বহু বিষয়ত পুৰুষ আৰু মহিলাৰ শৰীৰে (Women)বেলেগ বেলেগ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, পুৰুষ-মহিলাৰ শৰীৰে বেলেগ পুষ্টিকৰ উপাদান বিচাৰে। সাধাৰণতে বহুমহিলাই বাকী থকা বা বাহি খাদ্য খাই, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বহু ক্ষতি হয়। মহিলাসকলে স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সতেজ খাদ্য খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মহিলাসকলে কোনবোৰ ভিটামিন খাব লাগে যিবোৰ মহিলাৰ বিকাশ আৰু উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
মহিলাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন-
১/ ভিটামিন এ
যেতিয়া এগৰাকী মহিলাৰ বয়স ৪০ৰ পৰা ৪৫ বছৰ হয় তেতিয়া তেওঁৰ ৰজোনিবৃত্তি শেষ হয় আৰু ইয়াৰ ফলত তেওঁৰ শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন হয়। ভিটামিন এৰ সহায়ত সেই পৰিস্থিতিত সৃষ্টি হোৱা সমস্যাৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। ইয়াৰ বাবে বিলাহী, পালেং, অমিতা খাব লাগে।
২/ ভিটামিন বি
ভিটামিন বি অৰ্থাৎ ফলিক এচিড গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান যদি তেওঁলোকৰ শৰীৰত এই পুষ্টিকৰ অভাৱ হয়, তেন্তে শিশুৰ জন্মগত বিসংগতিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
৩/ ভিটামিন ডি
আমাৰ হাড়বোৰ ভিটামিন ডিৰ জৰিয়তে শক্তিশালী হয়, বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মহিলাৰ হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, সেয়েহে কেলচিয়ামৰ লগতে ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে দিনটোত ১৫ৰ পৰা ৩০ মিনিট ৰ’দত কটাব লাগে আৰু লগতে গাখীৰ, পনিৰ, কাঠফুলা, চৰ্বিযুক্ত মাছ আৰু কণী আদি বস্তুও গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
৪/ ভিটামিন ই
মহিলাৰ বাবে ভিটামিন ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই তেওঁলোকৰ ছাল, চুলি আৰু নখ সুন্দৰ কৰি তোলে। ইয়াৰ উপৰিও দাগ আৰু বলিৰেখাও নাইকিয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বাবে বাদামৰ ঘিউ, আলমণ্ড, পালেং আদি খাদ্য সামগ্ৰী খাব পাৰে।
৫) ভিটামিন কে
যদি মহিলাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন কে থাকে তেন্তে মাহেকীয়া আৰু প্ৰসৱৰ সময়ত তেওঁলোকৰ ৰক্তক্ষৰণৰ সমস্যা কম হ’ব। ইয়াৰ বাবে আপুনি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু সৰিয়হৰ তেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
