আমাৰ শৰীৰত ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু বহুতে ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান নহয়, এনে পৰিস্থিতিত আমি শৰীৰৰ অভাৱ চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।(Omega-3 Fatty Acids)
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যৰ বাবেও ইয়াক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা হয়। যদি এগৰাকী মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাত এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ খায়, তেন্তে শিশুৰ জ্ঞানমূলক বিকাশ ভাল হয়, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁৰ শাৰীৰিক বিকাশত উপকাৰ হয়। এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল বুলি বিবেচিত হয়। ভাৰতৰ বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাটছে কয় যে যদি শৰীৰত ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ অভাৱ হয়, তেতিয়া বহু লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে,সেয়া সময়মতে চিনাক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, নহ’লে পিছত অসুবিধাৰ কাৰণ হৈ পৰিব পাৰে।
ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ অভাৱৰ লক্ষণ-
১/ হতাশা
হতাশাত ভুগি থকা লোকসকলৰ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ মাত্ৰা প্ৰায়ে কম হয়। ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে ওমেগা-৩ পৰিপূৰক সেৱনে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অভাৱৰ লগতে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন ওমেগা-৩ৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
২) ছাল আৰু চুলিৰ সমস্যা
শৰীৰত ওমেগা-৩ৰ অভাৱে আপোনাৰ ছালত প্ৰতিফলন ঘটাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ছাল সংবেদনশীল আৰু শুকান হ’ব পাৰে। কিছুমান লোকৰ ছালৰ ৰঙা পৰা আৰু ব্ৰণও বৃদ্ধি পাব পাৰে। একেদৰে আপোনাৰ চুলিৰ স্বাস্থ্যও অৱনতি ঘটিব পাৰে। চুলি সৰা, পাতল হোৱা আৰু শুকান হোৱাটো ওমেগা-৩ৰ অভাৱৰ কিছুমান লক্ষণ হ’ব পাৰে।
৩/ গাঁঠিৰ বিষ
গাঁঠিৰ বিষ আৰু জঠৰতা যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত হ’ব পাৰে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই সমস্যাবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ওমেগা-৩ পৰিপূৰক সেৱনে গাঁঠিৰ বিষ আৰু জঠৰতা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৪/ চকু শুকান
আপোনাৰ চকুৰ বাবেও ওমেগা-৩ গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চকুৰ আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰখাত ইহঁতে ভূমিকা পালন কৰে। গতিকে, যদি আপুনি চকু শুকান হোৱাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে ওমেগা-৩ৰ অভাৱেই ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
৫/ ভাগৰুৱা
ভাগৰুৱা অৱস্থা সাধাৰণতে টোপনিৰ অভাৱ আৰু মানসিক চাপৰ লগত জড়িত। কিন্তু অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে যে ই ওমেগা-৩ৰ অভাৱৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে। গতিকে এই পুষ্টিকৰ উপাদানটো কেতিয়াও নোহোৱা হ’বলৈ নিদিব।
ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থকা খাদ্য-
-চিয়া গুটি
-আখৰোট
-চালমন
-ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট
-চয়াবিন
-কাঠফুলা