চিয়া বীজ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। বেছিভাগ মানুহেই ওজন কমাবলৈ চিয়া বীজ খাই। কিন্তু যদি আপুনি চিয়া বীজ সঠিক সময়ত খোৱা নাই, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ উপকাৰ নাপাব আপুনি। চিয়া বীজ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ ভিতৰত গণ্য কৰা হয়। চিয়া বীজত আঁহ, প্ৰটিন, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আদি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যাৰ বাবে চিয়া বীজক ছুপাৰফুড বুলি গণ্য কৰা হয়। নিয়মিত চিয়া বীজ খালে ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ লগতে হজম শক্তি, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাড়ৰ উন্নতিত অতি সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়।(Chia Seeds)
কিন্তু ইয়াৰ বাবে সঠিক সময়ত চিয়া গুটি খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিয়া বীজৰ পৰা আপুনি কিমান উপকাৰ লাভ কৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি এই বীজ কিমান সময়ত খায় তাৰ ওপৰত।(Eat Chia Seeds)চিয়া বীজ খোৱাৰ উত্তম সময় জানি লওক-
চিয়া গুটি খোৱাৰ উত্তম সময় হ’ল ৰাতিপুৱা। চিয়া বীজ আপুনি ব্ৰেকফাষ্টত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক বহুত শক্তি প্ৰদান কৰিব। চিয়া বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে আৰু সুস্থ হজম শক্তিত সহায় কৰে। চিয়া বীজে আপোনাক অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাত বাধা দিয়ে আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।(chia seeds benefits)
ৱৰ্কআউটৰ আগতে চিয়া বীজো খাব পাৰে। চিয়া বীজত অত্যাৱশ্যকীয় ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে যিয়ে শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমায় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও চিয়া বীজত প্ৰটিন থাকে, যিয়ে পেশী মেৰামতিৰ কাম কৰে। ইয়াৰ লগতে শৰীৰটো জলসিঞ্চিত হৈ থাকে।
চিয়া বীজত প্ৰটিন, প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে পেশীৰ বিষ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
চিয়া বীজত ট্ৰিপ্ট’ফেন নামৰ এমিনো এচিড থাকে যিয়ে মেলাটনিন আৰু চেৰ’টনিন বৃদ্ধি কৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি ৰাতি শুব নোৱাৰে তেন্তে ৰাতি শোৱাৰ আগতে চিয়া গুটি খোৱাটো আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব।
খোৱাৰ আগতে চিয়া বীজ পানী বা গাখীৰত কমেও আধা ঘণ্টাৰ পৰা এঘণ্টা তিয়াই থব লাগে। ইয়াৰ ফলত গুটিবোৰ ফুলি জেল টেক্সচাৰলৈ পৰিণত হয়, যাৰ ফলত হজম শক্তি সহজ হয়। মনত ৰাখিব যে শৰীৰে শুকান চিয়া গুটি সহজে হজম কৰিব নোৱাৰে, যাৰ ফলত গেছ আৰু বদহজমৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।