বেছিভাগ মানুহেই ৩০ বছৰ বয়সত মেদবহুল হৈ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপোনাৰো ওজন বাঢ়িছে আৰু এই সমস্যাৰ পৰা অতি সোনকালে পৰিত্ৰাণ পাব বিচাৰে তেন্তে এই লেখাটোৱে আপোনাৰ বাবে অতি সহায়ক হ’ব। জিমত যোগদান কৰাৰ আগতে ইয়াত উল্লেখ কৰা টিপছসমূহ মানি চলক। কাৰণ ই শৰীৰক চৰ্বিমুক্ত কৰি তোলাত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে, যিটো সাধাৰণতে বেছিভাগ মানুহেই আওকাণ কৰে-
৩০ বছৰ বয়সত বহুতো চিন্তা আহে মনলৈ। কিন্তু এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে মানসিক চাপে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰা লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। কম কেলৰি খাই আৰু জোৰদাৰভাৱে ব্যায়াম কৰি যিমান চেষ্টা কৰিলেও ক্ষীণাব নোৱাৰে। যদি আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেন্তে ওজন কমাবলৈ আপোনাৰ বাবে কঠিন হ’ব।
বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ টোপনিৰ ওপৰত অগ্ৰাধিকাৰ নিদিয়ে। এনে পৰিস্থিতিত তেওঁৰ শুবলৈ বা উঠিবলৈও কোনো নিৰ্দিষ্ট সময় নাথাকে, ৬-৭ ঘণ্টাৰ পৰ্যাপ্ত টোপনি পাইছে নে নাই সেইটোও তেওঁ গুৰুত্ব নিদিয়ে। টোপনিৰ অভাৱত মেদবহুলতাকে ধৰি বহুতো গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
৩০ বছৰ বয়সত বেছিভাগ মানুহেই নিয়মিতভাৱে চেনি, ডায়েট চ’ডা, এলক’হল আদি মাদক দ্ৰব্য সেৱন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত ওজন কমাবলৈ বৰ কষ্টকৰ হৈ পৰে। কাৰণ এই সকলোবোৰ বস্তুৱে শৰীৰত চৰ্বি বৃদ্ধিৰ কাম কৰে। যদিও ডায়েট চোডাক কেলৰি মুক্ত পানীয় বুলি কোৱা হয়, তথাপিও ইয়াত যোগ কৰা কৃত্ৰিম মিঠাই স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপদজনক।
জাংক ফুড খোৱা লোকসকলৰ মেদবহুলতাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যা। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি মেদবহুলতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে খাদ্যৰ পৰা জাংক ফুড আৰু ফাষ্ট ফুড সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলাওক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰুৱা খাদ্য খাওক। যদি আপুনি নিজেই ৰান্ধে তেন্তে এই প্ৰক্ৰিয়াটো আপোনাৰ বাবে থেৰাপীৰ দৰে বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
ওজন কমাবলৈ উপবাসৰ পৰিকল্পনা উপকাৰী। কিন্তু এইটো ভোকত থকাৰ পৰা সম্পূৰ্ণ পৃথক। কাৰণ ইয়াত আপুনি খাদ্য সম্পূৰ্ণৰূপে এৰিব নালাগে। বৰঞ্চ ইয়াত খাদ্যৰ গুণগত মান আৰু পৰিমাণৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগিব। ভোক লাগিলেহে খাদ্য খোৱাটোও নিশ্চিত কৰিব লাগিব আৰু পেটত সদায় কিছু ঠাই খালী কৰি ৰাখিব লাগিব।