Home Blog Page 334

Horoscope: বৃষ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে আজি দিনটো ভাল, কন্যা ৰাশিৰ লোকে বিনিয়োগৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক ! আজিৰ ৰাশিফল ​​পঢ়ক

Horoscope: বৃষ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে আজি দিনটো ভাল, কন্যা ৰাশিৰ লোকে বিনিয়োগৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক !
Horoscope: বৃষ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে আজি দিনটো ভাল, কন্যা ৰাশিৰ লোকে বিনিয়োগৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক !

জ্যোতিৰ্বিজ্ঞানৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা ২ মাৰ্চ তাৰিখটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।(Horoscope) ফাগুন মাহৰ শুক্ল পক্ষৰ চতুৰ্দশী তাৰিখৰ লগে লগে আজি বিশেষ শক্তি আৰু সম্ভাৱনাৰে ভৰি পৰিব। মীন ৰাশিত অমাৱস্যাৰ প্ৰভাৱ আছে, যিয়ে নতুন আৰম্ভণি আৰু আত্মনিৰীক্ষণৰ ইংগিত দিয়ে। এই গ্ৰহবোৰৰ অৱস্থানে ১২টা ৰাশিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপোনাৰ দিনটো কেনেকুৱা হ’ব ১২ টা ৰাশিৰ আজিৰ ৰাশিফল ​​পঢ়ক-

মেষ ৰাশি

আজি মেষ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে মিশ্ৰিত দিন হ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰত নতুন নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ শক্তি আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব। আৰ্থিক বিষয়ত অলপ সাৱধান হ’ব লাগিব, অপ্ৰয়োজনীয় খৰচৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। পাৰিবাৰিক জীৱনত শান্তি থাকিব, কিন্তু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ফালৰ পৰা কিছু ভাল খবৰ লাভ কৰিব পাৰি।

বৃষ ৰাশি

আজি বৃষ ৰাশিৰ বাবে ভাল দিন। কৰ্মক্ষেত্ৰত আপুনি হয়তো নতুন সুযোগ পাব। ব্যৱসায়ৰ লগত জড়িত লোকসকলৰ বাবে এই দিনটো উপকাৰী হ’ব পাৰে। আৰ্থিক অৱস্থাৰ উন্নতি হ’ব আৰু আৰ্থিক লাভৰ সম্ভাৱনাও আছে। পাৰিবাৰিক জীৱন সুখী হ’ব, কিন্তু বিবাহিত জীৱনত কিছু পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে। প্ৰেম জীৱনত নতুন সম্পৰ্ক আৰম্ভ হ’ব পাৰে। স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সতৰ্ক হওক আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক।

মিথুন ৰাশি

মিথুন ৰাশিৰ লোকসকলৰ বাবে আজি কেৰিয়াৰ আৰু ব্যৱসায়ৰ বাবে বিশেষভাৱে উপকাৰী হ’ব। আপোনাৰ কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ ফল কৰ্মক্ষেত্ৰত পাব আৰু আপুনি হয়তো নতুন দায়িত্ব লাভ কৰিব। প্ৰেম জীৱনত সুখ থাকিব। নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক, বিশেষকৈ ছালৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক।

কৰ্কট ৰাশি

আজি কৰ্কট ৰাশিৰ লোকৰ বাবে উত্থান-পতনেৰে ভৰা দিন হ’ব। আপোনাৰ ধৈৰ্য্য আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ পৰীক্ষা কৰ্মক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, কিন্তু শেষত আপুনি সফলতা লাভ কৰিব। আৰ্থিক বিষয়ত সাৱধান হ’ব লাগিব, অপ্ৰয়োজনীয় খৰচৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। কোনো কথাক লৈ পৰিয়ালত কাজিয়া হ’ব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব। প্ৰেম জীৱনত মধুৰতা থাকিব আৰু সংগীৰ সৈতে ভাল সময় কটাবলৈ সুযোগ পাব। স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা দিনটো স্বাভাৱিক হ’ব, কিন্তু মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।

সিংহ ৰাশি

সিংহ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে আজি হ’ব এক শুভ দিন। কৰ্মক্ষেত্ৰত আপুনি নতুন কৃতিত্ব লাভ কৰিব আৰু আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাৰ শলাগ লোৱা হ’ব। বিত্তীয় বিষয়ত পৰিস্থিতি শক্তিশালী হ’ব আৰু নতুন বিনিয়োগৰ সুযোগো উপলব্ধ হ’ব। পাৰিবাৰিক জীৱনত সুখ থাকিব। প্ৰেম জীৱনতো দিনটো ভাল হ’ব আৰু আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে স্মৰণীয় সময় কটাব। স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা দিনটো ভাল, কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

কন্যা ৰাশি

কন্যা ৰাশিৰ বাবে আজি হ’ব ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ দিন। কৰ্মক্ষেত্ৰত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব, কিন্তু ইয়াৰ ফল ইতিবাচক হ’ব। বিত্তীয় বিষয়ত বিনিয়োগ কৰাৰ আগতে চিন্তা কৰক। পাৰিবাৰিক জীৱনত কিছু উত্তেজনা থাকিব পাৰে, কিন্তু ধৈৰ্য্য আৰু বুজাবুজিৰে সমাধান কৰিব পাৰি। স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সচেতন হওক আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক।

তুলা ৰাশি

তুলা ৰাশিৰ লোকসকলৰ বাবে আজি সফলতা আৰু অগ্ৰগতিৰ ইংগিত। আপোনাৰ কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ ফল কৰ্মক্ষেত্ৰত পাব আৰু আপুনি হয়তো পদোন্নতিৰ সুযোগ পাব। আৰ্থিক বিষয়ত দিনটো অনুকূল হ’ব আৰু পুৰণি বিনিয়োগৰ পৰা লাভ পাব। পাৰিবাৰিক জীৱনত সুখ থাকিব।

বৃশ্চিক ৰাশি

আজি বৃশ্চিক ৰাশিৰ বাবে অনুকূল দিন হ’ব। নতুন পৰিকল্পনা কৰ্মক্ষেত্ৰত সফল হ’ব আৰু আপোনাৰ নেতৃত্বৰ দক্ষতাৰ শলাগ লোৱা হ’ব। আৰ্থিক বিষয়তো দিনটো ভাল হ’ব, আৰ্থিক লাভৰ সম্ভাৱনা আছে। পাৰিবাৰিক জীৱনত শান্তি থাকিব আৰু সম্পৰ্কবোৰো অধিক শক্তিশালী হ’ব। প্ৰেম জীৱনত মধুৰতা থাকিব, কিন্তু অপ্ৰয়োজনীয় তৰ্ক-বিতৰ্কৰ পৰা আঁতৰি থাকক। স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা দিনটো স্বাভাৱিক হ’ব, কিন্তু মানসিক চাপ দূৰ কৰিবলৈ ধ্যান আৰু যোগাসন কৰক।

ধনু ৰাশি

ধনু ৰাশিৰ বাবে আজি ইতিবাচক দিন হ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰত নতুন দায়িত্ব পাব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ কেৰিয়াৰ আগুৱাই নিব। আৰ্থিক বিষয়তো দিনটো অনুকূল হ’ব আৰু কিছু বাকী থকা ধন লাভ কৰিব পাৰে। পাৰিবাৰিক জীৱনত সুখ আৰু শান্তি থাকিব। প্ৰেম জীৱনত মধুৰতা থাকিব আৰু সংগীৰ লগত ভাল সময় কটাব। স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা দিনটো স্বাভাৱিক হ’ব, কিন্তু খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক।

মকৰ ৰাশি

আজি মকৰ ৰাশিৰ বাবে মিশ্ৰিত দিন হ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰত কিছুমান প্ৰত্যাহ্বান আহিব পাৰে, কিন্তু ধৈৰ্য্য আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰমেৰে সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰিব। আৰ্থিক বিষয়ত অলপ সাৱধান হ’ব লাগিব। পাৰিবাৰিক জীৱনত কিছু মতানৈক্য হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি নিজৰ বুদ্ধিৰে পৰিস্থিতি চম্ভালিব পাৰিব। প্ৰেম জীৱনত কিছু মতানৈক্য থাকিব পাৰে, কিন্তু যোগাযোগৰ জৰিয়তে সমাধান কৰিব পাৰিব।

কুম্ভ ৰাশি

আজি কুম্ভ ৰাশিৰ লোকৰ বাবে শুভ দিন হ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰত আপোনাৰ কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ ফল আপুনি লাভ কৰিব আৰু সফলতা লাভ কৰিব। আৰ্থিক বিষয়ত দিনটো ভাল হ’ব আৰু আপুনি হয়তো নতুন বিনিয়োগ কৰাৰ সুযোগ পাব। পাৰিবাৰিক জীৱনত শান্তি থাকিব। স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা দিনটো ভাল হ’ব।

মীন ৰাশি

মীন ৰাশিৰ লোকসকলৰ বাবে আজি ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ দিন হ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰত সফলতা লাভ কৰিব, কিন্তু ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব। আৰ্থিক বিষয়তো দিনটো ভাল হ’ব। পাৰিবাৰিক জীৱনত সুখৰ পৰিবেশ গঢ়ি উঠিব। প্ৰেম জীৱনত নতুন সম্পৰ্ক আৰম্ভ হ’ব পাৰে। স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক আৰু নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।

Chanakya Niti On Marriage: যদি পতি-পত্নীৰ বয়সৰ বহুত বেছি পাৰ্থক্য, তেন্তে বিবাহিত জীৱন কেনেকুৱা ?

Chanakya Niti On Marriage: যদি পতি-পত্নীৰ বয়সৰ বহুত বেছি পাৰ্থক্য, তেন্তে বিবাহিত জীৱন কেনেকুৱা ?
Chanakya Niti On Marriage: যদি পতি-পত্নীৰ বয়সৰ বহুত বেছি পাৰ্থক্য, তেন্তে বিবাহিত জীৱন কেনেকুৱা ?

জীৱন উন্নত কৰাৰ বাবে সঠিক সিদ্ধান্ত লোৱাত চানক্য নীতি সহায়ক হ’ব পাৰে। জীৱনৰ লগত জড়িত গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়সমূহৰ সবিশেষ তথ্য চাণক্য নীতিত দিয়া হৈছে।(Chanakya Niti On Marriage)জীৱন যাপনৰ বাবে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত লোৱাত আৰু জীৱনটো উন্নত কৰাৰ ক্ষেত্ৰত চানক্য নীতি সহায়ক হ’ব পাৰে। জীৱনৰ লগত জড়িত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ চাণক্য নীতিত বিতংভাৱে বুজাই দিয়া হৈছে। আজি জানো আহক যদি পতি-পত্নীৰ বয়সৰ বহুত বেছি পাৰ্থক্য, তেন্তে বিবাহিত জীৱন কেনেকুৱা হয়

স্বামী-স্ত্ৰীৰ বয়সৰ পাৰ্থক্য:
স্বামী-স্ত্ৰীৰ সম্পৰ্ক শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ হ’বলৈ দুয়োৰে মাজত বয়সৰ বেছি পাৰ্থক্য নহ’লেই ভাল। ইয়াৰ ফলত জীৱনত ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যিটো ইচ্ছা কৰিলেও ঠিক কৰিব নোৱাৰি। চাণক্য নীতিৰ মতে এজন বৃদ্ধই কেতিয়াও কণমানি ছোৱালীক বিয়া কৰাব নালাগে। এই ধৰণৰ সম্পৰ্ক বেছি দিন নাথাকে।

চাণক্য নীতিৰ মতে পুৰুষ আৰু মহিলাৰ বয়সৰ বহু পাৰ্থক্য সঠিক বুলি গণ্য কৰা নহয়।

বয়সস্থ স্বামীয়ে পত্নীৰ জীৱন দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব পাৰে!

বিবাহিত জীৱন বেছি দিন নাথাকে। এনে পৰিস্থিতিত পতি-পত্নীৰ বয়সৰ বিশেষ পাৰ্থক্য থাকিব নালাগে।

স্বামী-স্ত্ৰীৰ বয়সৰ সৰ্বোচ্চ পাৰ্থক্য মাত্ৰ ৩-৫ বছৰ হ’ব লাগে।

স্বামী-স্ত্ৰীৰ মাজৰ সম্পৰ্ক পবিত্ৰ আৰু ইয়াত ইজনে সিজনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ যত্ন লোৱা উচিত।

যদি পত্নীয়ে স্বামীৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিব নোৱাৰে আৰু স্বামীয়ে পত্নীৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে তেন্তে জীৱনৰ পৰা সুখ নোহোৱা হৈ যাব।

স্বামী-স্ত্ৰীৰ মাজত প্ৰেম অটুট ৰাখিবলৈ বয়সৰ বিশেষ পাৰ্থক্য থাকিব নালাগে।

একে বয়সৰ লোকৰ মানসিকতা একে হ’ব পাৰে আৰু তেনে ক্ষেত্ৰত স্বামী-স্ত্ৰীৰ মাজৰ বন্ধন সম্পৰ্কে একেই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়। বয়সৰ ব্যৱধানে চিন্তাৰ পাৰ্থক্যও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

why we feel sleepy: আপুনি জানেনে দুপৰীয়া আমাৰ টোপনি কিয় লাগে?

why we feel sleepy: আপুনি জানেনে দুপৰীয়া আমাৰ টোপনি কিয় লাগে?
why we feel sleepy: আপুনি জানেনে দুপৰীয়া আমাৰ টোপনি কিয় লাগে?

চাকৰিৰ কথা কোৱা আৰু সাধাৰণ জ্ঞানৰ কথা নকোৱাটো অতি কঠিন। আজি আমি আপোনালোকক এনে সাধাৰণ জ্ঞানৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিম যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ কামত সহায় কৰিব পাৰে। সাধাৰণ জ্ঞানৰ প্ৰশ্ন আপোনাক যিকোনো ৰূপতে সুধিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ সাধাৰণ জ্ঞান যিমানেই ভাল হ’ব সিমানেই চাকৰি পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব। (why we feel sleepy)

প্ৰশ্ন ১ – কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে ওঁঠ ফাটিবলৈ আৰম্ভ কৰে জানেনে?
উত্তৰ ১ – আচলতে শৰীৰত ফোলেট (ভিটামিন বি ৯), ৰাইবোফ্লেভিন (ভিটামিন বি ২), ভিটামিন বি ৬ আৰু বি ১২ৰ অভাৱত ওঁঠ শুকান হৈ ফাটি যায়।

প্ৰশ্ন ২ – কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱত মুখখন শুকান হৈ পৰে জানেনে?
উত্তৰ ২ – ভিটামিন ডি এ ছালত UV পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আনে। প্ৰতিবেদনত কোৱা হৈছে যে শুকান ছাল ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

প্ৰশ্ন ৩ – কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে?
উত্তৰ ৩ – সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ বাবে হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে।

প্ৰশ্ন ৪ – আপুনি জানেনে দুপৰীয়া আমাৰ কিয় টোপনি অনুভৱ হয়?

উত্তৰ ৪ – আচলতে দুপৰীয়া লঘু আহাৰ খোৱাই ভাল, কাৰণ অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ বাবে পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে অধিক শক্তি আৰু তেজৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত শৰীৰ অলস আৰু টোপনিৰ অনুভৱ হয়। বিশেষকৈ যিসকলে ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দুপৰীয়াৰ আহাৰ পোনপটীয়াকৈ খায়, তেওঁলোকে গধুৰ খাদ্য খায়, যাৰ ফলত এলাহ বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ওটচ, ব্ৰাউন ব্ৰেড, কণী আৰু ফলৰ দৰে স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট খালে এই সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰি। লগতে দিনটোৰ ভিতৰত সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটোও জৰুৰী।

Alia Bhatt: ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা ৰাহাৰ সকলো ফটো ডিলিট কৰিলে আলিয়া ভাটে ! হঠাৎ আলিয়াৰ এনে সিদ্ধান্ত কিয় ?

Alia Bhatt: ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা ৰাহাৰ সকলো ফটো ডিলিট কৰিলে আলিয়া ভাটে !
Alia Bhatt: ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা ৰাহাৰ সকলো ফটো ডিলিট কৰিলে আলিয়া ভাটে !

ছেইফ আলী খান আৰু কৰীনা কাপুৰৰ সৈতে হোৱা চাঞ্চল্যকৰ ঘটনাৰ পিছত কৰীনাই পাপাৰাজীক জেহ আৰু টাইমুৰৰ ফটো ক্লিক নকৰিবলৈ অনুৰোধ জনায়।(Alia Bhatt) ইয়াৰ উপৰিও ঘৰৰ বাহিৰৰ পৰা ফটো নল’বলৈও কয়। এই সিদ্ধান্তৰ আঁৰৰ কাৰণ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ সৈতে জড়িত। কিন্তু এতিয়া যেন আলিয়াইও কৰীনা কাপুৰৰ পথ অনুসৰণ কৰিছে। কাৰণ আলিয়াই ৰাহাৰ বাবে এটা ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। এই সিদ্ধান্তৰ পিছত অনুৰাগীয়ে ছ’চিয়েল মিডিয়াত ৰহাৰ ফটো চাবলৈ হাহাকাৰ কৰিব।

ছচিয়েল মিডিয়াত কেঁচুৱা ৰাহাৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰা সকলো ফটো ডিলিট কৰিছে আলিয়া ভাটে য’ত ৰহাৰ মুখ দেখা যায়। এতিয়া আলিয়াৰ ইনষ্টাগ্ৰামত ৰাহাৰ কেইখনমান ফটোহে দেখা গৈছে য’ত ৰাহাৰ মুখখন একেবাৰেই দেখা পোৱা নাই। আলিয়াৰ এই সিদ্ধান্তৰ পিছতে স্তম্ভিত হৈ পৰিছে অনুৰাগীসকল। অৱশ্যে একাংশ লোকেও আলিয়াৰ এই সিদ্ধান্তক প্ৰশংসা কৰিছে।

অনুৰাগীয়ে আলিয়াৰ এই সিদ্ধান্তক ৰহাৰ নিৰাপত্তাৰ সৈতে জড়িত বুলি কৈছে। ১৬ জানুৱাৰীৰ মাজনিশা কৰীনাৰ ঘৰত প্ৰৱেশ কৰিছিল এটা চোৰ। টকাৰ বাবে ল’ৰা-ছোৱালীক আক্ৰমণ কৰিবলৈ ওলাইছিল। তেওঁলোকক বচাওঁতে ছেইফক আক্ৰমণকাৰীয়ে আক্ৰমণ কৰে আৰু তেওঁ আহত হয়। ইয়াৰ পিছত ল’ৰা-ছোৱালীৰ সুৰক্ষাৰ কথা মনত ৰাখি কৰীনাই পেপবোৰক জেহ আৰু টাইমুৰৰ ফটো ক্লিক নকৰিবলৈ অনুৰোধ জনায়।

শেহতীয়াকৈ ছ’চিয়েল মিডিয়াত এটা ভিডিঅ’ ভাইৰেল হৈছিল য’ত আলিয়াক দেখাৰ লগে লগে পাপাৰাজীয়ে ফটো ক্লিক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। তেতিয়াই আলিয়াই পেপবোৰক দুমিনিটৰ বাবে কেমেৰা বন্ধ কৰিবলৈ ক’লে। এনে পৰিস্থিতিত আলিয়াই হয়তো পাপাৰাজীক ৰাহাৰ ফটো ক্লিক নকৰিবলৈ কৈছিল বুলি জল্পনা-কল্পনাৰ সৃষ্টি হৈছে। আলিয়াৰ এই সিদ্ধান্ত এতিয়াও ৰহস্য আৱৰ্তত।

Sweets: আহাৰ খোৱাৰ পিছত মিঠা কিয় খাব লাগে ?

Sweets: আহাৰ খোৱাৰ পিছত মিঠা কিয় খাব লাগে ?
Sweets: আহাৰ খোৱাৰ পিছত মিঠা কিয় খাব লাগে ?

স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি ভাবি খাদ্য খোৱাৰ পিছত মিঠাই খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকে নেকি? আয়ুৰ্বেদে আপোনাৰ বাবে লৈ আহিছে এক নতুন আৰু আচৰিত ধৰণৰ তথ্য।(Sweets)

প্ৰাচীন ভাৰতীয় চিকিৎসা পদ্ধতি আয়ুৰ্বেদৰ মতে খাদ্য খোৱাৰ পিছত অলপ মিঠা খোৱাটো কেৱল সোৱাদৰ বাবেই উপকাৰী নহয়, ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী হ’ব পাৰে। আয়ুৰ্বেদিক বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে সঠিক পৰিমাণে মিঠাই খালে হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু শৰীৰৰ উপকাৰ হয়।

আয়ুৰ্বেদত খাদ্যক তিনিটা পৰ্যায়ত ভাগ কৰা হয় – মিঠা, টেঙা আৰু তিতা। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আহাৰ খোৱাৰ পিছত গুড়, মৌ, চেনিৰ মিঠাই, খীৰ বা হালৱাৰ দৰে মিঠা খালে পাচনতন্ত্ৰ সক্ৰিয় কৰাত সহায় হয়। মিঠা সোৱাদে পাচন শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি পেটত গঠিত অতিৰিক্ত তাপ শান্ত কৰে, যাৰ ফলত বদহজম আৰু গেছৰ দৰে সমস্যা হ্ৰাস পায়।

মিঠা সোৱাদে বাট আৰু পিত্ত দোষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। আহাৰ খোৱাৰ পিছত অলপ গুৰ বা মৌ খালে শৰীৰত শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু মানসিক চাপ কমে। এই প্ৰাকৃতিক চেনিয়ে হঠাতে ব্লাড চুগাৰ বৃদ্ধি নকৰে, লাহে লাহে শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও মিঠাইত থকা আইৰণ, কেলচিয়াম আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰ দৰে মাইক্ৰ’নিউট্ৰিয়েণ্টে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে।

সেইবুলি কিন্তু আপুনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি বা প্ৰচেছড মিঠাই নাখাব। অতিৰিক্ত চেনিয়ে মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আয়ুৰ্বেদত প্ৰাকৃতিক আৰু কম পৰিমাণৰ মিঠা গ্ৰহণ কৰাটো উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। যেনে, সৰু গুড়ৰ টুকুৰা বা এচামুচ মৌ যথেষ্ট।

The Modi Diet: ‘দ্য মোডী ডায়েট’ এ সলনি কৰিব অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস! কি খাব লাগে, ক’লে…

The Modi Diet: 'দ্য মোডী ডায়েট' এ সলনি কৰিব অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস!
The Modi Diet: 'দ্য মোডী ডায়েট' এ সলনি কৰিব অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস!

বিভিন্ন অনুষ্ঠানত প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে দেশবাসীক খাদ্য-পানীয় সন্দৰ্ভত পৰামৰ্শ দিয়া প্ৰায়ে শুনা যায়। এনে পৰিস্থিতিত এজন লাইফষ্টাইল কোচে প্ৰধানমন্ত্ৰীৰ নামেৰেই ‘ডায়েট চাৰ্ট’ বা ডায়েট মেনু লৈ ভাৰতীয় স্বাস্থ্য যাত্ৰাত নামিছে।(The Modi Diet)

যদি আপুনি বিৰতিৰ সময়ত অফিচত বা ঘৰত আজৰি সময়ত বেলেগ কিবা এটা খাব বিচাৰে তেন্তে বাহিৰৰ পৰা আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্য অনাটো আৰু কোনো সমস্যা নহয়। কিন্তু কেৱল খালেই নহ’ব, সেই খাদ্য আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নে নহয় সেইটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। শেহতীয়াকৈ ইণ্ডিয়ান কাউন্সিল ফৰ মেডিকেল ৰিচাৰ্চ (আই চি এম আৰ)ৰ এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে ভাৰতীয়সকলে বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য খায়, কিন্তু তেওঁলোকে খোৱা বেছিভাগ খাদ্যই স্বাস্থ্যকৰ নহয়। এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে, “ভাৰতীয়সকলে যি বিভিন্ন ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তাৰ আধাতকৈও অধিক (৫৬.৪ শতাংশ) ৰোগ অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবেই হয়।” এনে পৰিস্থিতিত এজন লাইফ কোচে প্ৰধানমন্ত্ৰীৰ নামেৰে ‘ডায়েট চাৰ্ট’ৰে ভাৰতীয়ৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ যাত্ৰাত নামিছে। তেওঁ তৈয়াৰ কৰা ডায়েট চাৰ্টটোৰ নাম ‘দ্য মোডী ডায়েট’। দিল্লীত প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীয়ে উদ্বোধন কৰা আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সন্মিলনত ষ্টাৰ ‘লাইফষ্টাইল গুৰু’ লুক ক’টিনহ’ৱেও ডায়েট চাৰ্টৰ বিশদ ব্যাখ্যা আগবঢ়ায়।


লুক মুম্বাইৰ। তেওঁ পুষ্টি বিজ্ঞান আৰু বিকল্প চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ চৰ্চা কৰে। চলচ্চিত্ৰ জগতৰ বহু তাৰকাই তেওঁক অনুসৰণ কৰে। দিল্লীত অনুষ্ঠিত এখন আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সন্মিলনলৈ লুকক নিমন্ত্ৰণ কৰা হৈছিল। ২৮ ফেব্ৰুৱাৰীৰ পৰা দিল্লীত আৰম্ভ হৈছিল এই সন্মিলন। দুদিনলৈকে চলিব, প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে শুভাৰম্ভ কৰে। এই সন্মিলনত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আহিছে কানাডা আৰু অষ্ট্ৰেলিয়াৰ প্ৰাক্তন প্ৰধানমন্ত্ৰীসকল। শ্ৰীলংকাৰ প্ৰাক্তন ৰাষ্ট্ৰপতিও আহিছিল। সেই অনুষ্ঠানত লুকে তেওঁৰ পৰিকল্পিত ‘মোডী ডায়েট’ৰ বিষয়ে কয়। তেওঁ কয় যে ভাৰতীয়সকলৰ অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস ৰোধ কৰাৰ উপৰিও এই খাদ্যই তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ যোগান ধৰিব। লুকে কয়, “কাৰণ মই প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীৰ নূন্যতম জীৱনশৈলীৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হৈ ডায়েট প্লেনটো তৈয়াৰ কৰিছিলো, সেয়েহে ইয়াৰ নাম ৰাখিলোঁ ‘দ্য মোডী ডায়েট’।”

লুকে কয় যে তেওঁ সৃষ্টি কৰা মোডী ডায়েট কেৱল খাদ্যৰ তালিকা নহয়। বৰঞ্চ ইয়াক সঠিকভাৱে বৰ্ণনা কৰিবলৈ হ’লে ইয়াক ‘মোডী ডায়েট এণ্ড লাইফষ্টাইল প্লেন’ বুলি কোৱা উচিত। যিয়ে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উপৰিও মানসিক স্বাস্থ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ অনুশাসনৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰিব।

লুকৰ মোদী ডায়েটত কি আছে?

লুকে কৈছিল যে তেওঁ প্ৰস্তুত কৰা সমগ্ৰ খাদ্য নিৰামিষ। অৱশ্যে ভাৰতীয়ৰ পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰা সম্ভৱ।

১. ছুপাৰফুডছঃ লুকে কৈছে যে ভাৰতত ছুপাৰফুড প্ৰচুৰ। গতিকে, সেই ছুপাৰফুডবোৰ নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। লুকৰ মতে মাখানা, আমলখী, ঘিউ, সাজনাৰ পাত, হালধি, গৰম মছলা, স্থানীয় ফল-মূল, শাক-পাচলি, বিভিন্ন দাইল এই সকলো ভাৰতীয় ছুপাৰফুড।

২. সতেজ খাদ্য: লুকে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত সতেজ স্থানীয় শাক-পাচলি, বতৰৰ শস্য, বাজৰা, চজিনা, বগা মাখন আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। তেওঁ কয় যে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, আৰু জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট খোৱাত গুৰুত্ব দিয়া হয়।

৩. সময়মতে খাওক, পৰিমিতভাৱে খাওক: সূৰ্যাস্তৰ এঘণ্টাৰ ভিতৰতে ৰাতিৰ আহাৰ শেষ কৰিব লাগে। বাকী দিনটোত সঠিক সময়ত আৰু সঠিক পৰিমাণত খাব লাগে আৰু পান কৰিব লাগে। পেট ভৰাই খাব নালাগে। লগতে মানসিক চাপৰ ফলত অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা আহিব পাৰে, যিটো কৰা উচিত নহয়।

৪. বাহিৰৰ খাদ্য কম: লুকে ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য খোৱা, খোৱাৰ সময়ত খাদ্য চোবাই খোৱাত গুৰুত্ব দিব কৈছিল আৰু ভজা খাদ্য আৰু ফাষ্ট ফুড নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও কৈছিল।

৫. তেল কম: লুকে তেলৰ ব্যৱহাৰ ১০-১৫ শতাংশ হ্ৰাস কৰাৰ পৰামৰ্শ দিছে। লগতে তেওঁ কয় যে ডিপ অইলত ভজা খাদ্য খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ঘিউত ভজা খাদ্য খাব লাগে।

৬. টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়: শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। ভাল টোপনিৰ বাবে প্ৰাণায়াম কৰক। শোৱাৰ ৪৫ মিনিট আগতে আপোনাৰ ফোন চোৱা বন্ধ কৰক।

৭. দিনৰ আৰম্ভণিতে ৰ’দ: লুকে কয় যে ৰাতিপুৱা উঠি আপোনাৰ শৰীৰত কিছু সূৰ্যৰ পোহৰ লওক। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁ ৰাতিপুৱা ব্যায়াম আৰু ধ্যান কৰাৰ পৰামৰ্শও দিয়ে। বহু লোকে সময়ৰ অভাৱত ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে।

৮. জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: লুকৰ মতে ভাল সামাজিক জীৱন বজাই ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আপোনাৰ পৰিয়ালক সময় দিয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি কৰক। সামাজিক কামৰ লগত জড়িত হওক।

Daughter Wedding: কন্যাৰ বিয়াত এই ৪টা বস্তু কেতিয়াও উপহাৰ নিদিব পিতৃ-মাতৃয়ে ? আউল লাগিব সম্পৰ্কত !

Daughter Wedding: কন্যাৰ বিয়াত এই ৪টা বস্তু কেতিয়াও উপহাৰ নিদিব পিতৃ-মাতৃয়ে ? আউল লাগিব সম্পৰ্কত !
Daughter Wedding: কন্যাৰ বিয়াত এই ৪টা বস্তু কেতিয়াও উপহাৰ নিদিব পিতৃ-মাতৃয়ে ? আউল লাগিব সম্পৰ্কত !

কন্যাৰ বিবাহ উপলক্ষে পিতৃ-মাতৃয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ উপহাৰ দিয়ে। (Daughter Wedding)ইয়াৰ ভিতৰত পাকঘৰৰ সামগ্ৰীৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ঘৰৰ উপযোগী প্ৰতিটো সৰু সৰু বস্তুলৈকে সকলো দিয়া। কিন্তু অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে যে বিয়াৰত কন্যাক কেতিয়াও কিছুমান বিশেষ বস্তু উপহাৰ দিব নালাগে, কিয়নো এই এনে কৰিলে শহুৰ-শাহুয়েকৰ লগত কন্যাৰ সম্পৰ্ক বেয়া হ’ব আৰু আজীৱন সমস্যাত ভুগিব লাগিব। জানি লওক এই চাৰিটা বস্তু কি কি-

বাস্তু শাস্ত্ৰৰ মতে বিয়াৰ পিছত কন্যাক বিদায়ৰ সময়ত কেতিয়াও বেজী বা চোকা বস্তু দিব নালাগে। এনেবোৰ বস্তুৱে নেতিবাচক শক্তি আনে। ছোৱালী এজনীয়ে যেতিয়া এনে এটা বস্তু লৈ শহুৰেকৰ ঘৰলৈ যায়, তেতিয়া সেই নেতিবাচক শক্তিয়ে তাত নিজৰ প্ৰভাৱ দেখুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু স্বামী, শাহুৱেক আৰু শহুৰেকৰ সৈতে তাইৰ সম্পৰ্কত তিক্ততা আহিবলৈ ধৰে।

কন্যাৰ বিয়াত পিতৃ-মাতৃয়ে কেতিয়াও চালনী উপহাৰ হিচাপে দিয়া উচিত নহয়। চাহ ষ্ট্ৰেনাৰ আৰু চালনী কেচিয়াও দিব নালাগে। বিশ্বাস কৰা হয় যে চালনী দিলে কন্যাৰ ভৱিষ্যত সম্পৰ্কবোৰ বেয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু অকলশৰীয়া হৈ পৰে। এনে কৰিলে তেওঁৰ বিবাহিত জীৱনটো সমস্য়াৰে ভৰি পৰিব পাৰে।

বাস্তু শাস্ত্ৰৰ মতে বিয়াৰ পিছত কন্যাক ঝাড়ু উপহাৰ দিব নালাগে। কোৱা হয় যে যদি কোনো কন্যাই যৌতুক হিচাপে ঝাড়ু লৈ শহুৰেকৰ ঘৰলৈ যায়, তেন্তে দুৰ্ভাগ্যই দুৱাৰত টোকৰ মাৰে। ইয়াৰ ফলত শহুৰেকৰ ঘৰত আৰ্থিক সমস্যাই নহয়, পৰিয়ালৰ লোকসকলো অসুস্থ হ’বলৈ ধৰে, যাৰ বাবে পৰিয়ালটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত পিছ পৰে।

পৌৰাণিক বিশ্বাস অনুসৰি কন্যাৰ বিদায়ৰ সময়ত ভুলতে হ’লেও আচাৰ দিব নালাগে। আচলতে আচাৰৰ প্ৰকৃতি টেঙা। এনে অৱস্থাত শহুৰেকৰ ঘৰলৈ আচাৰ লৈ গ’লে তাত কন্যাৰ সম্পৰ্ক টেঙা হ’ব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। যাৰ বাবে কন্যাই শহুৰেকৰ ঘৰত বিচ্ছিন্নতা আৰু বিবাহিত জীৱনত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়।

Dhakuakhana News: ঢকুৱাখনাত কেন্দ্ৰীয় পুঁজিৰে খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনি সম্পন্ন

Dhakuakhana News: ঢকুৱাখনাত কেন্দ্ৰীয় পুঁজিৰে খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনি সম্পন্ন
Dhakuakhana News: ঢকুৱাখনাত কেন্দ্ৰীয় পুঁজিৰে খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনি সম্পন্ন

ঢকুৱাখনাত কেন্দ্ৰীয় পুঁজিৰে খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনি সম্পন্ন(Dhakuakhana News)ঢকুৱাখনা বিধানসভা সমষ্টিত কেন্ত্রীয় চৰকাৰৰ প্ৰায় ৪৫ লাখ ৪৫ হাজাৰ ৭১৩ টকা ব্যয় সাপেক্ষ এখন ব্যয় বহুল খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনিৰ গুণগত নিৰ্মাণ সম্পূৰ্ণ হৈছে ।

ঢকুৱাখনা বিধানসভা সমষ্টিৰ বগীনদী উন্নয়ন খণ্ডৰ অন্তৰ্গত এই খহনীয়া প্ৰতিৰোধ আঁচনিখনৰ সফল ৰূপায়নে অঞ্চলবাসীৰ এটা দীৰ্ঘদিনীয়া জটিল সমস্যাৰ স্থায়ী সমাধান কৰাত ৰাইজে সন্তুষ্টি প্ৰকাশ কৰিছে। উল্লেখযোগ্য যে ঢকুৱাখনা লোকনিৰ্মান পথ সংমণ্ডলৰ অন্তৰ্গত ১৫ নং ৰাষ্ট্ৰীয় ঘাইপথৰ পদুমণি থানৰ পৰা কাতৰি চাপৰি সংযোগী এই সদাব্যস্ত জৰাজীৰ্ণ পথৰ বান্স গাঁও অংশত থকা ঘাগৰ নদীৰ দলংৰ দুই মূৰত ভয়াবহ গৰাখহনীয়াই জটিল সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছিল । বৃহত্তৰ অঞ্চলবাসীৰ আৰ্থ সামাজিক বিকাশত প্ৰধান অন্তৰায় হৈ থিয় দি অহা এই সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰে বিধায়ক নৱ দলেয়ে । ঢকুৱাখনা লোকনিৰ্মান সংমণ্ডলৰ জৰিয়তে এই খহনীয়া ৰোধৰ লক্ষ্যৰে এক আঁচনি গ্ৰহণ কৰে বিধায়ক গৰাকীয়ে । সেই অনুক্ৰমে কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰে এছ ডি এম এফ শিতানৰ ২০২৩- ২০২৪ বৰ্ষৰ কৰ্ম আঁচনিৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰে । প্ৰস্তাৱিত আঁচনিখনৰ বিপৰীতে প্ৰায় ৪৫লাখ ৪৫ হাজাৰ টকা অনুমোদন জনাই কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰে । লোকনিৰ্মান বিভাগে কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰৰ অনুমোদিত এই গৰা খহনীয়া আঁচনিৰ কাম তড়িৎ গতিত সম্পন্ন কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে । ফলশ্ৰুতিত ঢকুৱাখনা লোকনিৰ্মান বিভাগে নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ ভিতৰত অত্যাধুনিক প্ৰযুক্তিৰ জৰিয়তে এই আঁচনিৰ সফল ৰূপায়ন কৰিবলৈ সক্ষম হল । স্থানীয় সমীপৱৰ্তী গ্ৰামাঞ্চলৰ সহস্ৰাধিক নাগৰিকৰ আৰ্থ সামাজিক বিকাশৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰভূত অবদান আগবঢ়াবলৈ এই নৱনির্মিত আঁচনি সক্ষম হব বুলি অঞ্চলৰ ৰাইজে মত পোষণ কৰিছে ।

Brain: ৫টা মাছে মগজুৰ স্নায়ু শক্তিশালী কৰে, সপ্তাহত খাব এই পাঁচবিধ মাছ !

Brain: ৫টা মাছে মগজুৰ স্নায়ু শক্তিশালী কৰে, সপ্তাহত খাব এই পাঁচবিধ মাছ !
Brain: ৫টা মাছে মগজুৰ স্নায়ু শক্তিশালী কৰে, সপ্তাহত খাব এই পাঁচবিধ মাছ !

মগজু সুস্থ আৰু চোকা কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি কি খায়? বিজ্ঞানীসকলে কয় যে মাছ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰাকৈ এক উত্তম খাদ্য, বিশেষকৈ চৰ্বিযুক্ত মাছ। এই মাছবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যিয়ে মগজুৰ কাম-কাজত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।(Brain)

২০২১ চনৰ এক গৱেষণাৰ মতে কিছুমান মাছ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি বিবেচিত হৈছে। গৱেষকসকলে কয় যে ইয়াৰ কাৰণ হৈছে মানুহৰ মগজু বেছিভাগেই চৰ্বিৰে গঠিত। ইয়াত ফেটি এচিড ডি এইচ এ বিশেষভাৱে অধিক পৰিমাণে পোৱা যায়। এই চৰ্বিয়ে আমাৰ মগজুৰ কলাৰ কোষ আৱৰণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আৰু স্নায়ুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি প্ৰয়োজনীয়, ই সমগ্ৰ শৰীৰত সংকেতসমূহ মসৃণভাৱে প্ৰবাহিত কৰাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি আপোনাৰ মগজুক দীৰ্ঘদিনলৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে এই মাছবোৰক আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক-

হেৰিং

হেৰিং এবিধ সৰু মাছ, অৰ্থাৎ ই খাদ্য শৃংখলত কম আৰু ইয়াত পাৰা কম। হেৰিঙত অধিক পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড ইপিএ আৰু ডিএইচএ থাকে, যিয়ে শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। এই মাছ বিধে ডিমেনচিয়া ৰোধ কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰে।

মাগুৰ মাছ

মাগু মাছত ওমেগা-৩ ইপিএ আৰু ডিএইচএ বেছি থাকে। ১০০ গ্ৰাম মাগুৰ মাছত ৮৯৮ ইপিএ আৰু ১৪০০ ডিএইচএ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা মগজুৰ সকলো অংশই নিজৰ কাৰ্য্য সম্পাদন কৰাত সহায় কৰে।

চালমন মাছ

চালমন ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ লগতে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই আৰু কেইবাটাও বি ভিটামিনৰ উত্তম উৎস। এইখিনি খালে মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। তদুপৰি বহু ৰোগৰ আশংকাও কমি যায়।

চাৰ্ডিন

চাৰ্ডিন হৈছে সৰু মাছ যিবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে। তুলনামূলকভাৱে কম খৰচী হোৱাৰ বাবে মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবেও চাৰ্ডিন এক সুলভ বিকল্প হিচাপে গণ্য কৰা হয়। ২০২৩ চনৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি চাৰ্ডিনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু জিংক থাকে, যাৰ বাবে ই হৃদযন্ত্ৰৰ লগতে মগজুৰ বাবেও উপকাৰী।

টুনা

টুনা আন এক জনপ্ৰিয় মাছ যিয়ে ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ ভাল উৎস। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে কিছুমান প্ৰকাৰৰ টুনাত পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি হ’ব পাৰে। গতিকে এলবাকোৰ টুনাৰ দৰে কম পাৰাযুক্ত মাছ বাছি লোৱাটো ভাল।

এই মাছবোৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ পৰামৰ্শ-
বিজ্ঞানীসকলে সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ চৰ্বিযুক্ত মাছ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। স্বাস্থ্যকৰ ৰন্ধা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিব। গৰ্ভৱতী মহিলা, স্তন্যপায়ী মহিলা আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে উচ্চ পাৰাযুক্ত মাছ যেনে কিংফিছ, শ্বাৰ্ক মাছ পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

Trump-Zelensky: ড’নাল্ড ট্ৰাম্প আৰু জেলেনস্কিৰ মাজত তীব্ৰ বাকযুদ্ধ!

Trump-Zelensky: ড'নাল্ড ট্ৰাম্প আৰু জেলেনস্কিৰ মাজত তীব্ৰ বাকযুদ্ধ!
Trump-Zelensky: ড'নাল্ড ট্ৰাম্প আৰু জেলেনস্কিৰ মাজত তীব্ৰ বাকযুদ্ধ!

হোৱাইট হাউছত আমেৰিকাৰ ৰাষ্ট্ৰপতি ড’নাল্ড ট্ৰাম্প আৰু ইউক্ৰেইনৰ ৰাষ্ট্ৰপতি জেলেনস্কিৰ মাজত অনুষ্ঠিত হোৱা বৈঠক বিতৰ্কলৈ পৰিণত হয়। ট্ৰাম্পে জেলেনস্কিক তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধৰ বাবে উচটনি দিয়াৰ অভিযোগ উত্থাপন কৰে। (Trump-Zelensky)এই ঘটনাৰ পিছতে আমেৰিকা-ইউক্ৰেইনৰ সম্পৰ্কক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন হৈছে। কিন্তু এই সকলোবোৰৰ মাজতে জেলেনস্কিয়ে যোৱাৰ পূৰ্বে টুইট কৰিছিল য’ত তেওঁ ধন্যবাদ জনাইছিল আমেৰিকাক কিন্তু স্পষ্ট কৰি দিছিল যে তেওঁ এই মুহূৰ্তত প্ৰণাম কৰিবলৈ যোৱা নাই।

হোৱাইট হাউছত ৰুছ-ইউক্ৰেইনৰ যুদ্ধ অৱসানক লৈ এই বৈঠক অনুষ্ঠিত হৈছিল। বৈঠকতে আমেৰিকাৰ ৰাষ্ট্ৰপতি ড’নাল্ড ট্ৰাম্প আৰু ইউক্ৰেইনৰ ৰাষ্ট্ৰপতি জেলেনস্কিৰ মাজত তীব্ৰ বাক-বিতণ্ডা হয়। জেলেনস্কিক যুদ্ধ অৱসানৰ পৰামৰ্শ দিছিল ড’নাল্ড ট্ৰাম্পে। ইয়াৰ পাছতে দুয়োৰে মাজত তীব্ৰ বাকযুদ্ধ হয়।(Trump-Zelensky)

ট্ৰাম্পে জেলেনস্কিক কয় যে আমেৰিকাৰ সমৰ্থন অবিহনে তেওঁৰ হাতত কোনো কাৰ্ড নাই। আনহাতে তেওঁ আমেৰিকাৰ লগত থাকিলেহে দৰদাম কৰিব পৰা অৱস্থাত আছে। ট্ৰাম্প প্ৰশাসনে ইউক্ৰেইনৰ প্ৰাকৃতিক সম্পদৰ সুবিধা আমেৰিকাৰ সুবিধা নিশ্চিত কৰাৰ বাবে চুক্তিত উপনীত হ’ব বিচাৰিছিল যদিও তীব্ৰ বিতৰ্কৰ অন্তত এই চুক্তি বাতিল কৰা হয়। এই বিতৰ্কৰ পিছত দুয়োজন নেতাৰ যৌথ সংবাদমেলখনো বাতিল কৰা হয়।(US-Ukraine)

বৈঠকৰ পিছত জেলেনস্কিয়ে ছ’চিয়েল মিডিয়াত আমেৰিকাক ধন্যবাদ জনাই লিখিছে যে ইউক্ৰেইনক ন্যায়সংগত আৰু স্থায়ী শান্তিৰ প্ৰয়োজন আৰু আমি ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰি আছো। অৱশ্যে ট্ৰাম্পৰ এই মন্তব্যৰ প্ৰতি তেওঁ পোনপটীয়াকৈ কোনো প্ৰত্যুত্তৰ নিদিলে। আনহাতে, হোৱাইট হাউছে কয় যে ট্ৰাম্প আৰু উপ-ৰাষ্ট্ৰপতি জে ডি ভ্যান্সে আমেৰিকাৰ স্বাৰ্থ ৰক্ষাৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ আৰু তেওঁলোকে আমেৰিকাক লাভৱান হোৱাটো বিচাৰে।

এতিয়া প্ৰশ্নটো হ’ল যে এই বিবাদে ইউক্ৰেইনলৈ আমেৰিকাৰ সাহায্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব নেপেলাই। ট্ৰাম্পৰ স্থিতিৰ পৰা স্পষ্ট যে ইউক্ৰেইনে এতিয়ালৈকে লাভ কৰি অহা অৰ্থনৈতিক আৰু সামৰিক সাহায্য বন্ধ হৈ গৈছে। এনে পৰিস্থিতিত ভৱিষ্যতে আমেৰিকাৰ পৰা সমৰ্থন বজাই পোৱাটো জেলেনস্কিৰ বাবে এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব। এই সকলোবোৰৰ মাজতে বহু ইউৰোপীয় নেতাই জেলেনস্কিৰ প্ৰতি সমৰ্থন প্ৰকাশ কৰিছে। এই বৈঠক সন্দৰ্ভত এতিয়ালৈকে ৰাছিয়াৰ পৰা কোনো বিবৃতি প্ৰকাশ পোৱা নাই।