উজ্জ্বল ছালৰ গৰাকী হ’ব বিচাৰে নেকি? মাত্ৰ এই খাদ্যসমূহ গ্ৰহণ কৰক। সকলোৱে আপোনাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ ৰহস্যৰ বিষয়ে সুধিব…

সকলোৱে নিজক ধুনীয়াকৈ ৰাখিব বিচাৰে। ধুনীয়া দেখাবলৈ মানুহে বিভিন্ন পদ্ধতিও গ্ৰহণ কৰে। আপুনি জানেনে যে ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনৰ লগতে ধুনীয়া দেখাবলৈ খাদ্যৰো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা আছে। আপুনি ডায়েটৰ কিছুমান কথা মানি চলি নিজকে সুন্দৰ কৰি তুলিব পাৰিব। গ্ল’য়িং ছালৰ গৰাকী হ’বলৈ কি কি টিপছ অনুসৰণ কৰিব লাগে জানক-বেছিভাগ মানুহেই ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত পোনপটীয়াকৈ চাহ বা কফি খাই ভাল পায়, কিন্তু পৰাপক্ষত ৰাতিপুৱাই চাহ খাব নালাগে।ৰাতিপুৱা খালী পেটত লেমনেড সেৱন কৰিব লাগে। ৰাতিপুৱা খালী পেটত চাহ বা কফি খালে এচিডিটি হ’ব পাৰে।আনহাতে নেমুৰ পানীৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিলে শৰীৰৰ বিষমুক্ত হোৱাত সহায় কৰে।

লঘু ব্ৰেকফাষ্ট লওক – ব্ৰেকফাষ্ট এৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু ছাল দুয়োটাকে নষ্ট হ’ব পাৰে। সেইবাবেই কেতিয়াও ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ ঘৰৰ পৰা ওলাব নালাগে। দৈনিক লঘু ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে।

দৈনিক এবিচি ৰস খাব-
যদি আপুনি গ্ল’য়িং ছাল পাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি দৈনিক এবিচি ৰস খাব লাগিব। এবিচি মানে আপেল, বুটমাহ আৰু বিলাহীৰ ৰস। এই খাদ্য খালে আপোনাৰ মুখ জিলিকি উঠিব।

ফল-মূল সেৱন কৰক
ফল-মূল দৈনিক খাব লাগে। কাৰণ ফল-মূলত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ভিটামিন থাকে যিয়ে ছালখনক সুস্থ কৰি তোলাত সহায় কৰে, গতিকে ফল-মূল দৈনিক খাব লাগে।

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে
যদি আপুনি সুস্থ ছাল বিচাৰে তেন্তে বহুত পানী খাব লাগিব। পানী খালে ছাললৈ জিলিকনি আহে।