আজি আমি আপোনালোকক ক’ম কোনবোৰ খাদ্য তিয়াই খালে স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল, শিশুৰ বাবে কোনবোৰ খাদ্য উপযোগী জানেনে? বৰ্তমান সময়ৰ শিশু শৈশৱ কালটো অতি ব্যস্ত। ইয়াৰ বাবেই শিশুৱে কম বয়সৰ পৰাই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষকৈ পৰীক্ষাৰ সময়ত ল’ৰা-ছোৱালীৰ ওপৰত চাপ আৰু বাঢ়ি যায়। শিশুসকলৰ ওপৰত প্ৰদৰ্শনৰ চাপ আৰু অধিক বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে কিশোৰ শিশুৱে যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়। যদি আপুনি বিচাৰে যে পৰীক্ষাৰ চাপ আৰু প্ৰদৰ্শনৰ চাপৰ বাবে আপোনাৰ সন্তানে মানসিক চাপত নপৰে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি তেওঁৰ জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰি এটা সুস্থ জীৱন-শৈলী নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে…
ল’ৰা-ছোৱালীৰ শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় নিশ্চিতভাৱে ঠিক কৰি ল’ব। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ এলাহ বা ৰোগ আঁতৰে।
খাদ্য তালিকাত এটা কথা মনত ৰাখিব-
শিশুৰ খোৱা-বোৱাৰ সময়ো নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে। লগতে তেওঁলোকৰ খাদ্যত এনে খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে, যিয়ে অধিক শক্তি আৰু পুষ্টি প্ৰদান কৰে। যেনে- বাদাম, মগু, ফল-মূল, গাখীৰ, শাক-পাচলি আদি।
পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন লওক
এই প্ৰশ্নটো হয়তো আপোনাৰ মনলৈও আহিছে যে মানসিক চাপৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ কি কাম… আপুনি শিশুৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক, তেতিয়া পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাই সতেজতাৰ অভিজ্ঞতাও দিয়ে আৰু ৰোগৰ পৰাও সুৰক্ষা দিয়ে। গতিকে দুয়োটা সময়তে দাঁত ব্ৰাছ কৰা, ৰাতি হাত-ভৰি ধুই শুই থকা, নখ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখা আৰু খাদ্য খোৱাৰ আগতে হাত ধোৱা আদি বিষয়বোৰ শিকাব লাগে।
পানী খাব লাগে-
শিশুটিৰ বয়স আৰু প্ৰয়োজন অনুযায়ী পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নিশ্চিতভাৱে দিব লাগে। এনে কৰিলে শিশুৰ শৰীৰ জলসিঞ্চিত হৈ থাকে আৰু শক্তি থাকে।
শিশুটিৰ মনত প্ৰতিদিনে কিছু সময়ৰ বাবে ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগে। এনে কৰিলে শিশুটিৰ মনোযোগ বৃদ্ধি পাব আৰু তেওঁ অধিক সক্ৰিয় হৈ থাকিব পাৰিব। দৈনিক ব্যায়ামৰ অভ্যাসে শিশুৰ শৰীৰ সবল কৰি তোলে আৰু তেওঁলোকৰ উচ্চতা আৰু স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে। অৰ্থাৎ এই ভাল অভ্যাসৰ দ্বাৰা শিশুৱে পঢ়া-শুনা আৰু জীৱনটো সৰ্বোত্তম ৰূপত প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ সক্ষম হয়।