শৰীৰৰ এক নিৰ্দিষ্ট অংশক প্ৰশিক্ষণ দিয়াটোৱে আপোনাক তাত পেশী বৃদ্ধি কৰাত আৰু ওজন হ্ৰাস নকৰাত সহায় কৰে। গতিকে যদি আপুনি স্পট হ্ৰাস বিচাৰি আছে, আপুনি পুনৰ চিন্তা কৰা উচিত।
যিসকল লোকে এইমাত্ৰ ব্যায়াম কৰা আৰম্ভ কৰিছে বা যিসকলে চৰ্বি হ্ৰাস কৰাৰ সহজ উপায় বিচাৰি আছে তেওঁলোকে ওজন হ্ৰাসৰ বিষয়ে বহুতো পৌৰাণিক কাহিনী বিশ্বাস কৰে। এই সকলোবোৰ ওজন হ্ৰাস আৰু ফিটনেছৰ ওপৰত ওপঙি থকা অত্যধিক পৰিমাণৰ তথ্যৰ বাবে ধন্যবাদ। তেনে এটা পৌৰাণিক কাহিনী নিশ্চিতভাৱে স্পট হ্ৰাস। আপুনি এইটোও বিশ্বাস কৰে নে যে স্পট হ্ৰাস কৰা টো সম্ভৱ আৰু কপালভাটি কৰিলে আপোনাৰ পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব? ঠিক আছে, আপোনাক কওঁ যে আপুনি ব্যায়াম কৰোঁতে সমগ্ৰ শৰীৰত সমানে চৰ্বি হ্ৰাস কৰে।
স্পট হ্ৰাস কি?
স্পট হ্ৰাস কৰা শব্দটোৱে শৰীৰৰ এক নিৰ্দিষ্ট স্থানৰ পৰা চৰ্বি দহন কৰাবুজায়, উদাহৰণ স্বৰূপে, এবচ, কঁকাল বা বাহু। অত্যাধিক কেলৰি আৰু অপৰ্যাপ্ত ব্যায়ামৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত, শৰীৰে চৰ্বি জমা কৰে। একমাত্ৰ প্ৰশ্ন টো হ’ল, শৰীৰে আপোনাৰ সমস্যাৰ স্থানবোৰৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাত সহায় কৰিব নে ই য’ৰ পৰা বাছনি কৰে তাৰ পৰা চৰ্বি দহন কৰে নেকি?
গতিকে, স্পট হ্ৰাস কৰাটো এটা পৌৰাণিক কাহিনী নে সত্য?
হেল্থ শ্বটচে বিখ্যাত পুষ্টিবিদ কবিতা দেৱগানৰ সৈতে কথা পাতিছিল জানিবলৈ। তাই বৰ্ণনা কৰে, “প্ৰয়োজনীয় কেলৰিৰ ঘাটি আৰু মেক্ৰোনিউট্ৰিয়েণ্টৰ (উচ্চ প্ৰ’টিন, কম কাৰ্বোহাইড্ৰেট) পৰিৱৰ্তন নকৰালৈকে কোনো নিৰ্দিষ্ট ব্যায়ামে ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় নকৰে।”
তাইৰ মতে, স্পট হ্ৰাস কাম নকৰে কিয়নো ই প্ৰায়ে ব্যায়ামৰ সৈতে ক্ষুদ্ৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰে যি সামগ্ৰিক ফিটনেছ, শক্তি, বা শক্তি ব্যয়ত বেছি যোগ নিদিয়ে – আপুনি সেইবোৰ কাম কৰোঁতে কিমান “জ্বলা-পোৰা অনুভৱ” নকৰে।
লগতে, পঢ়ক: সেই পেৰাবেন সমৃদ্ধ সামগ্ৰীবোৰ খান্দি দিয়ক আৰু স্পট হ্ৰাসৰ বাবে 3 টা প্ৰাকৃতিক উপাদান চেষ্টা কৰক
এক গৱেষণা অধ্যয়নত, পেছাদাৰী টেনিছ খেলুৱৈসকলৰ বাহুৰ পৰিধি আৰু চৰ্বি জমাৰ তুলনা কৰা হৈছিল। গৱেষকসকলে নিৰ্ধাৰণ কৰিছিল যে যদি স্পট হ্ৰাস কাৰ্যকৰী হ’ব লাগে, এজন টেনিছ খেলুৱৈৰ খেলৰ বাহুত তেওঁলোকৰ নিষ্ক্ৰিয় বাহুতকৈ যথেষ্ট কম চৰ্বি থাকিব লাগে। অৱশ্যে, এই ধাৰণাটো অশুদ্ধ আছিল। ছালৰ ভাঁজৰ ডাঠ জোখবোৰে দুয়োটা বাহুৰ মাজত চৰ্বি জমা হোৱাত কোনো পৰিৱৰ্তন দেখা নাছিল, উন্নত বিকশিত পেশীৰ বাবে খেলুৱৈসকলৰ খেলৰ বাহুৰ পৰিধি ডাঙৰ হোৱা স্বত্বেও।
