বহুতো ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থই মানৱ শৰীৰৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যক্ষমতাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।(Vitamin)এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিনসমূহৰ ভিতৰত এটা হ’ল ভিটামিন বি-১২। ইয়াক কোবালামিন বুলিও কোৱা হয়। আমাৰ চকু, হাড়, ছাল আৰু মগজুৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমাৰ শৰীৰে এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন বি-১২ উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে। গতিকে খাদ্যৰ জৰিয়তে বা পৰিপূৰক খাদ্যৰ সহায়ত ইয়াক পূৰণ কৰিব লাগিব।
ইয়াৰ এটা ডাঙৰ সমস্যা হ’ল আপুনি ৰাতি ভিটামিন বি-১২ৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে। ভুলবশতঃ ৰাতি খালে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰ বিঘ্নিত হ’ব পাৰে। যদি আপুনি টোপনি যাব নোৱাৰে তেন্তে ই শৰীৰৰ বহু কামত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে দানি লওক ভিটামিন বি-১২ ৰাতি কিয় খাব নালাগে।
ৰক্তকণিকাবোৰৰ বাবে ভিটামিন বি-১২ যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সিমানেই আমাৰ জীয়াই থাকিবলৈ উশাহ-নিশাহৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ অবিহনে ৰক্তকণিকা উৎপাদনত প্ৰভাৱ পৰে আৰু ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন বি-১২ কোনো নিৰামিষ উৎসৰ পৰা পোৱা নাযায়। মানুহে গাখীৰ, মাছ, মাংস আৰু কণীৰ পৰা ভিটামিন বি-১২ লাভ কৰিব পাৰে।
আমাৰ শৰীৰে ২ৰ পৰা ৫ বছৰলৈ ভিটামিন বি-১২ জমা কৰিব পাৰে।
ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ হঠাতে দেখা নাযায়। আচলতে আমাৰ শৰীৰে ভিটামিন বি-১২ আগন্তুক ২ৰ পৰা ৫ বছৰলৈকে জমা কৰিব পাৰে। খাদ্যত ইয়াৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰে জমা হোৱা অংশটোৰে সন্তুষ্ট হয়।
সেয়েহে ইয়াৰ লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে গঢ় লৈ উঠে আৰু সময়ৰ লগে লগে বেয়া হ’ব পাৰে। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত ৰক্তকণিকাৰ অভাৱ হয় আৰু ফলত ৰক্তহীনতা হয়। ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে স্মৃতিশক্তি দুৰ্বল হৈ পৰে। কেতিয়াবা চকুৰ দৃষ্টিশক্তিও দুৰ্বল হৈ পৰে।
ভিটামিন বি-১২ৰ পৰিপূৰক ৰাতি কিয় গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়?
ৰাতি ভিটামিন বি-১২ পৰিপূৰক সেৱন কৰিলে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰ বিঘ্নিত হ’ব পাৰে। আচলতে ভিটামিন বি-১২ এ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা খালে ভাল এই ভিটামিনৰ খাদ্য। পৰিপূৰক খাদ্যৰ কথা আহিলে সঠিক সময় বাছি লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন বি-১২ সেৱন কৰিলে টোপনিৰ চক্ৰত প্ৰভাৱ পৰে। যদি কোনোবাই প্ৰতি নিশা শোৱাৰ পূৰ্বে অবিৰতভাৱে ভিটামিন বি-১২ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে তেওঁৰ অনিদ্ৰাৰ আশংকা হ’ব পাৰে।
শৰীৰত শক্তি উৎপাদনৰ বাবে ভিটামিন বি-১২ৰ পৰিপূৰক গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন বি-১২ ভিটামিন বি-১২ৰ অন্যতম জনপ্ৰিয় স্বাস্থ্য উপকাৰীতা ডায়েবেটিছ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ চিকিৎসাত ই অতি উপযোগী।
