হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ আমি যিয়ে নকৰোঁ কিয়, কিন্তু আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছু ভুল অভ্যাসৰ বাবে হাড় দুৰ্বল হয়। যদি আমি আমাৰ শৰীৰ ফিট আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব বিচাৰো তেন্তে হাড়ৰ শক্তিশালী কৰিব লাগিব। তাৰ বাবে আমি জীৱনশৈলী আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাসৰ ক্ষেত্ৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব।
হাড় দুৰ্বল হোৱাৰ কাৰণ-
১/ শীতল পানীয় সেৱন কৰা
আজিৰ যুগত শীতল পানীয়, কাৰ্বনেটেড পানীয়ৰ সেৱন বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাইছে। প্ৰায়ে আমি বিবাহ, পাৰ্টি বা দৈনন্দিন জীৱনত এই পানীয় গ্ৰহণ কৰোঁ। এনে পানীয়ত ফছফেট অতি বেছি থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ পৰা কেলচিয়াম কম হয়।
২/ অধিক টেনচন লোৱা
মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সমান মনোযোগ দি থাকিলেহে আপোনাৰ শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব। সাধাৰণতে প্ৰেম বা বন্ধুত্বত প্ৰতাৰণা কৰা, ধনৰ অভাৱ, অফিচৰ সমস্যা বা যিকোনো গুৰুতৰ ৰোগ আদি বহু কাৰণত উত্তেজনা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ হাড় মজবুত কৰি ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি যিকোনো সময়তে মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। কাৰণ মানসিক চাপৰ ফলত কৰ্টিছল হৰম’ন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত শৌচাগাৰৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ পৰা কেলচিয়াম নিৰ্গত হয়।
৩/ প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ নকৰা
হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে আমি প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। কিন্তু যিসকলে মাংস, কণী, সৰিয়হ, দাইল আদি বস্তুৰ পৰিমাণ কমাই দিয়ে তেওঁলোকৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে।
৪/ চাহ-কফি বেছিকৈ খোৱা
ভাৰতত চাহ-কফি খোৱা লোকৰ সংখ্যা অতি বেছি। মানুহে ৰাতিপুৱাৰ পৰা গধূলিলৈকে চাহ-কফিৰ সোৱাদ লয়। এই পানীয়সমূহত কেফেইনৰ পৰিমাণ অতি বেছি, যাৰ ফলত শৰীৰত কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ আপুনি অধিক কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগিব।