বহুতো খাদ্য আছে যিয়ে মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে ! আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত আছে নেকি এইসমূহ খাদ্য…

স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত মানুহৰ খাদ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু কি আৰু কিমান খাদ্য সেয়াও গুৰুত্বপূৰ্ণ। মানুহৰ খাদ্য তালিকাত বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত হৈ থাকে। মানুহে এই খাদ্যবোৰৰ পৰা প্ৰটিন, ভিটামিন আৰু অন্যান্য পুষ্টি গ্ৰহণ কৰে। চিকিৎসকেও পৰামৰ্শ দিয়ে যে মানুহে কেৱল পুষ্টিকৰ খাদ্যহে খাব লাগে। কিন্তু ৰাতিপুৱা, দুপৰীয়া, সন্ধিয়া আপুনি কি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিছে জানেনে। সেই সকলোবোৰেই উপকৃত হয়নে? সকলো খাদ্য স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী নহয়। কিছুমান খাদ্য আছে যিয়ে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। সেইবাবে অতি সাৱধানে খাদ্য সেৱন কৰিব লাগে। জানক কি কি খাদ্যই মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে-

মিঠা খাদ্যই মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে !
চেনি বা অন্যান্য মিঠা পদাৰ্থ, গ্লুক’জ, চুক্ৰ’জ ফ্ৰুক্ট’জ ইয়াত পোৱা যায়। এই সকলোবোৰে শৰীৰত শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে কাম কৰে। তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা ডাইগামত পোনপটীয়াকৈ ফেটিছ বৃদ্ধি হ্ৰাস বা অধিক হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়।

ব্যায়াম
আজিকালি মানুহে কঠিন পানীয় খাবলৈ ভাল পায়। বহুত পানীয় আছে য’ত পানকাফিৰ পৰিমাণ অতি বেছি। ই ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ বাবে কাম কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও মানুহে আন ধৰণে কেপচিচাইড সেৱন কৰিব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ অসুবিধাটো হ’ল তেওঁলোকে এংগেজমেণ্ট বৃদ্ধিৰ বাবে কাম কৰে। ইয়াৰ ফলত স্নায়ুতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ প্ৰভাৱ মগজু আৰু হৃদয়ৰ ওপৰত দেখা যায়।

কৃত্ৰিম মিঠা খাদ্য
চুগাৰৰ ৰোগীৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আজিকালি কৃত্ৰিম মিঠাইৰ চাহিদা বৃদ্ধি পাইছে। এই চেনিয়ে শৰীৰৰ ইছলিনৰ মাত্ৰাত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই। একে সময়তে চিকিৎসকে কয় যে এনে চেনি অত্যধিক সেৱন কৰিলে শৰীৰ ফুলি উঠিব পাৰে। উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে জড়িত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

অধিক মসৃণতা খোৱা
আজিৰ জীৱনশৈলীত মানুহে তেলীয়া খাদ্য খাবলৈ ভাল পায়। ট্ৰেন্স ফেটৰ পৰিমাণ অধিক তেলীয়া খাবলৈ অতি বেছি। ই শৰীৰৰ সকলো আৰ্গনক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰদাহৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।