মাইগ্ৰেইনৰ কোনো ঔষধ নাই। চিকিৎসকৰ মতে মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে কি খায় বা পান কৰে সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। খোৱা-বোৱাত কিছু নিয়ম মানি চলিলেহে মাইগ্ৰেইন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি। মাইগ্ৰেইনৰ বিষৰ তুলনা স্বাভাৱিক মূৰৰ বিষৰ দৰে নহয়। মাইগ্ৰেইনৰ বিষ কেৱল বিষ নহয়, ইয়াৰ লগত আন বহুতো লক্ষণো আনে। কিছুমানৰ বমি হয়, কিছুমানৰ মূৰ ঘূৰাই, চকুত বিষ হয়, কিছুমানৰ ডিঙি আৰু পিঠিত অজ্ঞানতাও অনুভৱ হয়।(Migraine)
সমীক্ষা অনুসৰি বিশ্বৰ ১১ কোটি লোক নিয়মিতভাৱে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যাত ভুগিছে। কিন্তু মাইগ্ৰেইনৰ তেনে কোনো ঔষধ নাই। চিকিৎসকে কয় যে ঔষধ হওক বা নহওক, মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে কি খায় বা পান কৰে সেয়া অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। খোৱা-বোৱাত কিছু নিয়ম মানি চলিলেহে মাইগ্ৰেইন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।(how to controle your migraine)
মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে কি কি খাদ্য-পানীয় খাব লাগে জানি লওক-
খনিজ পদাৰ্থ, ভিটামিন, ফেটি এচিডযুক্ত খাদ্যই মাইগ্ৰেইন হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
১. মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য
মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে খাব পৰা মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য হ’ল গাঢ় সেউজীয়া পাতৰ পাচলি, এভোকেডো, কল, টুনা মাছ। কিন্তু ডাৰ্ক চকলেটত মেগনেছিয়াম বেছি হ’লেও খাব নোৱাৰি। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে এই খাদ্যই মাইগ্ৰেইনৰ দুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।(food)
২. ওমেগা ৩ যুক্ত খাদ্য
মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে ওমেগা থ্ৰী ফেটি এচিডযুক্ত মাছ যেনে হিলছা, ছালমন, বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ গুটি, দাইলও খাব পাৰে। ই মাইগ্ৰেইনৰ বিষ আঁতৰাই ৰাখিব।
৩. আঁহ বেছিকৈ খাব
২০২২ চনত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অধিক আঁহ খালে মাইগ্ৰেইন পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। যিবোৰ খাদ্যত আঁহ বেছি থাকে সেইবোৰ হ’ল – জলকীয়া, গোটা শস্য যেনে বাজৰা, গোটা ফলমূল, শাক-পাচলি, আলু, বীন ইত্যাদি।
কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
কোনো ধৰণৰ প্ৰচেছড খাদ্য বা পানীয় পৰিহাৰ কৰিব লাগে
১. নাইট্ৰেট বেছি থকা খাদ্য যেনে হটডগ, চালামি, চচ্চেজ।
২. যিবোৰ খাদ্যত মনোছডিয়াম গ্লুটামেট বা এম এছ জি থাকে। যেনে, পেকেটত ভৰোৱা নুডলছ।
৩. চুক্ৰাল’জ, পনিৰ, ৰুটিৰ দৰে যিকোনো মিঠা খাদ্য।
৪. ৱাইন, বিয়েৰৰ দৰে মদ্যপানীয়।
৫. দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু আইচক্ৰীম।
৬. বিলাহী, পিয়াঁজ আদি শাক-পাচলি।
৭. কেফেইন থকা পানীয়।
৮. শুকান ফল বা হিষ্টামিনযুক্ত খাদ্য।
৯. গ্লুটেন থকা খাদ্য।
১০. চকলেট, বাদাম, টেঙা ফল, সৰিয়হ, ভিনেগাৰ আদি, য’ত ‘ফেনিলেথাইলামাইন’ নামৰ এমিনো এচিড থাকে।