শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱ হ’লে কিছুমান লক্ষণ দেখা যায়। এনে পৰিস্থিতিত এই লক্ষণবোৰক আওকাণ কৰা উচিত নহয়। (Vitamin) সুস্থ হৈ থাকিবলৈ এই লক্ষণসমূহ আওকাণ কৰা উচিত নহয়। কাৰণ কেতিয়াবা এই লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ ৰোগৰ সূচক হ’ব পাৰে। বহু সময়ত সময়মতে চিকিৎসা নোলোৱাৰ বাবে সমস্যা বেছি হৈ পৰে। কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে হাত কঁপিবলৈ আৰম্ভ কৰে জানো আহক।
কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱত হাত কঁপি উঠে?
ভিটামিন বি১২ৰ অভাৱত হাত কঁপিবলৈ আৰম্ভ কৰে। শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত স্নায়ুৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। যদি এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰত হাতৰ কঁপনি কমি নাযায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্য তালিকাত ভিটামিন বি ১২ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ভিটামিন বি ১২ৰ বাবে গাখীৰ, দৈ, কণী, পনিৰ, কুকুৰা, কাঠফুলা আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
কোনটো ভিটামিনে স্নায়ু আৰু পেশী সুস্থ কৰি ৰাখে?
ভিটামিন বি ১ (থাইয়ামিন), বি ৬ (পাইৰিডক্সিন) আৰু বি ১২ (কোবালামিন) য়ে স্নায়ু আৰু পেশী সুস্থ কৰি তোলে। ভিটামিন বি ১২ য়ে স্নায়ুতন্ত্ৰ ৰক্ষা কৰে।
স্নায়ু শক্তিশালী কৰিবলৈ কি খাব লাগে?
স্নায়ুৰ শক্তিৰ বাবে খাদ্যত ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ই, মেগনেছিয়াম আৰু আঁহ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। যেনে সেউজীয়া শাক-পাচলি, মাছ, জামু, শুকান ফল, ওটচ, এভোকেডো, কণী, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী ইত্যাদি।
কোনটো ফলে স্নায়ু শক্তিশালী কৰে?
ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লেকবেৰী, আম, অমিতা, আঙুৰ, নেমু, কমলা, ডালিম আদি ফল খাব লাগে। এই ফলবোৰত ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায়। যিয়ে স্নায়ু শক্তিশালী কৰে।