সমগ্ৰ দেশতে(Pollution) প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাইছে। বিশেষকৈ কিছুমান চহৰত প্ৰদূষণ মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি ভয়াৱহ ভাবুকি হৈ পৰিছে। ফলত একাংশ লোকে সুৰক্ষাৰ বাবে মাস্ক পৰিধান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। ভাৰত চৰকাৰৰ আয়ুষ মন্ত্ৰালয়েও এই সন্দৰ্ভত নিৰ্দেশনা জাৰি কৰিছে। কেৱল মাস্ক পৰিধান কৰিলে বা বাহিৰৰ কাম-কাজ সীমিত কৰিলে প্ৰদূষণৰ পৰা উপশম নহ’ব। ইয়াক লাভ কৰিবলৈ শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰা শক্তিশালী কৰা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
আয়ুষ মন্ত্ৰালয়ৰ মতে, ঘৰুৱা আয়ুৰ্বেদিক ঔষধ গ্ৰহণ কৰিলে প্ৰদূষণৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ পৰা নিজকে যথেষ্ট পৰিমাণে ৰক্ষা কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে প্ৰথমে ঋতু অনুসৰি আৰু স্থানীয় ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাব লাগে। এইবোৰ সতেজ আৰু পুষ্টিকৰ, শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ যোগান ধৰে। শীতকালত কমলা, অমিতা, বিলাহী, কচু, মূলা আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি বিশেষভাৱে উপকাৰী।
এইবোৰ বস্তু খাব-
ইয়াৰ উপৰিও আদা, জলকীয়া দৈনিক সেৱন কৰিব।
কুহুমীয়া পানী খাব। নেমু, মৌ বা তুলসীৰ পাত কেইটামান দিলে আৰু ভাল। বনৌষধিৰ কাপ দিনে ২-৩ বাৰ খাব লাগে। ইয়াক তুলসী, আদা, ডালচেনি, জালুক, গুৰ আদিৰে তৈয়াৰ কৰিব পাৰি। এই সমূহ সংমিশ্ৰণ কৰি একাপ খালে কাহ, ডিঙিৰ বিষ, চৰ্দি আদি প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সদায় সতেজ আৰু গৰম খাদ্য খোৱা। ঠাণ্ডা খাদ্য হজম হোৱাটো কঠিন আৰু ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰে। লগতে ঘিউ, গাখীৰ, গুৰ, আৰু শুকান ফল (আলমণ্ড, কাজু, আখৰোট, কিচমিচ) সেৱন কৰিব লাগে। ঘিউই শৰীৰক পুষ্টি প্ৰদান কৰে আৰু প্ৰদূষণৰ ফলত হোৱা প্ৰদাহ কমায়।
