শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ পৰিমাণ কমিলে কি হয়? কি কি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে এই ভিটামিনৰ অভাৱ কমিব…

শৰাৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ হ’লে কি কি লক্ষণে দেখা দিয়া। ভিটামিন বি ১২য়ে শক্তি উৎপাদন, স্নায়ুজনিত কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু তেজ গঠনত সহায় কৰে। ইয়াক বহু ধৰণৰ খাদ্যৰ পৰা লাভ কৰিব পাৰি। ভিটামিন বি ১২ এবিধ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন যিটো শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। ই শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদন, স্নায়ুজনিত কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু তেজ গঠনত সহায় কৰে, ভিটামিন বি ১২ বহু ধৰণৰ খাদ্যৰ পৰা লাভ কৰিব পাৰি, যেনে মাংস, মাছ, গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, কণী আদি। যদি কোনো ব্যক্তিৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয় তেন্তে ই কিছু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আজি আমি আপোনালোকক ক’ম Vitamin B12 ৰ অভাৱে শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়-

ভাগৰুৱা, মূৰৰ বিষ, আৰু মেজাজৰ সমস্যা
শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ১২ থাকিলে ৰক্তকণিকাৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পাব পাৰে, যিয়ে সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণ নাথাকে তেন্তে ৰক্তকণিকাৰ স্বাভাৱিক উৎপাদন কমি যাব পাৰে, যাৰ ফলত মেগাল’ব্লাষ্টিক এনিমিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি ভাগৰুৱা, ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে আনকি মূৰৰ বিষ আৰু মেজাজৰ দোলাচলও হ’ব পাৰে।

পাচনতন্ত্ৰ
ভিটামিন বি-১২ৰ অভাৱত পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ডায়েৰিয়া, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফুলা, গেছ আৰু ভোক কমি যোৱা, আনকি ওজন কমি যোৱা আদি পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

স্নায়ুজনিত
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত স্নায়ুজনিত সমস্যাও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে মানসিক দুৰ্বলতা, মানসিক দুখ আৰু স্মৃতিশক্তিৰ অভাৱ আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

দুৰ্বল পেশী
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত শৰীৰৰ পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে। ই আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ সীমিত কৰি পেশীৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰে।

ছালৰ পৰিৱৰ্তন হয়
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে, যাক কোবালামিনৰ অভাৱ বুলিও কোৱা হয়। শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে সুস্থ ৰক্তকণিকা সৃষ্টি নকৰাৰ এই অৱস্থা। সেয়েহে ই ছালৰ ৰংত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল আপোনাৰ ছালত শেঁতা পৰিব পাৰে।