নৱবৰ্ষৰ আৰম্ভণিতে আপুনিও আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য পৰিৱৰ্তন কৰক। ২০২৪ চনত এজন সুখী, সুস্থ ব্যক্তি হিচাপে নিজকে গঢ়ি তোলক। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গঢ়ি তোলক আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰ কথা অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ মেজাজৰ ওপৰত পৰে।
মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিৰ বাবে আপোনাক জনাম কেইটামান টিপছ-
১/ নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া
নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱা যাতে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় আৰু এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত হয়, সুখ বৃদ্ধি কৰে আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে।
২/ মননশীল খাদ্যাভ্যাস
চেনিযুক্ত বা প্ৰচেছড খাদ্যৰ অত্যধিক সেৱন পৰিহাৰ কৰক যিয়ে মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
মানসিক সুস্থতাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি ৰাতি ভাল টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ কেফেইন আৰু চেনিযুক্ত পানীয় সীমিত কৰক।
৩/ গুণগত মানৰ টোপনি
প্ৰতি নিশা ছয়ৰ পৰা আঠ ঘণ্টাৰ টোপনি নিশ্চিত কৰক যাতে মনোযোগ আৰু মেজাজ বৃদ্ধি পায়, খিংখিঙীয়া আৰু ক্ৰেংকিনেছ প্ৰতিৰোধ কৰে।
ব্যক্তিগত কাম-কাজৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, সেয়া অকলে হওক বা বন্ধুৰ সৈতে হওক, ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ আৰু ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাক অৱহেলা কৰাটো ৰোধ কৰক।
দৈনন্দিন কামৰ একাগ্ৰতা ভাঙিবলৈ আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কাৰ্য্যকলাপ, যেনে নৃত্য, চিত্ৰকলা, খেলা-ধূলা, বা বাগিচাৰ কামত সময় উচৰ্গা কৰক।
প্ৰয়োজন, চিন্তা, ইচ্ছা প্ৰকাশ কৰিবলৈ সম্পৰ্কত মুকলি যোগাযোগ বজাই ৰাখক।
ভৱিষ্যতৰ চিন্তা বা অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছক আকোৱালি লওক।
এই টিপছসমূহ ধাৰাবাহিকভাৱে কাৰ্যকৰী কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুখী জীৱনত অৰিহণা যোগাব। এই সকলোবোৰ কাৰ্যকৰী কৰি অনুসৰণ কৰিলে নিশ্চিতভাৱে এজন ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু নতুন বছৰটো সুখী হ’ব।