বৰ্তমান সময়ত যদি নৱ প্ৰজন্মই নিজৰ (Prevent Cancer) জীৱনশৈলীত কিছু অভ্যাস অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে কমবয়সত কৰ্কট ৰোগৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰিব। মনত ৰাখিব নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সদায় ভাল।
যুৱ প্ৰজন্ম অৰ্থাৎ জেন জি সকলৰ জীৱনশৈলী প্ৰযুক্তি, ফাষ্ট ফুড আৰু মানসিক চাপৰ দ্বাৰা ভৰপূৰ। যদি এই অভ্যাসবোৰ চলি থাকে, তেন্তে মধ্যকমবয়সতে তেওঁলোকৰ (৪০-৫০ বছৰ) কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বহুগুণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। যদি এতিয়াৰে পৰা Gen Z সকলে কিছুমান সঠিক অভ্যাস কৰে, তেন্তে ভৱিষ্যতে কেন্সাৰৰ আশংকা বহু পৰিমাণে কমিব।
১/ প্ৰচেছড ফুড আৰু জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে
বাৰ্গাৰ, ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই, শীতল পানীয় আৰু প্ৰচেছড মাংসৰ দৰে প্ৰচেছড খাদ্যত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থই শৰীৰৰ কৰ্কট কোষক প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ কলন, পেট আৰু স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক। কেৱল স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সতেজ ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্যহে খাব লাগে।
২) নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক
প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, যোগাসন, নৃত্য বা জিম কৰক। শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে শৰীৰৰ হৰম’নসমূহ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি ৰাখে, ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। সক্ৰিয় জীৱনশৈলীয়ে বহু ধৰণৰ কেন্সাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
৩/ মোবাইল-লেপটপৰ পৰা বিৰতি লওক, ভাল টোপনি লওক
ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ চিকাৰ হৈছে জেন-Zৰ টোপনি। টোপনিৰ অভাৱত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ বাবে শৰীৰে কেন্সাৰ কোষৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব নোৱাৰে। প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি লোৱাটো জৰুৰী।
৪) ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক
বিশেষকৈ হাওঁফাওঁ, যকৃত আৰু মুখৰ কৰ্কট ৰোগৰ বাবে চিগাৰেট আৰু মদ খোৱাটো আটাইতকৈ ডাঙৰ কেন্সাৰ কাৰকৰ ভিতৰত অন্যতম। এতিয়াৰ পৰা এই অভ্যাসবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে ভৱিষ্যতে জীৱন ৰক্ষা কৰিব পাৰি।
৫/ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা আৰু পৰীক্ষাক আওকাণ নকৰিব
২০ বছৰ বয়সৰ পিছত বছৰি স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা আৰু পৰিয়ালৰ ইতিহাস অনুসৰি স্ক্ৰীনিং কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আগতীয়াকৈ কেন্সাৰ চিনাক্ত হ’লে চিকিৎসা সহজ।
