতিত মল পাৰ হোৱাটো বৰ কষ্টদায়ক হৈ পৰে। কঠিন মলৰ ফলত হোৱা বিষ কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি জানো আহক-
কঠিন মলত্যাগ কৰাৰ পিছত বিষ হয়। এই বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ গৰম পানীৰ ফোমেণ্টেচন প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি। টাবত গৰম পানী লওক। ইয়াৰ পিছত এই টাবটোত বহিব। এনে কৰিলে বিষ আৰু ফুলাৰ পৰা সকাহ পাব পাৰি।
কঠিন মলৰ পৰা সকাহ পাবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানী খালে কঠিন মলৰ সমস্যা নিৰাময় হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা আছে তেন্তে দৈনিক ৯ৰ পৰা ১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। পানী খালে মল কোমল হৈ পৰে, যাৰ ফলত বিষ কম হ’ব।
কঠিন মলৰ ফলত হোৱা ঘাঁ কমোৱাত ই সহায়ক হ’ব পাৰে। নাৰিকল তেলত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ থাকে যিয়ে বিৰক্তি আৰু বিষৰ পৰা উপশম দিব পাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি নকৰে, তেন্তে এই সমস্যাই আপোনাক বহু দিনলৈ আমনি কৰিব। কোষ্ঠকাঠিন্য বা কঠিন শৌচ হ’লে খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক। খাদ্য তালিকাত যিমান পাৰি সিমান আঁহ থকা খাদ্য খাব লাগে। আপেল, নাচপতি, ব্ৰকলি, বিলাহী আৰু সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি আদি খাব পাৰে।
