যিকোনো ছোৱালীৰ বয়সৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায় টো আহে যেতিয়া তাইৰ ঋতুস্ৰাৱ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তাৰ পিছত তাইৰ মনলৈ বহুতো প্ৰশ্ন আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যিবোৰৰ উত্তৰ তাই তাইৰ মাক বা কাৰোবাক দিয়ে। তথাপিও বহুতো তথ্য আছে যিবোৰ তেওঁলোকে নাজানে। আজি আমি আপোনাক কওঁ যে মহিলাসকলে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কোন5 টা কাম কৰিব নালাগে।
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত এনে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব
- সঠিক সময়ত পেড সলনি কৰক
বহুসময়ত মহিলাৰ চেনিটাৰী নেপকিন সলনি কৰাত অলসতা থাকে, কিন্তু বাৰে বাৰে ৰক্তক্ষৰণ হোৱাৰ বাবে, পেডত অধিক তেজ জমা হয় আৰু ইয়াৰ ফলত সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে, সেয়েহে যদি আপুনি সংক্ৰমণ এৰাই চলিব লগা হয়, সঠিক সময়ত নেপকিন সলনি কৰি থাকিব। - ডায়েট নকৰিব প্ৰায়ে ছোৱালীবোৰে তেওঁলোকৰ বৰ্ধিত ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আহাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ আশ্ৰয় দিয়ে, কিন্তু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত, আপুনি সঠিক পৰিমাণৰ খাদ্য আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে, অন্যথা শৰীৰত দুৰ্বলতা থাকিব পাৰে।
- গধুৰ ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰক
যিসকল মহিলাই নিজকে সুস্থ ৰাখিবলৈ গধুৰ ব্যায়াম কৰে তেওঁলোকে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত এনে কৰা পৰিহাৰ কৰিব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ বিষ ৰ লগতে আন বহুতো প্ৰকাৰৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে।
জাংক ফুড নাখাব
বেছিভাগ লোকে জাংক ফুড খাবলৈ ভাল পায়, কিন্তু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলাসকলে ইয়াক একেবাৰে নাখায় কিয়নো তেওঁলোকে খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকে এনে বস্তু খাবলৈ মন যায়, কিন্তু নিজকে বুজাই দিয়ে আৰু এনে খাদ্য খোৱা পৰিহাৰ কৰে।
- কঠিন চাবোন ব্যৱহাৰ নকৰিব
যেতিয়া আপোনাৰ ঋতুস্ৰাৱ হয়, আপোনাৰ গোপনীয় অংশবোৰ কঠিন চাবোনেৰে কঢ়িয়াই নিব, ই তাত শুষ্কতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, লগতে ইয়াৰ ফলত খজুৱতি হ’ব পাৰে।