আজিৰ পৰাই ৫ টা অভ্যাস সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক! কেন্সাৰৰ দৰে বিপদজনক ৰোগ আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰিব

আপোনাৰ ভুল জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাসে কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰে তেন্তে কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগে আপোনাক কেতিয়াও স্পৰ্শ নকৰে।
সমগ্ৰ বিশ্বতে প্ৰতি বছৰে লাখ লাখ লোক কৰ্কট ৰোগৰ বলি হয়। আনকি কিছুমানে প্ৰাণ হেৰুৱাবলগীয়া হয়। WHOৰ তথ্য অনুসৰি কেন্সাৰ হৈছে বিশ্বৰ অন্যতম বিপজ্জনক ৰোগ। যদিও আজি কেন্সাৰ ধৰা পেলোৱা, চিকিৎসা আৰু চিকিৎসাৰ বাবে বহু ঔষধ আহিছে, কিন্তু তথাপিও ইয়াৰ কোনো সুনিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পোৱা হোৱা নাই, যাৰ ফলত ইয়াৰ আশংকা হ্ৰাস পাব পাৰে। কৰ্কট ৰোগৰ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে যিকোনো ব্যক্তিৰ কৰ্কট ৰোগ যিকোনো কাৰণত হ’ব পাৰে, যেনে চাৰিওফালৰ প্ৰদূষণ, জিনীয়, দুৰ্বল জীৱনশৈলী। কিন্তু যদি আপুনি কিছুমান কামৰ যত্ন লয়, তেন্তে কেন্সাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে কমি যায়। জানো আহক…

১/ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য
এটা কথা আছে যে সুস্থ মন এটা সুস্থ শৰীৰত বাস কৰে। গতিকে খাদ্যাভ্যাসৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা হয়। প্ৰটিন, খনিজ পদাৰ্থ, ভিটামিন, এন্টি-অক্সিডেন্ট গুণ থকা মৌল ফল-মূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। এই উপাদানসমূহে কেন্সাৰৰ দৰে বিপজ্জনক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ কবি, ব্ৰকলিৰ দৰে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি

২) দৈনিক ব্যায়াম কৰক
কেন্সাৰৰ আশংকাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনিক ব্যায়াম, যোগাসন বা ৱৰ্কআউট কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হয়। দৈনিক কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম, যোগাসন বা যিকোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিলে স্তন কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা কিছু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

৩) ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ পৰা আঁতৰি থাকিব
কেন্সাৰৰ উপৰিও ধঁপাত সেৱন কৰিলেও বহুতো ভয়াৱহ ৰোগৰ আশংকা থাকে। ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ বাবে মূত্ৰাশয়, অগ্নাশয়, ডিঙিৰ কৰ্কট ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকে। কেন্সাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম বুলি বিবেচিত হয়।

৪/ মদ্যপান কমকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে
অত্যধিক পৰিমাণৰ মদ্যপান কৰিলে স্তন, যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগৰ দৰে মাৰাত্মক কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। কেন্সাৰৰ বাহিৰেও মদ্যপান কৰিলে লিভাৰৰ ক্ষতি বা আন বহুতো ৰোগ হ’ব পাৰে।

৫) বেছি দিন ৰ’দত নাথাকিব
ৰ’দক ভিটামিন ডিৰ সৰ্বোত্তম প্ৰাকৃতিক উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে গৰম ৰ’দত বহু সময় বহি থাকিলে সহজেই ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গৰম ৰ’দত গোটেই শৰীৰটো কাপোৰেৰে ঢাকি ৰাখক আৰু সৰ্বাধিক দূৰত্ব বজাই ৰাখক।