ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এই লেখাটো।ঔষধতকৈ ডায়েবেটিছক ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি ৫:২ ডায়েট প্লেন টাইপ ২ ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে ঔষধতকৈ অধিক উপকাৰী বুলি কোৱা হৈছে। যদি আপুনি ঔষধ অবিহনে ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে এই ডায়েট প্লেন চেষ্টা কৰকঃ
৫:২ ডায়েটো মাজে মাজে উপবাস কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ বাবে পাঁচ দিন কোনো ধৰণৰ বিৰতি নোলোৱাকৈ খাদ্য খোৱা আৰু একেৰাহে দুদিন কেলৰি ৫০০-৬০০ কমাব লাগে। এনে খাদ্য পৰিকল্পনা পালন কৰিলে গ্লাইচেমিক নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰাই নহয় মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰাতো সহায় কৰে।
৪০৫ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত কৰা এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৫:২ খাদ্য পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিলে মেটফৰ্মিন আৰু এম্পাগ্লিফ্ল’জিনৰ তুলনাত গ্লাইচেমিক নিয়ন্ত্ৰণ (তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা) উন্নত হয়। যাৰ বাবে ইয়াক টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ঔষধৰ এক উৎকৃষ্ট বিকল্প কৰি তোলা হৈছে।
গৱেষকসকলে ৰিপ’ৰ্ট কৰিছে যে ৫:২ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ তেজৰ গড় চেনিৰ পৰিমাণ তিনি মাহত যথেষ্ট হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ কঁকালৰ চৰ্বিও হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছিল।
ৰাছিয়াৰ দক্ষিণৰ গণৰাজ্য দাগেস্তানত উগ্ৰপন্থীৰ ভয়ংকৰ আক্ৰমণ। সশস্ত্ৰ উগ্ৰপন্থীৰ আক্ৰমণত এগৰাকী ধৰ্মীয় গুৰু, আৰক্ষীসহ ১৫ জনতকৈও অধিক লোকৰ মৃত্যু হয়। এই আক্ৰমণত প্ৰায় ২৫ গৰাকী লোক আহত হয়। দাগেস্তানৰ গভৰ্ণৰ ছেৰ্গেই মেলিকভে সোমবাৰে পুৱতি নিশা এক বিবৃতিত এই কথা উল্লেখ কৰে।কৰ্তৃপক্ষই জনোৱা মতে উগ্ৰপন্থীয়ে দুখন চহৰত দেওবাৰে দুটাকৈ পুৰণি গীৰ্জা, এটা ছিনেগগ (ইহুদীসকলৰ উপাসনা গৃহ) আৰু এখন আৰক্ষী চকীত আক্ৰমণ কৰে। ৰাছিয়াৰ ৰাষ্ট্ৰীয় সন্ত্ৰাসবাদ বিৰোধী সমিতিয়ে সশস্ত্ৰ উগ্ৰবাদৰ ইতিহাস থকা মুছলমান প্ৰধান অঞ্চলটোত হোৱা এই আক্ৰমণক সন্ত্ৰাসবাদী কাৰ্যকলাপ বুলি বৰ্ণনা কৰিছে ।গভৰ্ণৰে জনোৱা মতে প্ৰায় ৬ উগ্ৰপন্থীও নিহত হৈছে। সোমবাৰৰ পৰা বুধবাৰলৈ অঞ্চলটোত শোক দিৱস পালন কৰা হৈছে। আৰক্ষীয়ে জনোৱা মতে উগ্ৰপন্থীৰ আক্ৰমণত এগৰাকী ধৰ্মীয় গুৰু আৰু প্ৰায় ৬ গৰাকী আৰক্ষী বিষয়া নিহত হয়।
দাগেস্তান প্ৰশাসনে কয় যে কাস্পিয়ান সাগৰ অঞ্চলত থকা ডাৰ্বেণ্ট চহৰৰ এটা ছিনেগগ আৰু এটা গীৰ্জাত সশস্ত্ৰ উগ্ৰপন্থীয়ে গুলীচালনা কৰে।গীৰ্জা আৰু ছিনেগগত অগ্নিসংযোগ কৰা হয়। প্ৰায় একে সময়তে দাগেস্তানৰ ৰাজধানী মাখাচকলাত এটা গীৰ্জা আৰু যান-বাহন আৰক্ষী চকীত আক্ৰমণ কৰে। দুয়োটা অঞ্চলৰ মাজৰ দূৰত্ব প্ৰায় ১২০ কিলোমিটাৰ হ’ব বুলি জানিব পৰা গৈছে। এই আক্ৰমণৰ পিচতে প্ৰশাসনে অঞ্চলটোত সন্ত্ৰাসবাদী বিৰোধী অভিযানৰ ঘোষণা কৰে।এই আক্ৰমণত কিমান উগ্ৰপন্থী জড়িত আছিল সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই। কোনো সংগঠনেও এই আক্ৰমণৰ দায়িত্ব স্বীকাৰ কৰা নাই। জানিব পৰা মতে এই আক্ৰমণ সন্দৰ্ভত এজন দাগেস্তানী বিষয়াক আটক কৰা হৈছে। বিষয়াজনৰ পুত্ৰ এই ঘটনাত জড়িত থকাৰ সন্দেহ কৰা হৈছে।