গৰ্ভাৱস্থাত বা প্ৰসৱৰ পিছত মহিলাৰ শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই সময়ছোৱাত এগৰাকী মহিলাই নিজৰ খাদ্যৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে গৰ্ভাৱস্থাত সৰ্বাধিক প্ৰ’টিন খাব লাগে। প্ৰটিন খালে পেটত বৃদ্ধি হোৱা শিশুৰ কলাবোৰ সোনকালে গঠন হয়। আমাৰ শৰীৰ কেৱল প্ৰটিনেৰে গঠিত। মানৱ শৰীৰৰ কোষবোৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত।

গৰ্ভাৱস্থাত কি কি প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য সামগ্ৰী খাব পাৰে-

কণীত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ অতি বেছি। ই অতি পুষ্টিকৰ। ইয়াৰ লগতে ইয়াত ভিটামিন, আইৰণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণো বেছি থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত কণী খোৱাটো অতি উপকাৰী। লগতে স্তনপানৰ সময়ত কণী খাব পাৰে। কণী খালে শৰীৰৰ বিকাশ ভাল হয় আৰু বহু ধৰণৰ গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰাও হাত সাৰিব পাৰে।

আলমণ্ড

আলমণ্ডত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে। গৰ্ভাৱস্থাত আলমণ্ড খাব পাৰে। আলমণ্ড খালে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও কম হৈ থাকে। গতিকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত স্বাস্থ্যকৰ বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

দৈ

দৈত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে। ই অলপ নিমখীয়া আৰু মিঠা। ইয়াত কেলচিয়াম, ভিটামিন বি ১২, এ আৰু চেলেনিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ই স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।

ফাষ্ট ফুড আমাৰ আধুনিক জীৱনশৈলীৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ হৈ পৰিছে। পিজ্জা, বাৰ্গাৰ বা কোনো ধৰণৰ ফাষ্ট ফুড অবিহনে উইকেণ্ড বা হাউচ পাৰ্টি অসম্পূৰ্ণ। এটা সময়ত আইতাই ল’ৰা-ছোৱালীক বহুত ঘিউ খুৱাইছিল। কিন্তু আজিকালি ল’ৰা-ছোৱালীৰ খাদ্যৰ পৰা মাখন-ঘী সম্পূৰ্ণ নোহোৱা হৈ পৰিছে আৰু তাৰ স্থান লৈছে মাখনৰ গাখীৰ, পনিৰ, বগা ঘিউ, পিজ্জা, বাৰ্গাৰ। এই সকলোবোৰ শৰীৰৰ বাবে অতি বিপদজনক। কিছুমান অভিভাৱকে সন্তানক সন্তানক অতিৰিক্ত পনিৰ বা পনীৰ খুৱাই। কিন্তু এনে কৰিব নালাগে। পনীৰ হৈছে এক উন্নত প্ৰকাৰৰ খাদ্য য’ত বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়। পনিৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম থাকে যি দাঁত আৰু হাড়ৰ বাবে উপকাৰী।

পনিৰত কেলৰি, প্ৰটিন আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ অতি বেছি। যিয়ে আপোনাৰ ওজনো বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যিসকল শিশু পাতল বা কম ওজনৰ হয়, তেওঁলোকৰ বাবে পনিৰ খোৱাটো উপকাৰী। কিন্তু বেছিকৈ পনিৰ খোৱাটো আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। কিছুমান অভিভাৱকে প্ৰতিদিনে নিজৰ সন্তানক পনিৰ খুৱাই পনীৰ খোৱাৰ অসুবিধাৰ বিষয়ে জানক-

উচ্চ বিপি সমস্যা

বজাৰত পোৱা বস্তুবোৰত ছডিয়াম অৰ্থাৎ নিমখৰ পৰিমাণ বেছি। সেইবাবেই অধিক পনিৰ খোৱাৰ ফলত উচ্চ বি পিৰ সমস্যা হয়। উচ্চ বি পিৰ বাবে শিশুৰ হাৰ্ট এটেক, বৃক্কৰ ৰোগ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে।

ওজন বৃদ্ধি পাব পাৰে

অধিক বস্তু খালে শিশুৰ ওজন বৃদ্ধিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। কাৰণ পনিৰত কেলৰি বহুত বেছি থাকে। যাৰ বাবে শিশুটিৰ ওজনো বেছি হ’ব পাৰে। পনীৰ আৰু ৰুটিৰ সংমিশ্ৰণৰ বাবে শিশুৰ স্বাস্থ্য নষ্ট হ’ব পাৰে।

ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে

শিশু মেদবহুল হ’লে মধুমেহ ৰোগ হ’ব পাৰে। বেছিকৈ পনীৰ খোৱাৰ ফলত শিশু ডায়েবেটিছ আৰু মেদবহুলতাৰ বলি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ লগতে আপুনি থাইৰয়ড আৰু বি পি ৰোগৰ বলিও হ’ব পাৰে।

এই পৰামৰ্শ সমূহ অনুসৰণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।