বৰষুণৰ বতৰত, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য, আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ অন্ত্ৰ, স্বাস্থ্যৱান আৰু সুখী ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি এইটো কেনেদৰে কৰিব পাৰে ইয়াত আছে।সমগ্ৰ দেশজুৰি গ্ৰীষ্মকালীন হিটৱেভৰ পিছত, আমি সকলোৱে প্ৰচণ্ড গৰমৰ পৰা অতি প্ৰয়োজনীয় অৱকাশ পোৱাৰ বাবে বাৰিষা ঋতুৰ বাবে আগ্ৰহেৰে অপেক্ষা কৰি আছোঁ। আৰু এতিয়া ঋতু টো আহি পাইছে, আৰু আপুনি দেখিব যে আমাৰ বেছিভাগেই আমাৰ প্ৰিয় খাদ্য গাঁঠিৰ ফালে দৌৰি আহিছে যাতে ঋতুটো সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰিব পৰা যায়।

অৱশ্যে, বৰষুণ আহি আমাৰ হৃদয় আৰু পেট ভৰাই তোলাৰ সৈতে, এইটোও সঁচা যে ঋতুটোৱে এজনৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, বিশেষকৈ পাচন তন্ত্ৰৰ কাৰ্যত বাধা দিব পাৰে। মানুহে পেটৰ বিষ, ক্ৰেম্পিং, কোষ্ঠকাঠিন্য, গেষ্ট্ৰাইটিছ, আৰু ফুলা অনুভৱ কৰাটো সচৰাচৰ হয় কিয়নো এই সময়ছোৱাত অন্ত্ৰৰ সংবেদনশীলতাৰ সামগ্ৰিক সমস্যা বৃদ্ধি হয়।

তথাপিও, আপুনি চিন্তা নকৰিব! কিছুমান সৰল পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিব লাগিব যিআপোনাক আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলক বাৰিষা ঋতুত হজমৰ সমস্যাবোৰ দূৰত ৰখাত সহায় কৰিব:

1. হাইড্ৰেচন হৈছে চাবি
   আমি সকলোৱে জানো যে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰ কৰিবলৈ আৰু অন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰখাৰ বাবে পানী অত্যন্ত সহায়ক। কেৱল পানী নহয়, আপুনি কেমোমাইল চাহ, সেউজীয়া চাহ, বা আনকি আদা নেমু চাহৰ দৰে বহুতো ভেষজ চাহ খাব পাৰে যাতে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু হজম স্বাস্থ্য দুয়োটাই বৃদ্ধি পায়।

2. পোহৰ খাওক
   বৰষুণৰ বতৰে সকলোকে বিশেষভাৱে ভজা খাদ্য খোৱাৰ আগ্ৰহেৰে ভোক অনুভৱ কৰায়। অৱশ্যে, গধুৰ খাদ্য যিমানেই অপ্ৰতিৰোধ্য নহওঁক কিয় পৰিহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব। যিহেতু বাৰিষা ঋতু অত্যাধিক আৰ্দ্ৰ, ই সামগ্ৰিক হজম প্ৰক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত আপুনি গধুৰ খাদ্য সামগ্ৰী খালে ফুলা, গেছ, এচিডিটি আৰু বদহজমৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে। সেয়েহে, পাতল খাব আৰু পাতল অনুভৱ কৰিব।

2. আহাৰত প্ৰ’বায়োটিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
   দৈ, বাটাৰমিল্ক আৰু চীজ কেফিৰৰ পৰা কম্বুচা আৰু নাটো (কিণ্বিত চয়াবীন)লৈকে, আমি সকলোৱে জানো যে প্ৰ’বায়োটিকবোৰ ভাল বেক্টেৰিয়াৰে ভৰপূৰ। তেওঁলোকে পাচন তন্ত্ৰৰ ওপৰত কাম কৰে আৰু পুষ্টিক সমৰ্থন কৰি ইয়াৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে।দূষিত পানী আৰু খাদ্য পৰিহাৰ কৰক
3. বাৰিষা ঋতুৰ অৰ্থ হৈছে যিকোনো বস্তু আৰু সকলোবোৰ বেক্টেৰিয়াৰ দ্বাৰা দূষিত হ’ব পাৰে। সেয়েহে, আপুনি গোল গেপপা খাবলৈ ভাল পাব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বাবে ব্যৱহৃত পানীত বেক্টেৰিয়া থাকিব পাৰে যি গুৰুতৰ পেটৰ সংক্ৰমণ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেয়েহে, যিকোনো উৎসৰ পৰা খোৱা পানী পৰিহাৰ কৰিব আৰু কেৱল বন্ধ বটল পছন্দ কৰিব।সামুদ্ৰিক খাদ্য, দুগ্ধজাত আৰু চেনী পৰিহাৰ কৰিব

2. বৰষুণৰ বতৰত, পানী দূষিত হোৱাৰ উচ্চ সম্ভাৱনা থাকে। গতিকে নিশ্চিত কৰিব যে যথেষ্ট পৰিমাণৰ সাগৰীয় খাদ্য নাখাব কিয়নো আপুনি খাব পৰা মাছটো সম্ভৱতঃ কলেৰা বা ডায়েৰিয়াৰ আয়োজক হ’ব পাৰে। এজনে দুগ্ধজাত সামগ্ৰীও পৰিহাৰ কৰিব লাগে কিয়নো ই পেটত গধুৰ আৰু হজম কৰিবলৈ সময় লয়। শেষত, পৰিশোধিত চেনী হ্ৰাস কৰক কিয়নো ইয়াৰ ফলত প্ৰদাহ হয় আৰু অন্ত্ৰত বেয়া বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি হয়।

এই দ্ৰুত গতিৰ জীৱনত, আমি প্ৰায়ে আমাৰ ছালৰ যত্ন ল’বলৈ পাহৰি যাওঁ। ইয়াত ৫ টা অভ্যাস আছে যিবোৰ আপুনি উজ্জ্বল ছালৰ বাবে পৰিহাৰ কৰা উচিত।কেঁচুৱাবোৰৰ অত্যন্ত কোমল আৰু পুষ্টিকৰ ছাল থাকে যাৰ বাবে আমি সকলোৱে বিচাৰোঁ! কিন্তু আমি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে, কেইবাটাও কাৰকৰ বাবে আমাৰ ছাল আঘাত প্ৰাপ্ত হয়। যদি আমি পৰ্যাপ্ত গুৰুত্ব নিদিওঁ, ছালখন কম বয়সৰ ভুক্তভোগী হ’ব পাৰে, ইয়াৰ সময়ৰ আগতে নিস্তেজ আৰু শুকান যেন লাগিব পাৰে। আমাৰ ছালৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিবলৈ আমি কৰিব পৰা অতি সৰল কিবা এটা হ’ল আমাৰ ৰুটিন আৰু অভ্যাসৰ ওপৰত নজৰ ৰখা। গাঁথনিটো স্বাস্থ্যকৰ আৰু আমাৰ উজ্জ্বল ছাল থকাটো নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ!

প্ৰথমতে, আপোনাৰ ছালৰ যত্ন লোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া আহক।
আপোনাৰ ছালৰ বহুতো কোষ গোটেই দিনটো ধ্বংস হৈ যায়। বৰ্ধিত বয়সৰ সৈতে, ছালৰ কোষৰ গঠন হ্ৰাস হয়, আৰু তাৰ পিছত ছাল নিষ্প্ৰাণ আৰু শুকান দেখায়। সেয়েহে, স্বাস্থ্যৱান আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে, আপুনি আপোনাৰ ছালৰ সঠিক যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এক স্বাস্থ্যকৰ ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনে আপোনাৰ মুখখন এলাৰ্জি আৰু ব্রণৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে। একে সময়তে, ই কোঁচ পৰা আৰু ছালৰ আগতীয়া বয়স হোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে।

যদি আপুনি ছালৰ যত্নৰ সঠিক ৰুটিন অনুসৰণ কৰিব, আপোনাৰ ছাল স্বাভাৱিকভাৱে স্বাস্থ্যকৰ দেখাব। ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসক এক স্বাভাৱিক বৃদ্ধি ও দিব।

5 টা অভ্যাস যি আপোনাক উজ্জ্বল ছালৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে:

1. ধূমপান
   চিগাৰেটত নিকোটিন থাকে, যি আমাৰ ছাললৈ তেজৰ প্ৰবাহ ব্যাহত কৰে। ইয়াৰ ফলত, ছালে পৰ্যাপ্ত অক্সিজেন আৰু পুষ্টি নাপায়। একে সময়তে, ধপাতত যোগ দিয়া ৰাসায়নিক পদাৰ্থই কোলাজেন আৰু প্ৰ’টিনৰ ক্ষতি কৰে, যিআমাৰ ছালৰ গঠনৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপুনি ধূমপান কৰে, আপোনাৰ ছাল ভঙ্গুৰ হৈ পৰে আৰু আপুনি অকাল ছালৰ বাৰ্ধক্যৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত, ভিটামিন এ আৰু ভিটামিন চি-ৰ দৰে এণ্টিঅক্সিডেণ্টে আপোনাক এই ক্ষতি মেৰামতি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু ধূমপান ত্যাগ কৰাটো ইয়াৰ বাবে এক স্থায়ী নিৰাময়।

2. শুবলৈ যোৱাৰ আগতে আপোনাৰ মুখ ধোৱা নহয়
   বাহিৰত ধুলি আৰু ময়লাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পিছত, শুবলৈ যোৱাৰ আগতে আপোনাৰ মুখ ধোৱাটো আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। মুখত লেতেৰা দেখা নাযায় এইটোৱে বুজায় যে আপোনাৰ ছাল ইতিমধ্যে পৰিষ্কাৰ হৈ আছে। এনে পৰিস্থিতিত, নিশা মুখ নধোৱাকৈ শুলে দিনটোৰ ছালৰ জ্বলা-পোৰা আৰু ধুলি, তেল আৰু লেতেৰাৰ দ্বাৰা অনা ব্ৰেকআউটৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে।ৰাতি পলমকৈ শুই থকা

2. স্বাস্থ্যৱান ছাল আৰু শৰীৰ দুয়োটা বজাই ৰখাৰ বাবে ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে শোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ ছালে নিজকে আৰোগ্য কৰিবলৈ কাম কৰে আৰু নিশা কোলাজেন উৎপন্ন কৰে। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায় তেন্তে আপোনাৰ ছালক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। ই অকাল ছালৰ বয়স বৃদ্ধি আৰু চকুৰ বৃত্তৰ তলত ডাঠ ৰ দৰে সমস্যাৰ জন্ম দিব পাৰে। ভাল ছালৰ বাবে, প্ৰতি নিশা কমেও 7 ৰ পৰা 8 ঘণ্টা টোপনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।অতিৰিক্ত সুৰা পান কৰা
3. অত্যাধিক সুৰা পান কৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে ছালকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। সুৰাই শৰীৰত প্ৰদাহজনক এজেণ্টৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে যাৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে ছাল নিষ্প্ৰাণ দেখায়। ধুনীয়া আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে এই অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকিব। যদি আপুনি এটা পাৰ্টিত উপভোগ কৰিব বিচাৰে, আপোনাৰ ওচৰত বহুতো ছাল-অনুকূল বিকল্প আছে। সুৰা পান কৰাৰ সলনি, আপোনাৰ ছালৰ বাবে এগিলাচ ৰস খাব!

5. আপোনাৰ ছালঅত্যাধিক এক্সফলিয়েট কৰা
   ছাল এক্সফলিয়েট কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে প্ৰতিদিনে বা নিৰন্তৰভাৱে এনে কৰাটো ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অযথা শুষ্কতা হ’ব পাৰে, আৰু আনকি ছালত অদ্ভুত দাগ ওলাব পাৰে। অত্যাধিক এক্সফলিয়েচনৰ ফলত ব্রণ আৰু পিম্পল দেখি অত্যাধিক আচৰিত নহ’ব!

মন কৰা টো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ ছাল পৃথক, সেয়েহে ই প্ৰতিটো কাৰ্যৰ প্ৰতি বেলেগ বেলেগ প্ৰতিক্ৰিয়া কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে বিশ্বাস কৰে যে ঘঁহি থকাটো কেৱল ১ বা ২ সপ্তাহৰ পিছতহে ভাল। যদি আপোনাৰ ছাল অধিক সংবেদনশীল হয়, আপুনি কেৱল এবাৰকৈ ঘঁহিব লাগিব।