Home Blog Page 1470

বিশ্বনাথৰ বালিজানত কৃতী ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সম্বৰ্দ্ধনা অনুষ্ঠান…

বিশ্বনাথৰ বালিজানত কৃতি ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সম্বৰ্দ্ধনা অনুষ্ঠান ৷ বিশ্বনাথৰ চেঙামাৰী শাখা সাহিত্য সভাই কৃতি ছাত্ৰ -ছাত্ৰীসকলক অধ্যয়নৰ ক্ষেত্ৰত উৎসাহিত কৰাৰ মানসেৰে এক সম্বৰ্ধনা সভাৰ আয়োজন কৰে। শৈলেন শইকীয়াৰ সভাপতিত্বত হোৱা সভাখন উদ্বোধন কৰে চেঙামাৰী শাখা সাহিত্য সভাৰ প্ৰাক্তন সভাপতি মুহিম হাটিবৰুৱাই। নিদিষ্ট বক্তা হিচাবে উপস্থিত থাকি বক্তব্য ৰাখে শিক্ষক কবি ললিত নাথে। গাম্ভীৰ্যপুৰ্ণ অনুষ্ঠানত উচ্চ আৰু উচ্চতৰ মাধ্যমিক চুড়ান্ত পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হোৱা ছাত্ৰ ছাত্ৰী সকলক একোখনকৈ ফুলাম গামোচা এখন মান পত্ৰৰে সম্বৰ্ধনা জনোৱা হয়।


সভাত শিক্ষক সমাজ সেৱক অৰুন বৰদলৈ, ভাৰত দাস, ভৰত কলিতা, জিতেন পাতৰ, হৰেন পাতৰ, বকুল সুত, বিদুৎ বড়ো, প্ৰান নাথ পাতৰ, উপদেষ্টা দিলীপ গোস্বামী, অৱসৰ প্ৰাপ্ত শিক্ষক সমাজ সেৱক অৱনী বৰুৱাৰ লগতে সাহিত্য সভাৰ আজীৱন সদস্য সদস্যা, শাখা সাহিত্য সভাৰ সদস্য- সদস্যা , ছাত্ৰ -ছাত্ৰী সকলৰ উপৰিও অভিভাৱক সকল উপস্থিত থাকে। সভাখন পৰিচালনা কৰে শাখা সাহিত্য সভাৰ সম্পাদক বিশ্বজিৎ সুতে।

দৰঙৰ নামখলাত নৃত্য, অভিনয় আৰু সুকুমাৰ কলা বিষয়ত কৰ্মশালা

দৰঙৰ নামখলাত নৱ মিলন সমন্বয় সাংস্কৃতিক গোষ্ঠীৰ উদ্যোগত অনুষ্ঠিত নৃত্য, অভিনয় আৰু সুকুমাৰ কলা বিষয়ৰ কৰ্মশালাৰ শনিবাৰে সামৰণি পৰে।

শতাধিক প্ৰশিক্ষাৰ্থীয়ে ভাগ লোৱা দহ দিনীয়া কৰ্মশালাত এন এছ ডিৰ প্ৰশিক্ষক বেণু পাটোৱাৰী, নৃত্যৰ প্ৰশিক্ষক অংকুৰ বৰা, বেহাৰবাৰী আউট পোষ্টৰ বিশিষ্ট অভিনেতা অশৃণী ডেকাকে ধৰি কেবাজনো ব্যক্তি বিশিষ্ট প্ৰশিক্ষক হিচাপে উপস্থিত থাকে।

দহ দিনীয়া কৰ্মশালাৰ সফল সামৰণি অনুষ্ঠানত প্ৰশিক্ষাৰ্থী শিল্পীসকলে বিভিন্ন সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান পৰিবেশন কৰি উপস্থিত দৰ্শকক আমোদ দিবলৈ সক্ষম হয়।

-দ্বীপেন ডেকা, নামখলা

জাজৰি উচ্চতৰ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ৰ উদ্যোগত অনুষ্ঠিত সত্ৰীয়া নৃত্য আৰু সৃষ্টিশীল আধুনিক নৃত্য কৰ্মশালাৰ সামৰণি

“নৱপ্ৰজন্ম খেলা-ধূলা, লোক সংস্কৃতিৰ প্ৰতি তথা শিপাৰ সন্ধান কৰিবলৈ আগ্ৰহী। অত্যাধিক টিউচন, মোবাইল আদিত ব্যস্ত ৰাখি সন্তানক এক যন্ত্ৰলৈ ৰূপান্তৰিত নকৰিব’ – এই ভাষ্য হাতীচোং মহাবিদ্যালয়ৰ অধ্যক্ষ লুইত হাজৰিকাৰ।

নগাঁও জিলাৰ বটদ্ৰৱা সমষ্টিৰ অন্তৰ্গত জাজৰি উচ্চতৰ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ৰ উদ্যোগত অনুষ্ঠিত ১০ দিনীয়া সত্ৰীয়া নৃত্য আৰু সৃষ্টিশীল আধুনিক নৃত্য কৰ্মশালাৰ শনিবাৰে সামৰণি অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰি তেওঁ এইদৰে কয়।

জাজৰি উচ্চতৰ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ৰ প্ৰাক্তন অধ্যক্ষ ৰানা প্ৰকাশ বৰাৰ সভাপতিত্বত অনুষ্ঠিত অনুষ্ঠানটিত বৰ্তমানৰ অধ্যক্ষা অঞ্জলি কটকী বিদ্যালয় পৰিচালনা সমিতিৰ সদস্য আব্দুছ ছাত্তাৰ, আমিনুৰ ৰহমানৰ লগতে শতাধিক অভিভাৱক-অভিভাৱিকা উপস্থিত থাকে।

গুৰু ভটিমাৰে আৰম্ভ কৰা অনুষ্ঠানটিত মাটি আখৰাৰ উপৰি আধুনিক নৃত্য আৰু দলীয় লোক নৃত্যও প্ৰদৰ্শন কৰে প্ৰশিক্ষাৰ্থী সকলে।

উল্লেখ্য যে এই দহদিনীয়া কৰ্মশালাটিৰ প্ৰশিক্ষকৰ দায়িত্ব পালন কৰিছিল উদীয়মান শিল্পী তথা ডিব্ৰুগড় বিশ্ববিদ্যালয়ৰৰ পৰা সত্ৰীয়া নৃত্যত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰা ইন্দ্ৰানী গোস্বামীয়ে।

সাংস্কৃতিক পৰিক্ৰমা বিভাগ, অসমৰ উদ্যোগত; ধুবুৰী প্ৰশাসনৰ সহযোগত ধুবুৰী বিধানসভা সমষ্টি ভিত্তিত গ্রীষ্মকালীন কর্মশালা…

সাস্কৃতিক পৰিক্ৰমা বিভাগ, অসমৰ উদ্যোগত আৰু ধুবুৰী জিলা প্ৰশাসনৰ সহযোগত ধুবুৰী বিধানসভা সমষ্টি ভিত্তিত ১৫ জুলাইৰ পৰা ২৪ জুলাই ২০২৩ ইং তাৰিখ লৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰী সকলৰ এখনি গ্রীষ্মকালীন কৰ্মশালাৰ আয়োজন কৰা হৈছে। কবিতা আবৃত্তি আৰু লোকনৃত্যৰ কর্মশালা ধুবুৰী ছোৱালী উচ্চতৰ মাধ্যমিক বিদ্যালয় আৰু সত্ৰীয়া নৃত্যৰ কৰ্মশালা বিবেকানন্দ বিদ্যাপীঠ উচ্চ ইংৰাজী বিদ্যালয়ত অনুষ্ঠিত হ’ব।

আজি কবিতা আবৃত্তি, সত্ৰীয়া নৃত্য আৰু লোকনৃত্যৰ কৰ্মশালাৰ উদ্বোধনী অনুষ্ঠানটি দিনৰ ১১ বজাত ধুবুৰী ছোৱালী উচ্চতৰ মাধ্যমিক বিদ্যালয় প্রাঙ্গণত আয়োজন কৰা হয় মুখ্য বক্তা হিচাপে উপস্থিত থাকে জিলা উপায়ুক্ত দিবাকৰ নাথ আৰু জিলা আৰক্ষী অধিক্ষকে ধৰি জিলা প্ৰশাসনৰ অতিৰিক্ত উপায়ুক্ত,আমন্ত্ৰিত অতিথি সকলৰ লগতে বিভিন্ন স্কুলৰ পৰা অহা ছাত্ৰ-ছাত্ৰী সকলে অংশগ্ৰহণ কৰে আটাইকেইটা কাৰ্য্যসূচীতে ৷

ইউ এ ই ভ্ৰমণৰ বাবে প্ৰধানমন্ত্ৰী মোডীৰ ফটোৰে পোহৰাই তুলিলে বুৰ্জ খলিফা

শনিবাৰে ইউ এ ই ভ্ৰমণৰ পূৰ্বে প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোডীৰ ফটো আৰু ত্ৰিৰংগাৰেৰে পোহৰাই তোলা হ’ল বুৰ্জ খলিফা।

আবুধাবিৰ বিমানবন্দৰত প্ৰধানমন্ত্ৰী মোডীক আদৰণি জনায় ক্ৰাউন প্ৰিন্স এইচ এইচ শ্বেইখ খালেদ বিন মহম্মদ বিন জায়েদ আল নাহিয়ানে।

শক্তি, খাদ্য সুৰক্ষা আৰু প্ৰতিৰক্ষাৰ মূল ক্ষেত্ৰসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি নেতাসকলে আলোচনাত মিলিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

শাওণ মাহত ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধান কৰাৰ কথা ভাবিছে নেকি? জানি লওক ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধান কৰা নিয়ম সমূহ…

শাওণ মাহত ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধান কৰাৰ কথা ভাবিছে নেকি? জানি লওক ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধান কৰা নিয়ম সমূহ। অন্যথা মহাদেৱৰ খং উঠিব। শাওণ মাহত ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধানৰ কৰাৰ বহু গুৰুত্ব আছে। কিন্তু পিন্ধাৰ কিছুমান নিয়ম মানি চলাটো প্ৰয়োজনীয়।

শাস্ত্ৰত ৰুদ্ৰাক্ষক পূজাযোগ্য বুলি গণ্য কৰা হয়। ভগৱান শিৱৰ চকুলোৰ পৰা ৰুদ্ৰাক্ষ নিৰ্মাণ হৈছিল বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। সেইবাবেই ইয়াক অলৌকিক বুলি গণ্য কৰা হয়। কোৱা হয় যে বহু বছৰ তপস্যাৰ অন্তত শিৱই চকু মেলিছিল আৰু তেওঁৰ চকুৰ পৰা সৰি পৰা চকুলোৰ পৰাই উৎপত্তি হৈছিল ৰুদ্ৰাক্ষৰ। কোৱা হয় যে শাওণ মাহত ৰুদ্ৰাক্ষ পৰিধান কৰা ব্যক্তিক ভগৱান শিৱই আশীৰ্বাদ দিয়ে বুলি এক বিশ্বাস আছে। নিয়ম অনুসৰি ৰুদ্ৰাক্ষ পিন্ধা ব্যক্তিজনে জীৱনৰ সকলো ধৰণৰ বিপদৰ পৰা মুক্তি পাই আৰু অকাল মৃত্যুৰ ভয় নাথাকে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। ৰুদ্ৰাক্ষ পিন্ধাৰ নিয়ম সমূহ জানি লওক –

  • সোমবাৰ বা শাওণ মাহত ৰুদ্ৰাক্ষৰ মালা পিন্ধিবলৈ সৰ্বোত্তম দিন বুলি গণ্য কৰা হয়। মনত ৰাখিব যে ৰুদ্ৰাক্ষৰ ২৭টা গুটি থাকিব লাগিব। পিন্ধিবলৈ প্ৰথমে ৰুদ্ৰাক্ষক ৰঙা কাপোৰ এখনত লগাই মন্দিৰত ৰাখি ওম নমঃ শিৱয় জপ কৰিব।

  • ৰুদ্ৰাক্ষক গংগা পানীৰে শুদ্ধ কৰিব। যদি আপুনি সংকল্প লৈ পিন্ধিছে তেন্তে প্ৰথমে হাতত গংগাৰ পানী লৈ সংকল্প লওক। তাৰ পিছত গংগাজলেৰে ধুই পিন্ধিব।
  • ৰুদ্ৰাক্ষ সদায় গা ধোৱাৰ পিছত পিন্ধিব লাগে আৰু শোৱাৰ পূৰ্বে ৰুদ্ৰাক্ষক পবিত্ৰ স্থানত ৰাখিব।

ৰুদ্ৰাক্ষৰ মালা পিন্ধিবলৈ সদায় হালধীয়া বা ৰঙা সূতা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

বাঘক বাইকেৰে বন বিভাগৰ কাৰ্যালয়লৈ নিলে এজন ব্যক্তিয়ে ! সামাজিক মাধ্যমত ভাইৰেল সেই ভিডিঅ’…

ভাইৰেল ভিডিঅ’: এজন ব্যক্তিয়ে এখন বাইকত এটা বান্ধি লৈ ফুৰা দেখা গৈছে। এই ব্যক্তিজনৰ নাম মুথু। এই ঘটনা কৰ্ণাটকৰ আৰু বাঘক বাইক বান্ধি লৈ ঘৃৰি-ফূৰা ব্যক্তিজন কৰ্ণাটকৰ হাছান জিলাৰ বাগিভালু গাঁৱৰ মুথু। এই ঘটনাৰ সন্দৰ্ভত বন বিভাগে কয় যে নাহৰফুটুকীটো এনেদৰে লোৱাৰ উদ্দেশ্য ভুল নাছিল যুৱকজনৰ। প্ৰথমে চাই লওক সেই বিশেষ ভিডিঅ’টো…


এইদৰে ব্যক্তিজনে নাহৰফুটুকীটোক বন বিভাগলৈ লৈ যায়। মুথুৱে কয় যে তেওঁ নাহৰফুটুকীটোক ৰছী ব্যৱহাৰ কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিছিল। ইয়াৰ পিছত বাইকৰ পিছফালে বান্ধি বন বিভাগৰ কাৰ্যালয়লৈ লৈ গ’ল। আচলতে নাহৰফুটুকীটোৰ সৈতে মুথুৰ হৈছিল মুখামুখি সংঘৰ্ষ আৰু হাতত সামান্য আঘাত পাইছিল মুথুৱে। তাৰ পিছতে মুথুৱে বাঘটোক ধৰি-বান্ধি বন বিভাগৰ কাৰ্যলয়লৈ লৈ যায়। সেই ভিডিঅ’ ভাইৰেল হোৱাক লৈ ছ’চিয়েল মিডিয়াত মানুহে যথেষ্ট ক্ষোভ প্ৰকাশ কৰে। আনহাতে বন বিভাগৰ বিষয়াগৰাকীয়ে কয় যে মুথুৰ কোনো বেয়া উদ্দেশ্য নাছিল। কিন্তু নাহৰফুটুকীটোক চম্ভালি লোৱা ধৰণটো সঠিক আছিল। বন বিভাগৰ বিষয়াসকলে জনোৱা মতে চিকিত্সাৰ বাবে লৈ যোৱা নাহৰফুটুকীটো বৰ্তমান পৰ্যবেক্ষণৰ অধীনত আছে। লগতে এনেধৰণৰ গোচৰৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই সম্পৰ্কে অধিক সজাগতা লাভৰ বাবে মুথুক কাউন্সেলিং চেচনৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰা হয়।

আইৰণৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিব শৰীৰত। নেমু, কচু, বুটমাহ শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় খাদ্য…

শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ’লে কি কি লক্ষণে দেখা দিয়ে জানেনে? আমাৰ দৈনিক খাদ্য তালিকাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থকা খাদ্য অন্তভুক্ত কৰিব লাগে। নহ’লে শৰীৰত বহু সমস্যাই দেখা দিব পাৰে। আইৰণৰ অবিহনে আমাৰ শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, গতিকে এই পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত হিম’গ্লবিন কমিবলৈও আৰম্ভ কৰে। গতিকে আপুনি আইৰণ লাভৰ বাবে নেমু, কচু, বুটমাহ, পিষ্টাচিয়া, শুকান কিচমিচ, অমিতা, কলৰ দৰে বস্তু খাব পাৰে। আইৰণৰ অভাৱত আমৰ কি কি অসুবিধা হয় জানি লওক…

১/ ৰক্তহীনতা
আইৰণৰ অভাৱৰ বাবে আমি ৰক্তহীনতাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰো। এই ৰোগত তেজৰ অভাৱ হয়, বিশেষকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই সমস্যা অধিক। সেইবাবেই প্ৰতিদিনে আইৰণ থকা কিবা এটা খাদ্য খাব লাগে।

২/ দুৰ্বলতা
শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ’লে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ কমি যায়। যাৰ বাবে ভাল টোপনি অহাৰ পিছতো দুৰ্বল আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। ইয়াৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজতো অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়।

৩/ হৃদৰোগ
বৰ্তমান হৃদৰোগৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে। শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱৰ বাবে হিম’গ্লবিনৰ অভাৱ হয়। ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ বহু অংশত অক্সিজেন সঠিক পৰিমাণত উপনীত নহয়, যাৰ বাবে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ বৃদ্ধি পায়।

৪) চুলি আৰু ছালৰ ৰোগ
আমাৰ শৰীৰৰ সৌন্দৰ্য্য বৃদ্ধিৰ বাবেও আইৰণে কাম কৰে। যদি শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হয়, তেন্তে ছাল আৰু চুলিৰ সমস্যাই বৃদ্ধি পায়। যেনে ছাল শুকান হোৱা, দাগ পৰা, ছালৰ ৰং কমি যোৱা ইত্যাদি। ইয়াৰ উপৰিও চুলি সৰা আৰু উফিৰ সমস্যাও দেখা যায়।

শাওণ মাহত কেঁচা গাখীৰ, দৈ, মৌ কিয় সেৱন কৰিব নালাগে? ইয়াৰ ধৰ্মীয় আৰু বৈজ্ঞানিক কাৰণ কি…

শাওণ মাহত গাখীৰ আৰু দৈ কিয় খাব নালাগে? ইয়াৰ ধৰ্মীয় আৰু বৈজ্ঞানিক কাৰণ কি। শাওণ মাহতো ভগৱান ভোলেনাথৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত কৰা হয়। শাওণ মাহত মানুহে ভগৱান শিৱক পূজা কৰে আৰু বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখত উপবাস পালন কৰে। যাতে মহাদেৱে তেওঁলোকৰ ইচ্ছা পূৰণ কৰে। কোৱা হয় যে শাওণ মাহত ভগৱান শিৱক কেঁচা গাখীৰ আৰু দৈ অৰ্পণ কৰা হয়। আনহাতে শাওণ মাহত মাহত মানুহে কেঁচা গাখীৰ, দৈ, মৌ সেৱন কৰিব নালাগে। আনহতে শাওণ মাহত শাক-পাচলিও খাব নালাগে বুলি কোৱা হয়।

শাওণত শাক-পাচলি নোখোৱাৰ ধৰ্মীয়-বৈজ্ঞানিক কাৰণ-

ভগৱান শিৱৰ প্ৰকৃতিৰ প্ৰতি বহুতো ভক্তি ভাৱ আছে। সেইবাবেই শাওণ মাহত শাক-পাচলি ছিঙিব নালাগে। আনহাতে বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণৰ পৰা বাৰিষাৰ সময়ত আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ সংবেদনশীল হৈ পৰে। একে সময়তে শাক-পাচলিত পোক-পৰুৱা দেখা যায়। গতিকে এনেধৰণৰ দূষিত শাক-পাচলি খালে ৰোগ হ’ব পাৰে। সেয়ে বাৰিষাৰ সময়ত মাহজাতীয় শস্য, চজিনা, বীন, দাইলি আদিয়ে খাব লাগে।

শাওণ মাহত কেঁচা গাখীৰ আৰু দৈও খাব নালাগে। যিহেতু গৰু-ম’হে চৰাৰ সময়ত পোক-পৰুৱাৰ সৈতে ঘাঁহ খায়, গতিকে ইয়াৰ দ্বাৰা গাখীৰও দূষিত হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত শাওণত কেঁচা গাখীৰ খালে ৰোগ হ’ব পাৰে। একেদৰে বাৰিষা দৈও সোনকালে নষ্ট হয়। গতিকে শাওণত গাখীৰ আৰু দৈ সেৱন কৰিব নালাগে। গাখীৰেৰে তৈয়াৰী বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিলে ভাল।

এই ৫ টা পাচলি হৃদযন্ত্ৰৰ ভাল বন্ধু ! এই সমূহৰ সেৱনে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব…

ব্য়স্ততাপূৰ্ণ জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাইছে। এনে পৰিস্থিতিত এনে কিছু খাদ্য খাদ্য খাব লাগে যিয়ে হৃদৰোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বৃদ্ধৰ পৰা ডেকালৈকে প্ৰায়ে লোক হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আৰু হাইপাৰটেনচনৰ বলি হৈছে। আজি আমি আপোনালোকক জনাম কোনবোৰ খাদ্য সেৱন কৰিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে-

আখৰোট- আখৰোট খালে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস হ’ব পাৰে। ইয়াৰ সহায়ত হৃদৰোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰি। আচলতে আখৰোটত আঁহ, ওমেগা-৩ আৰু ফেটি এচিড থাকে। ইয়াৰ সহায়ত বেয়া কলেষ্টেৰল মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।

কমলা- হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ কমলা টেঙাকো খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ভিটামিন চি আৰু পটাছিয়াম কমলাত পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও কমলাত পেক্টিন পোৱা যায়। এই সকলোবোৰ উপাদানৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ বি পি নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলী সুস্থ হৈ থাকে আৰু উচ্চ বি পিৰ সমস্যা কমাব পাৰি। যেতিয়া আপোনাৰ বি পি নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব, তেতিয়া আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম।

দৈ- কম চৰ্বিযুক্ত দৈ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰি। ইয়াত পটাছিয়াম, কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। দৈ নিয়মীয়া সেৱনে হৃদস্পন্দন সঠিক কৰি ৰাখে। চৰ্বিযুক্ত মাছও খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। টুনা, মাগুৰ, চাৰ্ডিন আদিও খাব পাৰে।

সেউজীয়া শাক-পাচলি- খাদ্যত সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াত সকলো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। আইৰণ, কেলচিয়াম, ফাইবাৰ, পটাছিয়াম, ভিটামিন চি এই সমূহে হৃদৰোগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰ খালে অক্সিজেন সমৃদ্ধ তেজ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ সহজে আহিব। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্যত কচু, সৰিয়হ, ব্ৰকলি আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।