শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে আমি তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগিব। এজন অভিভাৱক হিচাপে আমি আমাৰ সন্তানৰ ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে বহুত ভাবো, গতিকে আমি তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন লওঁ। কিন্তু শিশুৱে ফাষ্ট আৰু জাংক ফুড অতিশয় ভাল পায়, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ কলেষ্টেৰল আৰু মেদবহুলতা বৃদ্ধি পায়। শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাটো প্ৰয়োজনীয় যদিও বাৰ্গাৰ, পিজ্জা, চলেট, চাওমিন আৰু চিপছৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাটো সহজ নহয়। শিশুৰ ভাল শিক্ষাৰ বাবে তেওঁলোকৰ মগজু শক্তিশালী হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, এনে পৰিস্থিতিত আপুনি খাদ্য তালিকাত কিছুমান বিশেষ বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে ছুপাৰফুড-
১/ কল
কল এনেকুৱা ফল যিটোত ভিটামিন এ, ভিটামিন চি, ভিটামিন বি ৬, বায়টিন, ফাইবাৰ, গ্লুক’জ, মেগনেছিয়াম আৰু পটাছিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে যি তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে উপকাৰী, ই তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদানৰ কাম কৰে।
২) ফলমূল আৰু শাক-পাচলি
শিশুৰ সামগ্ৰিক বৃদ্ধিৰ বাবে ফল-মূলৰ গুৰুত্ব অস্বীকাৰ কৰিব নোৱাৰি। ইয়াৰ লগে লগে শৰীৰে ভিটামিন, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট লাভ কৰে, যিয়ে ইয়াক বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
৩/ ঘিউ
শিশুৰ মানসিক বৃদ্ধিৰ বাবে ঘিউ সেৱন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰাকৃতিক চৰ্বিৰ উপৰিও ইয়াত এন্টিবেক্টেৰিয়েল, এন্টিফাংগেল আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আৰু লগতে হাড় শক্তিশালী হয়।
৪/ গাখীৰ
গাখীৰক সম্পূৰ্ণ খাদ্য বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ইয়াত ভিটামিন, কেলচিয়ামকে ধৰি প্ৰায় সকলো ধৰণৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়। বহু সময়ত শিশুৱে গাখীৰ খাবলৈ অনিচ্ছুক, কিন্তু অভিভাৱক হিচাপে শিশুক বুজাই দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়।
৫/ কণী
কণীত প্ৰটিন, ভিটামিন-বি, ভিটামিন-ডি, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু ফলিক এচিডৰ প্ৰচুৰ উৎস। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক দৈনিক ব্ৰেকফাষ্টত এইখিনি দিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকৰ মগজুৰ বিকাশ ভাল হ’ব।