স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত মহিলা সকলে কি কি কথাত গুৰুত্ব দিব লাগে…।বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মহিলাসকলে বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।এনে পৰিস্থিতিত মহিলাসকলে নিজৰ বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত। ইয়াত আমি আপোনালোকক ক’ম যে মহিলাসকলে কেনেকৈ নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰিব আৰু কি কি বস্তুৰ যত্ন লোৱা উচিত।
মহিলাসকলে এইবোৰ কথাত গুৰুত্ব দিব লাগে-
মহিলাৰ শৰীৰত আইৰণৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। কাৰণ মহিলাৰ মাহেকীয়া হয় যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ দুৰ্বলতা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আপোনালোকক কওঁ যে আইৰণৰ কামে ৰক্তকণিকা সুস্থ কৰি ৰাখে। এনে মহিলাই কচু, দালি আৰু মাহজাতীয় শস্য খাব লাগে।
কেলচিয়াম-
বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ দেখা দিয়ে। যাৰ বাবে হাড়বোৰ দুৰ্বল হয়। সেইবাবেই মহিলাসকলে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে।ইয়াৰ বাবে আপুনি খাদ্য তালিকাত গাখীৰ, সেউজীয়া শাক-পাচলি, শুকান ফল-মূল খাব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও কিছু সময় ৰ’দত বহিব।
ওমেগা ৩
ওমেগা-৩ৰ অভাৱ বেছিকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত দেখা যায়। মগজু আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰ্বাধিক পৰিমাণৰ ওমেগা-৩ মাছত পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও আখৰোটও খাব পাৰে।
ভিটামিন ডি-
ভিটামিন ডি শৰীৰৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ফুলকবি আৰু ব্ৰকলিত ভিটামিন ডি পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও মহিলাসকলে ৰাতিপুৱা কিছু সময় ৰ’দত বহিব লাগে। কাৰণ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ বাবে বহু ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা।