গৰ্ভাৱস্থাত বা প্ৰসৱৰ পিছত মহিলাৰ শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই সময়ছোৱাত এগৰাকী মহিলাই নিজৰ খাদ্যৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে গৰ্ভাৱস্থাত সৰ্বাধিক প্ৰ’টিন খাব লাগে। প্ৰটিন খালে পেটত বৃদ্ধি হোৱা শিশুৰ কলাবোৰ সোনকালে গঠন হয়। আমাৰ শৰীৰ কেৱল প্ৰটিনেৰে গঠিত। মানৱ শৰীৰৰ কোষবোৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত।
গৰ্ভাৱস্থাত কি কি প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য সামগ্ৰী খাব পাৰে-
কণীত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ অতি বেছি। ই অতি পুষ্টিকৰ। ইয়াৰ লগতে ইয়াত ভিটামিন, আইৰণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণো বেছি থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত কণী খোৱাটো অতি উপকাৰী। লগতে স্তনপানৰ সময়ত কণী খাব পাৰে। কণী খালে শৰীৰৰ বিকাশ ভাল হয় আৰু বহু ধৰণৰ গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰাও হাত সাৰিব পাৰে।
আলমণ্ড
আলমণ্ডত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত আলমণ্ড খাব পাৰে। আলমণ্ড খালে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও কম হৈ থাকে। গতিকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত স্বাস্থ্যকৰ বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
দৈ
দৈত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে। ই অলপ নিমখীয়া আৰু মিঠা। ইয়াত কেলচিয়াম, ভিটামিন বি ১২, এ আৰু চেলেনিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ই স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।