অনিয়ন্ত্ৰিত জীৱনশৈলী আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণে যকৃত আৰু বৃক্কত অতিৰিক্ত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা আৰু বহুতো ৰোগৰ সম্ভাৱনা। জনপ্ৰিয় অভিনেত্ৰী সামান্থা ৰুথ প্ৰভুৱে ইয়াৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ উপায় দিলে। এই ব্যস্ত জীৱনত কোনোৱে ‘সুস্থ জীৱন’ যাপন কৰিব নোৱাৰে। অনিয়ন্ত্ৰিত জীৱনশৈলী আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণে যকৃত আৰু বৃক্কত অতিৰিক্ত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে। পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাই একমাত্ৰ, লগতে আন বহুতো ৰোগ। বহুতে শৰীৰৰ পৰা প্ৰদূষক পদাৰ্থ আঁতৰাবলৈ ডিটক্স পানী খায়। একেদৰে ‘বক্স ব্ৰেথিং’ পদ্ধতিয়েও যকৃত, বৃক্ককে ধৰি গোটেই শৰীৰত জমা হোৱা আৱৰ্জনা আঁতৰোৱাত সহায় কৰে-
‘বক্স ব্ৰেথিং’ৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব-
১) প্ৰথমে অতি স্বাভাৱিক ভংগীমাত মাটিত বহিব। নহ’লে শুই ‘থাকক ল’ব। ডিঙি, কান্ধৰ পেশীবোৰ শিথিল হ’ব লাগে। মেৰুদণ্ড পোনে পোনে ৰাখি বহিব বা শুব। উশাহ-নিশাহ স্বাভাৱিক হ’ব লাগে।
২) এইবাৰ নাকেৰে উশাহ ল’বলৈ ১ৰ পৰা ৪লৈ গণনা কৰক। হাওঁফাওঁ বায়ুৰে ভৰি পৰিলে উশাহ বন্ধ কৰি পুনৰ ১ৰ পৰা ৪লৈ গণনা কৰক।
৩) এইবাৰ মুখৰ মাজেৰে লাহে লাহে উশাহ এৰিব। উশাহ এৰি দিওঁতে আকৌ ১ৰ পৰা ৪লৈ গণনা কৰক। এইদৰে চাৰিৰ পৰা পাঁচবাৰ বক্সিঙৰ অনুশীলন কৰিব পাৰি।
প্ৰথমবাৰৰ বাবে বক্স বিডিঙৰ অনুশীলন কৰাৰ সময়ত কি কি মনত ৰাখিব লাগে?
১) এই উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস প্ৰথমে বহু দেৰিলৈকে কৰিব নোৱাৰি। সময় অলপ অলপকৈ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। নিয়মীয়া অনুশীলনে ক্ৰমান্বয়ে ভংগীমাৰ বিষয়ে সজাগতা আনিব।
২) অতি কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত এই উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰিব নোৱাৰি। চৌপাশ সম্পূৰ্ণ শান্ত হ’লে এই কাম কৰিব পাৰি। সাৰ পোৱাৰ ঠিক পিছতেই বক্স ব্ৰেথিঙৰ অভ্যাস কৰিব পাৰিলে ভাল।
৩) মানসিক চাপৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ধ্যান কৰাৰ পৰিৱৰ্তে উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰি।