স্বাস্থ্যৰ বাবে যদি আপুনি তেলীয়া খাদ্য ত্যাগ কৰে, তেন্তে তেনে কৰাৰ একেবাৰেই প্ৰয়োজন নাই। তেলীয়া খাদ্য খাই স্বাস্থ্য সুস্থ কৰিবলৈ এনে কিছুমান বস্তু সেৱন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত এনে খাদ্যৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব। তেলীয়া খাদ্য আৰু টেঙা খাদ্য সকলোৱে ভাল পায়, কিন্তু স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়। ভজা আৰু টেঙা খাদ্য দেখিহে মনটো প্ৰলোভিত হয়, কিন্তু তাৰ পিছত স্বাস্থ্য মনলৈ অহাৰ লগে লগে এই ধাৰণাটো পৰিত্যাগ কৰিবলগীয়া হয়। তেলীয়া আৰু ফাষ্ট ফুড খোৱাৰ আগতে হাজাৰবাৰ চিন্তা কৰিব লাগে, এনে ৰোগ কেতিয়া খাব লাগে গম পোৱা নাযায়। যদি আপুনি তেলীয়া খাদ্য খাই ভাল পায় তেন্তে আপোনাৰ মনটোক মাৰি পেলোৱাৰ প্ৰয়োজন একেবাৰেই নাই। কিছুমান বস্তু খালে তেলীয়া খাদ্য খোৱাৰ অসুবিধাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
উষ্ণ পানী
তেলীয়া খাদ্য খোৱাৰ পিছত লঘু গৰম পানী খোৱাটো উপকাৰী বুলি ধৰা হয়। গৰম পানীয়ে গধুৰ খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰত অতিৰিক্ত তেল থিতাপি ল’বলৈ নিদিয়ে।
২/ সেউজীয়া চাহ
সেউজীয়া চাহ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰ থাকে। যদি আপুনি ফাষ্ট ফুড খোৱাৰ পিছত গ্ৰীণ টি খায় আৰু অধিক ভজা খাদ্য খায় তেন্তে স্বাস্থ্যৰ কোনো ক্ষতি নহ’ব। ই তেলীয়া খাদ্যৰ ক্ষতি হোৱাটো আৰোগ্য কৰিব।
ভেন্দি আৰু আজৱেইন
ভেন্দি আৰু আজৱাইন পানীয়ে শৰীৰক বিষমুক্ত কৰাৰ কাম কৰে। গধুৰ খাদ্য খোৱাৰ পিছত আজৱাইন আৰু ভেন্দিৰ পানী খালে হজম শক্তিত সহায় হয় আৰু আমি ফিট হৈ থাকে। ওজন কমোৱাতো সহায় কৰে। অৰ্থাৎ ফাষ্ট ফুডৰ ফলত হোৱা মেদবহুলতাৰ পৰাও হাত সাৰিব পাৰি।
দৈ
দৈ খালে শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। দৈ খোৱাটোও স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ই তেলৰ প্ৰভাৱ কমায়। দৈত থকা লেক্ট’বেচিলাছ বেক্টেৰিয়াই গেছ আৰু বদহজম আদি সমস্যা ৰোধ কৰে।তেলীয়া দৈ খোৱাৰ পিছত জিৰা মিহলাই খাব লাগে।
গোটা শস্য
গোটা শস্য অতি উপকাৰী। ইয়াত ফাইবাৰ, প্ৰটিন, ভিটামিন, মিনাৰেল আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তেলীয়া খাদ্যৰ আৰোগ্যৰ বাবে আপুনি গোটা শস্য খাব পাৰে। গোটা শস্য খালে তেলীয়া খাদ্যৰ হজম সঠিকভাৱে হয় আৰু ইয়াত উপস্থিত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হ’বলৈ নিদিয়ে।