বৰ্তমান ডিজিটেল যুগত (Eye Exercise) স্মাৰ্টফোন আৰু লেপটপ অবিহনে কাম কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু এই পৰ্দাবোৰে আমাৰ চকুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত সৰ্বাধিক প্ৰভাৱ পেলায়। দীৰ্ঘ সময় পৰ্দালৈ চাই থাকিলে ভাগৰুৱা, বিৰক্তি আৰু চকু শুকান হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যদি আপুনি বিচাৰে যে আপোনাৰ চকু দুটা বালে ৰাখিব, তেন্তে ৰাতিপুৱা মাত্ৰ ৫ মিনিট সময় উলিয়াই লওক আৰু চকুৰ ব্যায়াম কৰক।
আজিৰ সময়ত সকলোৱে কম্পিউটাৰ, স্মাৰ্টফোন আৰু টিভিৰ পৰ্দাত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটায়। অফিচৰ কামেই হওক, অনলাইন ক্লাছেই হওক বা ছ’চিয়েল মিডিয়া স্ক্ৰলিং হওক, এই সকলোবোৰ কামতে চকু অহৰহ পৰ্দাৰ সংস্পৰ্শত থাকে। ইয়াৰ ফলত চকুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। পৰ্দাত অধিক সময় কটোৱাৰ বাবে চকুত বিষ, দৃষ্টিশক্তি বেয়া, মূৰৰ বিষ আদি সমস্যা সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ইয়াক স্ক্ৰীণ ষ্ট্ৰেছ বুলি কোৱা হয়, যাৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট ক্ষতি হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি দৈনিক ৫ মিনিটৰ চকুৰ ব্যায়ামক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ কৰি লয়, তেন্তে আপুনি স্ক্ৰীণৰ মানসিক চাপৰ পৰা বহু পৰিমাণে এৰাই চলিব পাৰে।
যদি আপুনি ডিজিটেল জগতত অহৰহ সক্ৰিয় হৈ থাকে, তেন্তে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। ইয়াৰ বাবে প্ৰতিদিনে পুৱাই ভাষ্ট্ৰিকা প্ৰাণায়াম কৰিব পাৰে। চকুৰ বাবে ইয়াক অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াত দ্ৰুত বেগেৰে উশাহ ল’ব লাগে আৰু উশাহ এৰিব লাগে। মাত্ৰ ২-৩ মিনিটৰ বাবে এই অভ্যাস কৰিলে চকুত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱা যায়, যাৰ ফলত দৃষ্টিশক্তি স্পষ্ট হৈ পৰে আৰু চকুৰ লগত জড়িত সমস্যা নাইকিয়া হয়।
চকুৰ বাবে এটা উত্তম ব্যায়াম হ’ল চকুক বিভিন্ন দিশত লৰচৰ কৰা। ইয়াৰ বাবে চকু দুটা ওপৰলৈ তললৈ, সোঁ-বাওঁফালে আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত লৰচৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত চকুৰ পেশী শক্তিশালী হয় আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা এই চকুৰ ব্যায়াম কৰে, তেন্তে চকুৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে।
দুয়োখন হাতৰ তলুৱা একেলগে ঘঁহি অলপ গৰম হ’লে চকুত লাহে লাহে ৰাখক। চকু দুটা মুদি অলপ সময় দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক। ইয়াৰ ফলত চকুত তৎক্ষণাত যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়।
চকু নিটিপিয়োৱাকৈ সুস্থিৰে চাব লাগে। ৰাতিপুৱাৰ শান্ত পৰিৱেশত এই কাম কৰাটো ভাল। প্ৰতিদিনে এনে কৰিলে চকুৰ পেশী শক্তিশালী হয়, একাগ্ৰতা বৃদ্ধি পায় আৰু লগতে দৃষ্টিশক্তিও উন্নত হয়।
খৰখেদাকৈ চকু টিপিওৱা চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল। স্মাৰ্টফোন বা আন যিকোনো স্মাৰ্ট ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত কিছু সময়ৰ ভিতৰত ১০-১৫ বাৰ দ্ৰুতভাৱে চকু টিপিয়াব লাগে। ইয়াৰ ফলত চকু আৰ্দ্ৰ হৈ থাকে আৰু চকু শুকান নহয়।
