ভাৰতীয় ক্ৰিকেটাৰ বিৰাট (virat kohli) কোহলী বেটিঙৰ লগতে ফিটনেছৰ বাবেও বিখ্যাত। আপুনি জানেনে তেওঁৰ ফিট শৰীৰৰ ৰহস্য তেওঁৰ ভাল আৰু সুস্থ অভ্যাস। বিশেষকৈ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসবোৰে তেওঁক মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে সবল হোৱাত সহায় কৰে।
বিৰাট কোহলীয়ে নিজৰ শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰি দিনটো আৰম্ভ কৰে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে তেওঁ পানী খায়। এইটো এটা ভাল অভ্যাস, যিটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
ৰাতিপুৱা সময় আপোনাৰ মগজুৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত বিৰাটে নিজৰ ফোকাচ বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। এই সময়ত তেওঁ নিজৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰে আৰু নিজকে মানসিকভাৱে শক্তিশালী কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
কোহলীয়ে ৰাতিপুৱা ৱৰ্কআউটৰ বাবে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনক প্ৰস্তুত কৰে। ইয়াৰ বাবে তেওঁ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে লাইট ষ্ট্ৰেচিং আৰু মবিলিটি ড্ৰিল কৰে।
ৱৰ্কআউট হৈছে বিৰাটৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংশ। শক্তি প্ৰশিক্ষণ, কাৰ্ডিঅ’ আৰু চঞ্চলতা ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। তীব্ৰ ৱৰ্কআউটে তেওঁক খেলপথাৰত চঞ্চল কৰি তোলে আৰু গোটেই দিনটো তেওঁক সতেজ অনুভৱ কৰায়।
ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনত স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্টো অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। বিৰাটে প্ৰটিন আৰু পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে। তেওঁৰ ব্ৰেকফাষ্টত কণী, বাদাম আৰু সতেজ ফল-মূল থাকে।
তেওঁ ৰাতিপুৱা কিছু সময় কটায় মনটোক সতেজ কৰিবলৈ। মেচৰ হেঁচাত মানসিক শান্তিও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত তেওঁৰ মনটো সুস্থিৰ আৰু কেন্দ্ৰীভূত হৈ থাকে।
