ডেংগু আৰু মেলেৰিয়াৰ দৰে ৰোগৰ প্ৰতি মানুহ ভয় কৰে। এই ৰোগত প্ৰথমে প্লেটলেট হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ বাবে আপুনি কিছুমান খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে যিয়ে শৰীৰত তেজ বৃদ্ধি কৰিব আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিব। য’ত ডেংগু আৰু মেলেৰিয়াৰ আশংকা সৰ্বাধিক। আজিকালি দ্ৰুতগতিত ডেংগু ৰোগ দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰিছে। জ্বৰ, চৰ্দি আৰু কাহ বহু দিনলৈ হয় ডেংগুত। লগতে যেতিয়া কোনো ব্যক্তি ডেংগু ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া শৰীৰত ৰক্তহীনতা হয়। আটাইতকৈ বিপদজনক কথাটো হ’ল প্লেটলেটৰ সংখ্যা কমি যায়। চিকিৎসকে সদায় প্লেটলেটৰ সংখ্যা সুষম হৈ থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। শৰীৰত প্লেটলেটৰ সংখ্যা বজাই ৰাখিবলৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তদুপৰি এনেধৰণৰ খাদ্য খোৱাতো জৰুৰী যিয়ে শৰীৰত তেজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আজি আমি আপোনালোকক জনাম তেজ বৃদ্ধি কৰিবলৈ দৈনিক খাদ্য তালিকাত কি কি ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব….
যদি কোনো ব্যক্তি ডেংগু ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে সেই ৰোগীজনে ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এইবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। শৰীৰত প্লেটলেটৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ছাইট্ৰাছ ফল সেৱন কৰক। যেনে কমলা, আমলখি, নেমু আৰু কেপচিকাম। ভিটামিন চি সমৃদ্ধ এই সকলোবোৰে শৰীৰত প্লেটলেটৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।
যদি আপোনাৰ ঘৰত কোনো ডেংগু ৰোগী আছে তেন্তে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধৰ বাহিৰেও ৰোগীক ডালিম খুৱাওক। প্লেটলেটৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰা মৌল ডালিমত পোৱা যায়। ডালিম স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ হোৱাৰ বাবে ই শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে। ডালিমত পোৱা অত্যাৱশ্যকীয় খনিজ পদাৰ্থ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা পুষ্টিকৰ উপাদানে আপোনাক শক্তি প্ৰদান কৰে।
মধ্যপ্ৰাচ্যৰ দেশসমূহত যুগ যুগ ধৰি খেজুৰক প্ৰধান ফল হিচাপে সেৱন কৰা হয়। ভাৰততো ইয়াৰ খেতি কৰা হয়। ইয়াৰ সোৱাদে আমাৰ সকলোকে আকৰ্ষণ কৰে। বহু ধৰণে খাব পাৰে। আমেৰিকাৰ কৃষি বিভাগৰ তথ্য অনুসৰি ১০০ গ্ৰাম খেজুৰত ২.৪৫ গ্ৰাম প্ৰটিন আৰু ৮ গ্ৰাম আঁহ থাকে।
কিচমিচ বহু ধৰণৰ ৰেচিপি আৰু মিঠাইত ব্যৱহাৰ কৰা হয়, ইয়াক আঙুৰ শুকুৱাই প্ৰস্তুত কৰা হয়। আমেৰিকাৰ কৃষি বিভাগৰ মতে, প্ৰতি ১০০ গ্ৰাম কিচমিচত প্ৰায় ৩ গ্ৰাম প্ৰটিন থাকে।
যি সকল লোকে মাছ, মাংস, কণী খাই ভাল নাপাই, তেওঁলোকে প্ৰটিনৰ বাবে এই সমূহ ফল খাব পাৰে।
