যদি আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব কিছুমান বিশেষ খাদ্য। যিবোৰ বস্তু খালে তৎক্ষণাত শক্তি লাভ কৰিব।(Energy Food) বৰ্তমান সময়ৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীত ক্লান্তি আৰু এলাহ এটা সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। কামৰ চিন্তা, টোপনিৰ অভাৱ, মানসিক চাপৰ বাবে আমি প্ৰায়ে নিজকে ভাগৰুৱা আৰু অলস অনুভৱ কৰোঁ। এনে পৰিস্থিতিত আমাক সেইসমূহ খাদ্যৰ প্ৰয়োজন হয় যিয়ে আমাক শক্তি প্ৰদান কৰে।
কিন্তু অতিৰিক্ত কেফেইন বা চেনিৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ এনে খাদ্যই অলপ সময়ৰ বাবেহে শক্তি প্ৰদান কৰে। কিছুমান প্ৰাকৃতিক খাদ্য আছে যিয়ে আপোনাক সতেজ কৰাই নহয় শৰীৰক পুষ্টিও প্ৰদান কৰে। আমি আপোনালোকক এনেধৰণৰ ৫টা খাদ্যৰ বিষয়ে জনাম-
ওটছ হৈছে এক উৎকৃষ্ট আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য যিয়ে শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ আঁহ আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, যিয়ে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰি শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। ওটছ খালে কেৱল সতেজ অনুভৱ কৰাই নহয়, পেটটোও ভৰে।
কলত প্ৰাকৃতিক চেনি, পটাছিয়াম আৰু ভিটামিন বি ৬ থাকে, যিয়ে শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে। ই পেশীৰ বাবেও উপকাৰী আৰু শৰীৰক সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে। যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে কল খালে নিমিষতে সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰি।
কেতিয়াবা ভাগৰুৱা হোৱাৰ প্ৰধান কাৰণ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ। শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগ আৰু প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি শৰীৰত পানী কমে তেন্তে ই আপোনাক অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে। গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে শৰীৰত জলমগ্ন হৈ থাকে, যাৰ ফলত শক্তিৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি পায়।
বাদামৰ মাখন প্ৰটিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু আঁহৰ উত্তম উৎস। ই শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে মগজু সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। বাদামৰ মাখন খালে ভাগৰ দূৰ হয়। ৰুটি, ফল বা স্মুদিৰ লগত খাব পাৰে।
কণীত উচ্চমানৰ প্ৰটিন থাকে, যিয়ে পেশীক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। কণী খোৱাৰ ফলত শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড পোৱা যায়, যিয়ে ক্লান্তি দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
