গুৱাহাটীৰ বশিষ্ঠ অঞ্চলৰ নলাপাৰাত গুৱাহাটী আৰক্ষীয়ে প্ৰায় ৮ কোটি টকাৰ মূল্যৰ প্ৰায় ১.০৫৬ কেজি হেৰ’ইন জব্দ কৰে আৰু দেওবাৰে এই সন্দৰ্ভত তিনিজন লোকক গ্ৰেপ্তাৰ কৰে।
জিলাৰ পূৱ গুৱাহাটী আৰক্ষীৰ এটা দলে চলোৱা এক বিশেষ অভিযানত ৮৮টা চাবোনৰ বাকচত ভৰ্তি চালানটো আটক কৰে। লগতে AS01ES0766 & AS01NC3769 নম্বৰৰ পঞ্জীয়ন নম্বৰৰ দুখন গাড়ীও জব্দ কৰা হৈছে।
গুৱাহাটী আৰক্ষীৰ তথ্য অনুসৰি তিনিজন সন্দেহযুক্ত ড্ৰাগছ সৰবৰাহকাৰীক গ্ৰেপ্তাৰ কৰা হৈছে। আব্দুল ৰছিদ, মুজামিল হক আৰু মোঃ জামাল আলী।
ন’কিয়াৰ নতুন ল’গ’! নতুন ল’গ’টোত পাঁচটা ভিন্ন ডিজাইন আছে যিবোৰে একেলগে ন’কিয়া শব্দটো গঠন কৰে। এইবাৰ ল’গ’টো বহু ৰঙেৰে গঠিত, যিটো দেখাত অতি আকৰ্ষণীয়। নতুন ল’গ’ৰে বজাৰত শক্তিশালী ৰুপেৰে অহাৰ পৰিকল্পনা কোম্পানীটোৰ। ন’কিয়াৰ নতুন ল’গ’টোত পাঁচটা ভিন্ন ধৰণৰ ডিজাইন আছে, যিবোৰে একেলগে NOKIA শব্দটো বনাইছে।
This is Nokia, but not as the world has seen us before. Our new brand signals who Nokia is today. We’re unleashing the exponential potential of networks and their power to help reshape the way we all live and work. https://t.co/lbKLfaL2OI #NewNokia pic.twitter.com/VAgVo8p6nG
— Nokia #MWC23 (@nokia) February 26, 2023
শেহতীয়াকৈ ন’কিয়াই মুকলি কৰিছে ন’কিয়া জি২২ স্মাৰ্টফোন। এই মোবাইল ফোনটোৰ পিছফালৰ কভাৰটো ১০০% পুনঃব্যৱহৃত প্লাষ্টিকৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হৈছে। ন’কিয়া জি২২ৰ বেটাৰী, ডিছপ্লে, চাৰ্জিং প’ৰ্ট গ্ৰাহকে ঘৰতে ঠিক কৰিব পাৰিব। ইয়াৰ বাবে কোম্পানীয়ে আপোনাক মোবাইল ফোনটোৰ লগতে iFixit kit বিনামূলীয়াকৈ দিছে। এই কিটৰ জৰিয়তে সহজেই স্মাৰ্টফোনৰ যিকোনো অংশ সলনি কৰিব পাৰিব।Nokia G22 ত আপুনি 6.52 ইঞ্চি HD Plus ডিছপ্লে পাব যিয়ে 90hz ৰিফ্ৰেছ ৰেট সমৰ্থন কৰে। মোবাইল ফোনটোত ৪জিবি ৰেম আৰু ১২৮জিবি ইণ্টাৰনেল ষ্ট’ৰেজ আছে, যাৰ মূল্য প্ৰায় ১৫,৫০০ টকা। ফোনটোত আপুনি ট্ৰিপল কেমেৰা ছেটআপ পাব, য’ত ৫০ মেগাপিক্সেলৰ মূল কেমেৰা আছে, আনহাতে সন্মুখত চেলফিৰ বাবে ৮ মেগাপিক্সেলৰ কেমেৰা দিয়া হৈছে। মোবাইল ফোনটোত 5000 mAh বেটাৰী আছে যিয়ে 20W চাৰ্জিং সমৰ্থন কৰে।
ন’কিয়াৰ ন’কিয়া ১১০০ ফোনটো বিশ্বৰ ভিতৰতে সৰ্বাধিক বিক্ৰী হোৱা ফোন। এই ফোনটোৰ প্ৰায় ২৫ কোটি (২৫ কোটি) ইউনিট বিশ্বজুৰি বিক্ৰী হৈছিল। ২০০৩ চনত মুকলি কৰা হৈছিল ন’কিয়া ১১০০। এতিয়াৰে পৰা ন’কিয়া পুৰণি ল’গ’ৰ সেই হাত দুখন আৰু দেখিবলৈ নাপাব।
দেওবাৰে শিলসাঁকো বিলত উচ্ছেদ অভিযানৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱা প্ৰশাসনে আজি আৰম্ভ কৰিলে উচ্ছেদ। প্ৰশাসনৰ বুলডজাৰত খহি পৰিলে বৃহত্ অট্টালিকা। শিলসাঁকো বিলত নিৰ্মাণ হোৱা সকলো অবৈধ বাসগৃহ উচ্ছেদৰ পণ লোৱা প্ৰশাসনে যুদ্ধসদৃশ পৰিৱেশৰ মাজেৰে চলাই আছে উচ্ছেদ (Eviction drive at Silsako Beel by GMDA)।
আজি পুৱা ৯ বজাৰ পৰা উচ্ছেদ কাৰ্য চলাই৷ ইয়াৰ বাবে দহখন জেচিবি আৰু পাঁচখন ফকলেন্ড সাজু কৰা হ্য়।
ইতিমধ্যে পৰিৱেশ পৰ্যবেক্ষণ কৰিছে জিএমডিএৰ অধ্যক্ষ নাৰায়ণ ডেকাই। ডেকাই প্ৰকাশ কৰা মতে, চৰকাৰে জিএমডিএ (Guwahati Metropolitan Development Authority) বিভাগৰ জৰিয়তে এই স্থানত নিৰ্মাণ কৰিব নতুন প্ৰজেক্ট। তিনি দিন ধৰি চলিব লগা এই উচ্ছেদ অভিযানৰ বাবে প্ৰায় ৩হাজাৰ আৰক্ষী জোৱান মোতায়েন কৰা হৈছে।
তথ্য মতে, শিলসাঁকো বিল (Silsako Beel) হ’ব এক আটকধুনীয়া পৰ্যটনস্থলী৷ যাৰ বাবে সম্পূৰ্ণ ৰূপে মুক্ত হ’ব লাগিব মহানগৰীৰ শিলসাঁকো বিল। বিলত এতিয়াও থাকি যোৱা অবৈধ বাসগৃহসমূহ প্ৰশাসনে এতিয়াৰে পৰা উচ্ছেদ কৰি যাব।
শৰীৰৰ বাবে প্ৰটিন অতি প্ৰয়োজনীয় উপাদান। যদি নিয়মীয়া খাদ্যত প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত নহয় তেন্তে সমস্যা সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা। যেনে – ছাল শুকান হোৱা, ঘা নিৰাময় নোহোৱা, অত্যধিক ভোক আদি লক্ষণসমূহ। আমাৰ শৰীৰে কেনেকৈ শক্তি পায় জানেনে? প্ৰটিন, ভিটামিন, এই নামবোৰ নিশ্চয় শুনিছে। প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাবলৈও চিকিৎসকে কয়। ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব, বেমাৰ কম হ’ব। প্ৰটিনৰ অভাৱত শৰীৰত কি কি সমস্যা হ’ব পাৰে সেয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ-
শৰীৰ ফুলা
সাধাৰণতে ফুলাৰ প্ৰধান কাৰণ বৃক্ক বিকল হোৱাৰ লগত জড়িত। কিন্তু হঠাৎ শৰীৰত ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। মুখ, হাত, ভৰি ফুলা দেখা গৈছে তেতিয়া ই প্ৰটিনৰ অভাৱৰ সৈতে জড়িত বিষয় হ’ব পাৰে। তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন।
ক’ৰবাত আঘাত পালে আৰু দুই চাৰিদিনত ঘাঁবোৰ নিজে ভাল হৈ যায়। কিন্তু যদি ঘাঁ ভাল নহয় তেন্তে ই প্ৰটিনৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছত প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
প্ৰটিনৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ মগজুত স্পষ্টকৈ দেখা যায়। ইয়াত ব্যক্তিজন এমুহূৰ্ততে সুখী আৰু পিছৰ কেইমিনিটমানত দুখী হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰটিনৰ অভাৱ।
সুষম পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ হয়। ইয়াৰ বাবেই ভাগৰুৱা সমস্যা হয়। যদি আপুনিও কামৰ সময়ত অতি সোনকালে ভাগৰি পৰে, তেন্তে এইবোৰেই হৈছে প্ৰটিনৰ অভাৱৰ লক্ষণ। ক্লান্তি ৰোধ কৰিবলৈ বীন, কুইনোয়া, কণী, কল আদি বস্তু খাব লাগে। যদি আপুনি নন-ভেজ গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যত চিকেন, লিভাৰ আদি যোগ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কেৱল প্ৰটিনেই নহয় আইৰণৰ অভাৱো দূৰ হয়।
নখ, ছালৰ ৰোগ
প্ৰটিনে নখ, ছালৰ ভাল কৰে। ছাল ধুনীয়া কৰাত প্ৰটিনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা আছে। যদি কোনো ছালৰ লগত জড়িত ৰোগ আছে, তেন্তে তাত প্ৰটিনৰ অভাৱৰ ডাঙৰ ভূমিকা থাকিব পাৰে। শুকান ছাল, দুৰ্বল নখ প্ৰটিনৰ অভাৱৰ লক্ষণ।
ভোক বৃদ্ধি পায়
প্ৰটিনৰ অভাৱত ভোগা লোকসকলে অতি ভোক অনুভৱ কৰে। সেইবাবেই সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। বেয়া খাদ্যই মেদবহুলতাৰ গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। খাদ্যত ৪০ শতাংশ প্ৰটিন, ৩০ শতাংশ চৰ্বি আৰু ৩০ শতাংশ কাৰ্বহাইড্ৰেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ভাৰতীয় জনতা পাৰ্টিয়ে আজিৰে পৰা “এক কোটি চেল্ফী অভিযান” কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰিব বুলি বিজেপিৰ এক শীৰ্ষ সূত্ৰই প্ৰকাশ কৰিছে। দেশজুৰি আটাইকেইখন ৰাজ্যতে এই কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰা হ’ব।‘হিতাধিকাৰীৰ সৈতে ১ কোটি হিতাধিকাৰীৰ সৈতে চেলফি ল’ব। একেদৰে হিতাধিকাৰীক তথ্য প্ৰদানৰ বাবে আৰু তেওঁলোকৰ লগত চেলফি লোৱাৰ বাবে আমি এটা নতুন এপ মুকলি কৰিবলৈ ওলাইছো বুলিও মন্তব্য কৰে।
বিজেপিয়ে হিতাধিকাৰীৰ চেলফি আৰু সবিশেষ লৈ এপটোত আপলোড কৰিব।এই কাৰ্যসূচীৰ পদ্ধতিৰ বিষয়ে কোৱাৰ সময়ত সূত্ৰটোৱে কয়, “ইয়াৰ বাবে বিজেপিৰ মহিলা কৰ্মীসকলক হিতাধিকাৰীৰ সৈতে কেনেকৈ চেলফি ল’ব পাৰি আৰু তেওঁলোকৰ সকলো সবিশেষ কেনেকৈ আপলোড কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে প্ৰশিক্ষণ দিয়া হ’ব। আমি আমাৰ শ্ৰমিকসকলক ভাৰ্চুৱেলি প্ৰশিক্ষণ প্ৰদান কৰিম।”
২০২৪ চনৰ লোকসভা নিৰ্বাচনৰ বাবে বিজেপিৰ প্ৰস্তুতি পূৰ্ণগতিত চলি আছে। ‘বিজেপিয়ে কেৱল নিৰ্বাচনৰ বাবে কাম নকৰে, বৰঞ্চ সমাজৰ সৈতে সদায় সংযুক্ত হৈ থাকে আৰু সমাজৰ হকে কাম কৰে। সেইবাবেই দলটোৱে বিভিন্ন কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰিছে। প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে সদায় নাৰী সবলীকৰণৰ কথা কয়, প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰতে নাৰী আগবাঢ়িব লাগে বুলি কয়। দলটোৱে বিশ্বাস কৰে যে মহিলাৰ বিকাশৰ দ্বাৰাহে সমাজৰ উন্নয়ন সম্ভৱপৰ।’-বিজেপিৰ সূত্ৰটোৱে কয়।
সোমবাৰে গুৱাহাটীৰ বশিষ্ঠ অঞ্চলৰ ভাৰতীয় জনতা পাৰ্টিৰ মুখ্য কাৰ্যালয়ৰ সন্মুখত সুৰা নীতি কেলেংকাৰীত ভূমিকা লোৱাৰ অভিযোগত দিল্লীৰ উপ-মুখ্যমন্ত্ৰী মনীষ ছিছ’দিয়াক গ্ৰেপ্তাৰ কৰাক লৈ আম আদমী পাৰ্টিৰ নেতা কৰ্মীসকলে প্ৰতিবাদ সাব্যস্ত কৰে।
প্ৰতিবাদকাৰীসকলে ‘বিজেপি চৰকাৰ গ’ বেক’ শ্ল’গান দি ছিছ’দিয়াক শীঘ্ৰে মুক্তিৰ দাবী উত্থাপন কৰা শুনা যায়।
প্ৰতিবাদস্থলীৰ পৰাই আৰক্ষীয়ে আটক কৰিছে প্ৰতিবাদকাৰীক।
ইফালে, টুইটাৰত মুখ্যমন্ত্ৰী অৰবিন্দ কেজৰিৱালে চিবিআইক গ্ৰেপ্তাৰ কৰিবলৈ বাধ্য কৰোৱা বুলি দাবী কৰে, “মোক কোৱা হৈছে যে চিবিআইৰ বেছিভাগ বিষয়াই মনীষক গ্ৰেপ্তাৰ কৰাৰ বিৰোধী আছিল। সকলোৰে তেওঁৰ প্ৰতি বিপুল সন্মান আছে আৰু তেওঁৰ বিৰুদ্ধে কোনো প্ৰমাণ নাই। কিন্তু… তেওঁক গ্ৰেপ্তাৰ কৰিবলৈ ৰাজনৈতিক হেঁচা ইমানেই বেছি আছিল যে তেওঁলোকে নিজৰ ৰাজনৈতিক নেতাৰ কথা মানিবলগীয়া হৈছিল৷”
উল্লেখযোগ্য যে দেওবাৰে এই কেলেংকাৰীত ভূমিকা লোৱাৰ অভিযোগত কেন্দ্ৰীয় তদন্ত ব্যুৰো (চিবিআই)ৰ আঠ ঘণ্টা ধৰি জেৰাৰ অন্তত গ্ৰেপ্তাৰ কৰা হয় ছিছ’ডিয়াক।
ইয়াৰ পূর্বে দিল্লীৰ লোধি পথৰ চিবিআইৰ কার্যালয়ত সোধা-পোছাৰ বাবে উপস্থিত হৈছিল মনীষ চিছ’দিয়া৷
দেওবাৰে নিশা আলিয়া ভাটে শ্ৰেষ্ঠ অভিনেত্ৰীৰ বাবে জি চিন এৱাৰ্ড ২০২৩ ট্ৰফী লাভ কৰে। একে সময়তে স্বামী ৰণবীৰ কাপুৰেও মাজনিশাৰ আলিয়াৰ ট্ৰফী সৈতে এখন ছবি ক্লিক কৰিছিল। ‘গাংগুবাই কাথিয়াৱাদি’ৰ বাবে আলিয়া ভাটে শ্ৰেষ্ঠ অভিনেত্ৰী (মহিলা) বঁটা লাভ কৰিছে। এই বঁটা লাভৰ পিছতে আলিয়াই নিজৰ ট্ৰফীও পোষ্ট কৰিছিল। বিশেষ কথাটো হ’ল আলিয়াৰ বিশেষ মুহূৰ্তৰ এই ছবিখনত তেওঁৰ স্বামী ৰণবীৰ কাপুৰে ক্লিক কৰিছিল, ইয়াৰ বাবে অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে তেওঁক ধন্যবাদ জনাই।
ট্ৰফীৰ সৈতে এখন ছবি শ্বেয়াৰ কৰিলে আলিয়া
আলিয়ে ইনষ্টাগ্ৰামত নিজৰ বিশেষ মুহূৰ্তৰ এখন ছবিও শ্বেয়াৰ কৰিছে। আলিয়াৰ এই ছবিখনো তাইৰ বাবে বিশেষ কাৰণ ছবিখন তুলি দিছিল তেওঁৰ স্বামী ৰণবীৰ কাপুৰে। একে সময়তে আলিয়াই স্বামী ৰণবীৰক ধন্যবাদ জনায় যে ৰাতি ২ বজাত ফটোখন তুলি দিয়াৰ বাবে।ইনষ্টাগ্ৰাম ষ্ট’ৰীজত ফটোখন শ্বেয়াৰ কৰি আলিয়াই লিখিছিল, “গাংগু প্ৰেম। এই সন্মানৰ বাবে ধন্যবাদ!
আলিয়াই শ্ৰেষ্ঠ অভিনেত্ৰীৰ বাবে দাদাসহেব ফল্কে বঁটাও লাভ কৰে।
অনুষ্ঠানটোত আলিয়াক সাধাৰণ ৰূপত অতি সুন্দৰ দেখা গৈছিল। তাই পিন্ধিছিল হাই স্লিট গ্ৰীণ গাউন। তেওঁ লাভ কৰিছিল শ্ৰেষ্ঠ অভিনেত্ৰী বঁটা। স্বামী ৰণবীৰ কাপুৰৰ বাবেও ট্ৰফী লৈছিল। ‘ব্ৰাহমাষ্ট্ৰা’ৰ বাবে তেওঁক শ্ৰেষ্ঠ অভিনেতা বঁটা প্ৰদান কৰা হয়।
কামৰ ফ্ৰণ্টৰ কথা কোৱা ৰণবীৰ কাপুৰৰ আগন্তুক ছবি শ্ৰদ্ধা কাপুৰৰ সৈতে অতি সোনকালে মুক্তি পাব। ৰশ্মিকা মান্দনাৰ সৈতেও তেওঁক ‘প্ৰাণী’ত দেখা যাব। আনহাতে, কৰণ জোহৰৰ পৰিচালনাত নিৰ্মিত ‘ৰকি আৰু ৰাণী কি প্ৰেম কাহানী’ ছবিখনত আলিয়াক দেখা যাব।
সুস্থ শৰীৰৰ বাবে কিমান প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন হয়, আজি প্ৰটিন দিৱস, ভাৰতত এইবাৰ চতুৰ্থবাৰৰ বাবে ৰাষ্ট্ৰীয় প্ৰটিন দিৱস পালন কৰা হৈছে। এইবাৰ প্ৰ’টিন-ডে’ৰ বিষয়বস্তু হৈছে ‘সকলোৰে বাবে প্ৰটিনৰ সহজ প্ৰৱেশ’। যদি আপুনি সুস্থ আৰু ফিট হ’ব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰতি দিনৰ খাদ্যত ভিটামিন, খনিজ আৰু প্ৰটিনৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ ৰক্ষণাবেক্ষণ আৰু বিকাশত প্ৰটিনে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। প্ৰটিনৰ অবিহনে শৰীৰৰ বিকাশ আৰু প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কল্পনা কৰিব নোৱাৰি। এই সজাগতাৰ বাবে প্ৰতি বছৰে ২৭ ফেব্ৰুৱাৰীত ৰাষ্ট্ৰীয় প্ৰটিন দিৱস (নেচনেল প্ৰ’টিন ডে’ ২০২৩) উদযাপন কৰা হয়। ভাৰতত চতুৰ্থবাৰৰ বাবে এই দিনটো উদযাপন কৰা হৈছে। এইবাৰ প্ৰ’টিন-ডে’ৰ বিষয়বস্তু হৈছে ‘সকলোৰে বাবে প্ৰটিনৰ সহজ প্ৰৱেশ’। এই উপলক্ষে, পুষ্টিবিদৰ পৰা খাদ্যত প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ টিপছ শিক…
এইদৰে খাদ্যত প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
প্ৰটিনৰ উৎসৰ ভিতৰত আছে কুকুৰা, মাছ আৰু মাহজাতীয় শস্য। এইবোৰক সুস্থ প্ৰটিন বুলি গণ্য কৰা হয়। এইবোৰত চৰ্বি অতি কম আৰু জিংক আৰু ভিটামিন বি১২ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিন-
উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰ’টিনত বাদাম আৰু নিৰামিষ বীজ অন্তৰ্ভুক্ত। যদি আপুনি নিৰামিষভোজী, তেন্তে এইটোৱেই আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম হ’ব পাৰে। ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ আঁহ আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।
কণীক আওকাণ নকৰিব –
কণী প্ৰটিনৰ এটা ভাল উৎস। ইয়াৰ লগতে ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২ আৰু ক’লিনৰ ক্ষেত্ৰতো ইয়াত বৃহৎ পৰিমাণে পোৱা যায়। আপুনি খাদ্যত কণী বহু ধৰণে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। বইল কণী, অমলেট কৰি খাব পাৰে , ইয়াক ভাজি হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
প্ৰটিন পাউদাৰ-
যদি আপুনি প্ৰটিন পাউদাৰ ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে এটা ভাল ব্ৰেণ্ডৰ পৰা প্ৰটিন পাউদাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। অতিৰিক্ত প্ৰটিন পাউদাৰ এৰাই চলিব লাগে।
ডায়েট বেলেন্স বনাওক-
ৰন্ধা-বঢ়া কৰি থাকোঁতে মনত ৰাখিব যে ইয়াত প্ৰটিন, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ উৎস বিষয়ে গুৰুত্ব দিব। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰটিন পোৱা যাব আৰু আপুনি সুস্থ হৈ উঠিব।
স্মাৰ্ট স্নেকৰ ব্যৱহাৰ-
আপুনি কিছুমান জলপান অতিৰিক্ত প্ৰটিন হিচাপে ল’ব পাৰে। বহুতো জলপান আছে যিবোৰক প্ৰটিন পেক বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ ভিতৰত আছে গ্ৰীক দৈ, ষ্ট্ৰিং চীজ।
প্ৰটিনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ –
ইয়াৰ উপৰিও মনত ৰাখিব লাগে যে অধিক পৰিমাণৰ প্ৰটিনেও ক্ষতি কৰিব পাৰে। সেয়েহে প্ৰটিনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগে।
হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক
যেতিয়া আপুনি প্ৰ’টিন বা আন পুষ্টিকৰ উপাদান খায় তেতিয়া শৰীৰত ভাল পাচনৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে যিমান পাৰি পানী খাব আৰু নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব।
নাগা চৈতন্যই ছ’চিয়েল মিডিয়াত সামান্থা ৰুথ প্ৰভুৰ সৈতে তেওঁৰ প্ৰথমখন ছবিৰ পোষ্টাৰ শ্বেয়াৰ কৰিছে। 13 বছৰ আগতে ‘ye Maya Chasewa’ ছবিখনত অভিনয় কৰিছিল দুয়ো। এতিয়া এই ছবিখনৰ পৰা ১৩ বছৰ সম্পূৰ্ণ হৈছে। প্ৰথমবাৰৰ বাবে নাগা আৰু সামান্থাই এই ছবি খনত একেলগে অভিনয় কৰিছিল। নাগা চৈতন্যই তেওঁৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্টত ছবিখনৰ সৈতে জড়িত কিছুমান পোষ্টাৰ শ্বেয়াৰ কৰিছে।
I feel all of this love…
— Samantha (@Samanthaprabhu2) February 25, 2023
It is what keeps me going…
Now and forever, I am what I am because of you 🫶🏻
13 years and we are just getting started 💪🏼 https://t.co/eT1jwWnBCQ
নাগা চৈতন্যই এই ছবিখনৰ পুৰণি স্মৃতিবোৰ সতেজ কৰি ৰাখিছে, পোষ্টাৰৰ জৰিয়তে ছ’চিয়েল মিডিয়াত শ্বেয়াৰ কৰিছে। ২০১০ চনত মুক্তি পোৱা ‘য়ে মাইয়া চেচেভ’ আছিল সামান্থা ৰুথ প্ৰভু আৰু নগা চৈতন্যৰ প্ৰথমখন ছবি। ছবিখনত সামান্থাৰ চৰিত্ৰ আৰু তেওঁৰ সৌন্দৰ্য্যই বহুত ভাল পাইছিল দৰ্শকে। এই ছবিখনৰ পিছৰে পৰা নাগা আৰু সামান্থাই একেলগে বহু ছবিত কাম কৰিছিল। চামান্থা ৰুথ প্ৰভুৱেও ছবিখনৰ ১৩ বছৰ সম্পূৰ্ণ হোৱাৰ সময়ত এটা আৱেগিক পোষ্ট শ্বেয়াৰ কৰি লিখিছিল, ‘মই এই প্ৰেম অনুভৱ কৰিছো। এইবোৰেই মোক আগুৱাই লৈ যায়। ইফালে, নাগা চৈতন্যই তেওঁৰ আগন্তুক তামিল-টেলুগু ছবি ‘কাষ্ট’ডি’ৰ শেষৰটো সূচীৰ বাবে শ্বুটিং শেষ কৰিছে। শেহতীয়াকৈ ছবি নিৰ্মাতাসকলে শ্বুট ৰেপ ঘোষণা কৰা এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰিছে। ভেংকট প্ৰভুৱে পৰিচালনা কৰা ছবিখনে মুখ্য চৰিত্ৰত অভিনয় কৰিছে কৃতি শ্বেট্টীয়ে।
একে সময়তে ‘চিটাডেল’ ভাৰতৰ গুলীত ব্যস্ত হৈ আছে সামান্থা ৰুথ প্ৰভু। ইয়াত অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে বৰুণ ধাৱানৰ সৈতে প্ৰথমবাৰৰ বাবে অভিনয় কৰা দেখা যাব। একে সময়তে সামান্থাৰ ছবি ‘শ্বাকুনতালম’ মুক্তিৰ বাবে সাজু হৈছে আৰু অনুৰাগীসকলেও তেওঁৰ ছবি ‘কুছি’ৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে।
আগতীয়াকৈ ভোটদান আৰু শক্তিশালী ভোটদানক উৎসাহিত কৰাৰ উদ্দেশ্যে সোমবাৰে সমগ্ৰ মেঘালয়ৰ ভোটগ্ৰহণ কেন্দ্ৰত ভোটদান কৰা প্ৰথম পাঁচজন লোকক পদক আৰু প্ৰমাণপত্ৰৰে সম্বৰ্ধনা জনোৱা হয়।
ভাৰতৰ নিৰ্বাচন আয়োগেও ৰাজ্যত প্ৰথমবাৰৰ বাবে ভোটদান কৰা সকলক সম্বৰ্ধনা জনায়।
স্মৃতিগ্ৰন্থ লাভ কৰা ভোটাৰৰ ছবি অনলাইনত প্ৰকাশ পাইছে।
ফটোত ভোটগ্ৰহণ কেন্দ্ৰত বৃদ্ধ ভোটাৰক সহায় কৰা বিষয়াসকলেও দেখা গৈছে।
