ব্যস্ত জীৱনত স্বাস্থ্য সন্দৰ্ভত আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল ফিট হৈ থাকিবলৈ কি কৰা উচিত। জিম, দৌৰ, ডায়েট নে যোগাসন কৰিব ?(Walk Benefits)যদি আপুনি এই সকলোবোৰ কৰিবলৈ সক্ষম নহয়, তেন্তে মাত্ৰ এটা কাম কৰক – প্ৰতিদিনে এঘণ্টা খোজ কাঢ়ক। হয়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, কেৱল প্ৰতিদিনে ১ ঘণ্টা ধৰি দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ শৰীৰৰ বহুতো অলৌকিক পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে।
প্ৰতিদিনে ১ ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলে কি লাভ হয় জানো আহক-
১/ ওজন কমাবলৈ সহায়ক
যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰতিদিনে এঘণ্টা ধৰি দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়িলে কেলৰি কমোৱা এক উত্তম উপায়। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায় আৰু চৰ্বি দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস পায়।
২) হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
খোজ কঢ়াই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে, কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
৩/ চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে খোজ কঢ়াটো এটা ঔষধ। ই শৰীৰত ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু ব্লাড চুগাৰৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে।
৪) মানসিক চাপ কমাব
খোজ কঢ়াৰ ফলত এণ্ড’ৰ্ফিন হৰম’ন সক্ৰিয় হয়, যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম ঘটায় আৰু মেজাজ উন্নত কৰে। বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে মানসিক শান্তি আৰু শক্তি লাভ কৰে।
৫) হজম শক্তি আৰু টোপনি ভাল কৰে
খাদ্য খোৱাৰ পিছত অলপ খোজ কাঢ়িলে হজম শক্তিত সহায় হয়। লগতে প্ৰতিদিনে খোজ কাঢ়িলে শৰীৰৰ ক্লান্তি দূৰ হয় আৰু ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰে।