৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত মহিলাসকলে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে। ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত মহিলাসকলে নিজৰ জীৱনশৈলীত কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে জানো আহক।(Womens)
বৰ্তমান সময়ৰ নাৰী কোনো গুণে পিছ পৰা নহয়, কিন্তু পৰিয়ালৰ কথা আহিলে পৰিয়ালৰ সুখ আৰু পৰিয়ালৰ যত্ন লোৱাৰ বাবেই মহিলাসকলে আত্ম-যত্ন নলয়। এনে পৰিস্থিতিত বহু সময়ত মহিলাসকল নিজেই ৩০ বছৰ বয়সতে বহু ৰোগৰ বলি হয়। ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে। যেনে-
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য –
৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত মহিলাৰ শৰীৰত কেলচিয়াম, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডিকে ধৰি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’বলৈ ধৰে। শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’লে সকলো সময়তে ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ হয়। এনে পৰিস্থিতিত ৩০ বছৰৰ পিছত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। খাদ্যত সতেজ ফল-মূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ভাল টোপনি –
বিয়াৰ পিছত পৰিয়াল আৰু সন্তানৰ দায়িত্বৰ বাবে মহিলাসকলে ভালদৰে টোপনি যাব নোৱাৰে। সুস্থ আৰু ফিট হৈ থাকিবলৈ ভাল টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ভাল টোপনি আহিলে আপুনি সক্ৰিয় হৈ থাকিব।
আজিকালি বেছিভাগ ছোৱালীয়ে কেৰিয়াৰ গঢ়িবলৈ ৩০ বছৰৰ পিছত বিয়া হোৱাটো পছন্দ কৰে। ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছতো শক্তিশালী উৰ্বৰতা বজাই ৰাখিবলৈ যোগাসন আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ অংশ হিচাপে লওক। ইয়াৰ ফলত প্ৰজনন ক্ষমতা শক্তিশালী হৈ থাকে।
৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত বাহিৰৰ খাদ্য যিমান পাৰি কমকৈ খাব লাগে। বাহিৰত তেলীয়া খাদ্য খালে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যত বাদাম আৰু শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
