ডিজিটেল গেজেটৰ যুগত আমাৰ বেছিভাগ সময় লেপটপ, মোবাইল বা স্মাৰ্ট টিভিৰ পৰ্দাৰ সন্মুখত কটাবলগীয়া হয়, যাৰ বাবে চকুত বিষ হোৱাটো স্বাভাৱিক, এই প্ৰযুক্তিগত যুগত পৰ্দা আমাৰ জীৱনৰ এটা অংশ। অফিচত কাম কৰাই হওক, আজৰি সময়ত ছ’চিয়েল মিডিয়াত স্ক্ৰ’ল কৰাই হওক বা চিনেমাৰ নিশা উপভোগ কৰাই হওক, আমাৰ মনোযোগ পৰ্দাত কেন্দ্ৰীভূত হৈ থাকে। এই দীঘলীয়া সময়ৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত আমাৰ চকুত প্ৰায়ে মূৰৰ বিষ হয়। এই ডিজিটেল জগতখনত চকুৰ চাপ কেনেদৰে কমাব পাৰি জানো আহক…

পৰ্দাৰ পৰা চকু কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব-

১) এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ সেৱন বৃদ্ধি কৰিব লাগে
চকুক বিষৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ আভ্যন্তৰীণ পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ বাবে ভিটামিন এ আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিড প্ৰচুৰ পৰিমাণে থকা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। বন্ধাকবি, কচু, ব্ৰকলি, সৰিয়হৰ পাত আৰু চৰ্বিযুক্ত মাছ খাব লাগিব।

২/ ২০-২০ টা সূত্ৰ গ্ৰহণ কৰক
আপোনাৰ কাম যিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহওক কিয়, অবিৰতভাৱে পৰ্দালৈ চাই থকাটো বিপদজনক। ইয়াৰ বাবে ২০-২০ সূত্ৰ গ্ৰহণ কৰক। অৰ্থাৎ প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে চকু দুটাক ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে জিৰণি দিয়ক। হয় চকু দুটা বন্ধ কৰক নহয় পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি আন ঠাইলৈ চাওক।

৩/ পৰ্দাৰ পৰা কিছু দূৰত্ব ৰাখক
যেতিয়াই আপুনি লেপটপত কাম কৰে তেতিয়াই পৰ্দাৰ পৰা এটা নিৰ্দিষ্ট দূৰত্ব বজাই ৰাখক, কাৰণ লেপটপটো অতি ওচৰৰ পৰা চালে আপোনাৰ চকুত অবাঞ্চিত চাপ পৰে। দূৰত্ব বজাই ৰাখিলে এনে সমস্যা কমি যায়।

৪) পৰ্দাৰ উজ্জ্বলতাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক
লেপটপ বা মোবাইলৰ স্ক্ৰীণৰ উজ্জ্বলতা অতি কম বা বেছি হ’লেও চকুত বিষ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি উজ্জ্বলতাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগিব যাতে চকুৰ বিষ ৰোধ কৰিব পৰা যায়।

বিগ বছ ১৭ৰ আটাইতকৈ মৰমলগা প্ৰতিযোগীগৰাকী মানসিক চাপত আক্ৰান্ত। অত্যাধিক আত্মসচেতনতা আৰু সামাজিক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয়েও উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বিগ বছ ১৭ৰ আটাইতকৈ মৰমলগা প্ৰতিযোগীগৰাকীয়েও একে সমস্যাৰ সৈতে যুঁজিছে। এনে পৰিস্থিতিত আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল এই উদ্বেগজনক আক্ৰমণ কি? কেনেকৈ, কেতিয়া আৰু কিয় আহে মনলৈ, জানো আঙক…

এইটো এটা মানসিক সমস্যা, যিটো প্ৰায়ে নেতিবাচক চিন্তা কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত দেখা দিয়ে। কেতিয়াবা মগজুৰ পেশীৰ মানসিক চাপৰ বাবেও উদ্বেগজনক আক্ৰমণ হ’ব পাৰে। যদি আমি সহজ ভাষাত বুজি পাওঁ, তেন্তে কিবা এটা বিষয়ত অত্যধিক চিন্তা বা উত্তেজনা থাকিলে উদ্বেগ আক্ৰমণ হয়। গোটেই শৰীৰটো ঘামত তিতি যায়, টোপনি হেৰাই যায়, ভোক নাথাকে আৰু শৰীৰে বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ কাৰণ কি?
পৰিয়ালৰ সমস্যা
কামৰ চাপ
জীৱনত অতি সঘনাই পৰিৱৰ্তিত পৰিস্থিতি
কেৰিয়াৰৰ উত্তেজনা, আৰ্থিক অৱস্থা
সম্পৰ্কত সমস্যা

উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, অত্যধিক ঘাম ওলোৱা
হৃদস্পন্দন হঠাতে বৃদ্ধি পায়
মুখ শুকান, অস্থিৰতা আৰু বুকুৰ বিষ
গেছ আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা, টোপনি নোহোৱা
পেটত যিকোনো ধৰণৰ গতিবিধি আৰু ভোক কমি যোৱা
অতি দুৰ্বল অনুভৱ কৰা

যেতিয়া আপুনি উদ্বেগজনক আক্ৰমণ বলি হয় তেতিয়া নিজকে শান্ত কৰিবলৈ কামবোৰ কৰক।
যদি আপুনি এনে আক্ৰমণ অনুভৱ কৰে তেন্তে দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু মানসিক চাপ আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰক।
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, নিয়মিত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰক।
পৰিয়াল-বন্ধুৰ লগত সময় কটাওক।

দাঁতৰ বিষ যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে অসহ্যকৰ। এনে সমস্যা যিকোনো বয়সতে সম্ভৱ আৰু ইয়াৰ আঁৰত বহু কাৰণ থাকিব পাৰে, যেনে দাঁতৰ ক্ষয়, মুখৰ সংক্ৰমণ ইত্যাদি। যদি আপুনি দাঁতৰ বিষত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আজি আমি আপোনালোকক কিছুমান ঘৰুৱা উপায়ৰ বিষয়ে কম যিয়ে আপোনাক দাঁতৰ বিষৰ সমস্য়া সমাধান কৰাত সহায় কৰিব…

১) নিমখ আৰু গৰম পানীৰে গাৰ্গল কৰক
দাঁতৰ বিষ কমাবলৈ গৰম পানীত নিমখ মিহলাই কিছু সময় মুখত ৰাখি গাৰ্গল কৰক, ইয়াৰ ফলত বিষ কমাব পাৰি আৰু লগতে ক্ষয় নিৰাময় হ’ব পাৰে।

২/ লঙৰ তেল
লঙৰ তেলে দাঁতৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে এটা লং লাহে লাহে চোবাই খাব লাগে বা বিষ হোৱা দাঁতটোত লঙৰ তেল লগাব লাগে।

৩/ আদাৰ ৰস
আদাৰ ৰসে দাঁতৰ বিষ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আদাৰ সৰু টুকুৰা কাটি তাৰ ৰস আক্ৰান্ত দাঁতত লগাব পাৰে। ইয়াৰ প্ৰভাৱ অতি সোনকালে দেখা যাব।

৪) হালধি আৰু নিমখ
হালধি আৰু নিমখৰ মিশ্ৰণে দাঁতৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে হালধি আৰু নিমখ সৰু সৰুকৈ মিহলাই বিষ হোৱা দাঁতটোত লগালে ভাল ফলাফল দেখা পাব।

৫/ সতেজ নেমুৰ ৰস
নেমুৰ ৰসে দাঁতৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে সতেজ নেমুৰ ৰস উলিয়াই বিষ হোৱা দাঁতটোত লগাব লাগে। ইয়াৰ গুণে দাঁতৰ বিষ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

​