সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে জিংক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৰীৰত জিংকৰ অভাৱ কিদৰে পূৰণ কৰিব…

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে যেনেকৈ আন আন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন, একেদৰে জিংক শৰীৰৰ বাবেও অতি প্ৰয়োজনীয়। শৰীৰত জিংকৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ কিছুমান লোকে ঔষধ আৰু পৰিপূৰক দ্ৰব্য গ্ৰহণ কৰে, যিটো ভুল। জিংক সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে লাগে। খাদ্যত জিংক সমৃদ্ধ খাদ্য কেনেকৈ যোগ কৰিব – সকলো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ ভিতৰত জিংকে আমাৰ ছালখনক উজ্জ্বল কৰি তোলাত সহায় কৰে। খাদ্যৰ যত্ন ল’লে শৰীৰত জিংকৰ অভাৱ সহজে পূৰণ কৰিব পাৰি। সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে জিংক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। জিংক কেনেধৰণৰ খাদ্যত পোৱা যায় –

যদি আপুনি শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ জিংক বিচাৰে তেন্তে মাহজাতীয় শস্য খাব। জিংক ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। মচুৰ দাইল আৰু বীনে ক্ষতিগ্ৰস্ত ছাল উজ্জ্ব কৰাত সহায় কৰে। জিংকৰ অভাৱ পূৰণৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু উপকাৰী উপায়।

সকলোৱে জানে যে মাছত ফেটি এচিড আৰু ওমেগা-৩ৰ অতি উত্তম উৎস। ইয়াৰ লগতে মাছত জিংকো প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। এইবোৰত থকা ভিটামিন এ ছালখনক ভিতৰৰ পৰা সুস্থ কৰে।

জিংকৰ বাবে চালাড। জিংকৰ এক বৃহৎ উৎস। ইয়াত চেলেনিয়াম, ভিটামিন এ আৰু চিৰ লগতে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যাৰ বাবে ছালখন ভালে থাকে। কুমলীয়া গুটিত থকা ফেটি এচিডে শৰীৰক সবল কৰি তোলাত সহায় কৰে।