শৰীৰৰ ফিটনেছৰ বাবে হাড় মজবুত হোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। চিকিৎসকৰ মতে ভুল জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে আজিকালি মানুহৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিছে। ইয়াৰ বাবেই বহুলোক হাড়ৰ বিষত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়। আজি আমি আপোনালোকক সেই ৩টা অভ্যাসৰ বিষয়ে ক’ম, যাৰ বাবে আপুনিও হাড়ৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে…
হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে শৰীৰে সূৰ্যৰ পোহৰ পোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে ভিটামিন ডি লাভ কৰে। কিন্তু ঘাম বা গৰমৰ ভয়ত মানুহে ৰ’দত ওলাবলৈ বেয়া পায়।
হাড় ভালে ৰাখিবলৈ শৰীৰৰ বাবে কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন-ডি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কেলচিয়ামৰ বাবে আমি দৈনিক গাখীৰ খোৱা উচিত, লগতে কেলচিয়াম শোষক জাংক ফুড খোৱাৰ পৰা বিৰত থকা উচিত।
আপোনাৰ শৰীৰৰ হাড় সঠিকভাৱে ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। এনে কৰিলে হাড়বোৰ বালে থাকে। আনহাতে শাৰীৰিক ফিটনেছৰ পৰা আঁতৰি থকাসকলৰ হাড়বোৰ অতি সোনকালে দুৰ্বল হৈ পৰে।
