পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাটো (Baba Ramdev) অতি কঠিন কাম। কিন্তু সদায় স্বাভাৱিকভাৱে ফিট হৈ থকাৰ কথা কোৱা যোগগুৰু বাবা ৰামদেৱৰ তেওঁ অতি সহজ উপায়ৰ দ্বাৰা পেটৰ চৰ্বি দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস কৰিব পাৰি। পেটৰ চৰ্বি কমাবলৈ দৌৰিব লাগিব।
বাবা ৰামদেৱৰ মতে দৌৰিলে কেৱল ওজনে নকমে, শৰীৰ উন্নত কৰাৰ লগতে ষ্টেমিনা বৃদ্ধিৰ বাবেও এক উত্তম উপায় দৌৰাটো। বাবা ৰামদেৱৰ মতে পিছলৈ দৌৰিলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত অধিক কেলৰি কমে।
ৰিভাৰ্ছ ৰানিং কি?
ওলোটাকৈ দৌৰাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ সাধাৰণ দৌৰাৰ দিশৰ বিপৰীতে দৌৰা। ইয়াক ৰিভাৰ্ছ ৰানিং বা ৰেট্ৰ’ ৰানিং বুলিও কোৱা হয়। এই ব্যায়ামে শৰীৰৰ পেশীৰ ওপৰত বেলেগ প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। বাবা ৰামদেৱে কম সময়ত অধিক উপকাৰ পোৱা পদ্ধতি বুলি গণ্য কৰে।
ওলোটাকৈ দৌৰিলে পেটৰ চৰ্বি কেনেকৈ হ্ৰাস পাব?
গৱেষণাৰ মতে ওলোটাকৈ দৌৰিলে সাধাৰণ দৌৰতকৈ প্ৰায় ৩০% বেছি কেলৰি বাৰ্ন হয়। কাৰণ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় বজাই ৰাখিবলৈ অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত শৰীৰৰ বহু পেশী সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু চৰ্বি সোনকালে কমি যায়।
মূল পেশীৰ ওপৰত প্ৰভাৱ
ওলোটাকৈ দৌৰিলে পেটৰ পেশীবোৰ অধিক সক্ৰিয় হয়, যাৰ ফলত পেটৰ চৰ্বি কমি যায় আৰু পেটৰ আকৃতি সুষম দেখা যায়।
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
এইটো এটা ডাঙৰ কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম যিয়ে স্বাভাৱিক দৌৰতকৈ হৃদস্পন্দন বেছি দ্ৰুতভাৱে বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে চৰ্বি দ্ৰুতভাৱে জ্বলাই দিয়ে।
আঁঠু আৰু গাঁঠিত কম চাপ
আগলৈ দৌৰিলে আঁঠুৰ ওপৰত অধিক চাপ পৰে যদিও পিছলৈ দৌৰিলে আঁঠুৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম হয় আৰু গাঁঠিৰ বাবেও উপকাৰী।
ভংগীমা উন্নত হয়
পিছলৈ দৌৰিলে শৰীৰটো পোন হৈ থাকে, যাৰ ফলত মেৰুদণ্ড আৰু পেটৰ পেশী সক্ৰিয় হয়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো পোন দেখাই নহয়, পেটৰ চৰ্বিও কমি যায়।
