নাৰীক বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়, যদি তেওঁলোকৰ শৰীৰত এই সমূহৰ অভাৱ হয় তেন্তে শৰীৰৰ বহু ক্ষতি কৰিব পাৰে। পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ চিনি পোৱাটো আপোনাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় যদি পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয় তেন্তে মহিলাসকলে বহুতো অভাৱজনিত ৰোগ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। তেনে এটা পুষ্টিকৰ উপাদান হ’ল ভিটামিন ডি, যাৰ অভাৱ মহিলাসকলৰ হ’ব নালাগে, নহ’লে আক্ৰমণ, ষ্ট্ৰোক, হাড় আৰু গাঁঠিৰ বিষৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। এই ভিটামিনৰ অভাৱ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানো আহক-
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ-
১/ অতি বেমাৰত পৰা
যিসকল মহিলাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ কম থাকে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ক্ষতি হোৱাৰ লগতে অধিক অসুস্থ হৈ পৰে। আপোনাৰ শৰীৰত থকা ভিটামিন ডিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
২/ ভাগৰুৱা
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ বাবে মহিলাসকলৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে, প্ৰায়ে ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, কাৰণ এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমি যায়।
৩/ টেনচন
অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে যে ভিটামিন ডিয়ে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যিহেতু নাৰীক আৱেগিকভাৱে সংবেদনশীল বুলি গণ্য কৰা হয়, গতিকে এই ভিটামিনবোৰ ল’ব লাগিব, নহ’লে তেওঁলোক টেনচন আৰু ডিপ্ৰেছনৰ বলি হ’ব।
৪) হাড়ৰ দুৰ্বলতা
কেলচিয়ামৰ দৰে ভিটামিন ডিকো হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে দায়ী বুলি গণ্য কৰা হয়, যদি মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ এই ভিটামিন নাপায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিব আৰু বহুত বিষ হ’ব।
ভিটামিন ডি পাবলৈ কি কৰিব লাগে জানেনে-
ভিটামিন ডিক ছানশ্বাইন ভিটামিন বুলিও কোৱা হয় কাৰণ ই সূৰ্যৰ পোহৰৰ জৰিয়তে শৰীৰত পোৱা যায়। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট সূৰ্য্যৰ পোহৰত থাকে তেন্তে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ নহ’ব। অৱশ্যে কিছুমান খাদ্যৰ জৰিয়তেও ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰি, যেনে গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী, চৰ্বিযুক্ত মাছ, কাঠফুলা ইত্যাদি।