আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ (Good Sleep) বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু কিছুমান মানুহে বেছিকৈ শুই থকাটো এলাহ বুলি ভাবে। অধিক টোপনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অলপ বেছি টোপনিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে। মন আৰু মেজাজ দুয়োটা সতেজ হৈ থাকে। হাৰ্ভাৰ্ড মেডিকেল স্কুলৰ এক প্ৰতিবেদনত কোৱা হৈছে যে টোপনিয়ে মগজুৰ “ডাটা প্ৰচেছিং চেণ্টাৰ” পুনৰ সক্ৰিয় কৰে। ইয়াৰ ফলত মেজাজ উন্নত হয়, মনোযোগ ভালে থাকে আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।

আমি সকলোৱে জানো যে গভীৰ টোপনি স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। যিসকলে টোপনি মানেই এলাহ বুলি ভাবে তেওঁলোকে পঢ়ক এই লেখাটো।

ভাল টোপনিৰ উপকাৰিতা-
জাৰ্নেল অৱ স্লিপ ৰিচাৰ্চত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা টোপনিৰ সময়ত বেছি সক্ৰিয় হয়। যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লয় তেওঁলোকে ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত অধিক ফলপ্ৰসূ হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ মতে আমি ভাল টোপনি পালে আমাৰ ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।

টোপনিৰ অভাৱে এই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে-
যদি আপুনিও সঘনাই খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাসত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰক, কিয়নো ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল টোপনিৰ অপৰ্যাপ্তপৰিমাণ কম। টোপনিৰ অভাৱত ভোক হৰম’ন (ghrelin)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আপুনি সঘনাই ভোক অনুভৱ কৰে। আনহাতে, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি গ’লে আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

বেছি টোপনিৰ অসুবিধা-
কোৱাৰ দৰে যিকোনো বস্তুৱেই বেছি বেয়া। একেদৰে যদি আপুনি দিনটোত ১০-১২ ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় শুই থাকে আৰু তথাপিও ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে ই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। হতাশা, থাইৰয়ডৰ সমস্যা বা টোপনিৰ বিকাৰৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

টোপনিয়ে শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ কৰে-
কোনোবাই আপোনাক ক’লে যে টোপনি এলেহুৱাৰ আন এটা শব্দ মাথোঁ, তেতিয়া মুখ ফুটাই কওক, “নাই, ই শৰীৰ আৰু মনৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া!”