যোৱা দুই-তিনি দশক ধৰি ডায়েবেটিছে সমগ্ৰ বিশ্বতে প্ৰভাৱ পেলাইছে। এই ৰোগ লাহে লাহে মানুহৰ শৰীৰত বিয়পি পৰে আৰু বহুতো নতুন ৰোগৰ জন্ম দিয়ে। আজিকালি কেৱল বৃদ্ধসকলেই নহয় শিশুসকলো ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত হৈছে, সেয়েহে ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধৰ বাবে আৰু ইয়াৰ বিষয়ে সজাগতা বিয়পোৱাৰ বাবে প্ৰতি বছৰে ১৪ নৱেম্বৰত বিশ্ব ডায়েবেটিছ দিৱস পালন কৰা হয়। এনে পৰিস্থিতিত আমি আপোনাক ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় কিছুমান প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিষয়ে কম-

প্ৰথমতে যদি আমি ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে কওঁ তেন্তে ই এনে এক ৰোগ যিয়ে আপোনাৰ তেজত থকা গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি বা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আচলতে ইনচুলিন হৰম’নে খাদ্যৰ পৰা কোষলৈ গ্লুক’জ পৰিবহণ কৰি শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাত ভূমিকা পালন কৰে।ডায়েবেটিছৰ অৱস্থাত এই হৰম’নৰ উৎপাদনত প্ৰভাৱ পৰে।

যদি আমি ডায়েবেটিছৰ দৰে লক্ষণৰ কথা কওঁ, তেন্তে সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, ওজন কমি যোৱা বা ওজন বৃদ্ধি হোৱা, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা, সঘনাই ভাগৰুৱা হোৱা আদি কথাবোৰ সাধাৰণ কথা।

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ডায়েবেটিছ এনে এক ৰোগ যিয়ে বহুতো ভয়াৱহ ৰোগৰ জন্ম দিয়ে। যিসকল লোকৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ থাকে তেওঁলোকৰ বহুতো গুৰুতৰ অৱস্থা যেনে হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ষ্ট্ৰোক, বৃক্কৰ ৰোগ, চকুৰ সমস্যা আদিৰ আশংকা থাকে।

যদিও ডায়েবেটিছ যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত হ’ব পাৰে, কিন্তু যিসকলৰ পৰিয়ালৰ ইতিহাস ডায়েবেটিছৰ সৈতে জড়িত তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ আশংকা সৰ্বাধিক বা শাৰীৰিকভাৱে অযোগ্য আৰু বেছিভাগ সময় বহি বহি কটোৱা লোকসকলেও ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ পৰীক্ষা কৰাব তেতিয়া আপোনাৰ উপবাসৰ সময়ত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ (৩.৯ মিলিমোল/লিটাৰ)ৰ পৰা ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ভিতৰত হ’ব লাগে। একে সময়তে ২ ঘণ্টা খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা ১৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ হ’ব লাগে, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ইয়াতকৈ কম বা বেছি হ’লে ডায়েবেটিছৰ ইংগিত পোৱা যায়।

পৰিৱৰ্তিত বতৰত আমি চৰ্দি, কাহ আৰু জ্বৰকে ধৰি বহুতো ৰোগৰ বলি হ’ব পাৰো। এনে পৰিস্থিতিত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাটো আমাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। যদিও স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খালে ৰোগমুক্ত হোৱাৰ ১০০% নিশ্চয়তা নিদিয়ে, তথাপিও বহুতো বস্তু আছে যাৰ সেৱনে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। শীতকাল অহাৰ লগে লগে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে কোনবোৰ খাদ্য খাব লাগে জানো আহক-

১/ ছাইট্ৰাছ ফল
কমলা, নেমু আৰু আঙুৰৰ দৰে ছাইট্ৰাছ ফলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে, যিটো এটা শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শ্বেত ৰক্তকণিকা উৎপাদন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। খাদ্য তালিকাত ছাইট্ৰাছ ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজনীয় মাত্ৰা লাভ কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক বহু ধৰণৰ ঋতুভিত্তিক ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

২) হালধি
হালধিৰ সহায়ত আপোনাৰ খাদ্যৰ সোৱাদ উন্নত হোৱাই নহয়, ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতো ই সহায়ক। ইয়াত এলিচিন নামৰ যৌগ থাকে যিটো ইয়াৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা গুণৰ বাবে জনাজাত। হালধি শুকানকৈ খাব পাৰে, খাদ্যত মিহলাই খাব পাৰে।

৩/ দৈ
প্ৰায়ে দৈত পোৱা প্ৰ’বায়’টিক হৈছে জীৱিত বেক্টেৰিয়া যিবোৰ আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে সুস্থ আন্ত্ৰিকতা অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰ’বায়’টিকে সুস্থ আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে পাছলৈ আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৪/ কচু

কচুৰ দৰে গাঢ় সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত ভিটামিন চি আৰু ফ’লেটকে ধৰি কেইবাটাও ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ সমৃদ্ধ উৎস। এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহে শৰীৰত সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি নতুন কোষ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। কচুত এন্টিঅক্সিডেন্টো থাকে, যাৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

৫/ আলমণ্ড
আলমণ্ড হৈছে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ সমৃদ্ধ খাদ্য য’ত ভিটামিন ই থাকে, যিটো শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট। ইয়াত থকা ভিটামিন ইয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰখা আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে দৈনিক এমুঠি তিয়াই থোৱা আলমণ্ড খাব লাগে।

​

মানসিক স্বাস্থ্যঃ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আমি মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমান যত্ন লোৱা উচিত। আজিকালি মানুহে বহু ধৰণৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, যাৰ বাবে শৰীৰত গধুৰতা ভাবে দেখা দিয়ে। এনে পৰিস্থিতিত বিষনাশক বা আন যিকোনো ঔষধ সেৱন কৰাটো বিপদজনক, কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা ইয়াৰ বহু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ কথা পোহৰলৈ আহিছে। ইয়াৰ বাবে কিছু আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসা লোৱা ভাল। মানসিক ভাবে ভাগৰুৱা হোৱাৰ বহু কাৰণ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, কামৰ অতিৰিক্ত বোজা, দীৰ্ঘদিন ধৰি ঔষধ সেৱন কৰা, বা ব্যক্তিগত সমস্যা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়াৰ বাবে আপুনি ৩ প্ৰকাৰৰ আয়ুৰ্বেদিক ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, সেইসমূহৰ বিষয়ে জানো আহক-

১.ব্ৰাহ্মী
মানসিক ক্লান্তি আৰু মানসিক অশান্তিত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰায়ে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। ইয়াৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ ব্ৰাহ্মী সেৱন কৰিব পাৰে, ই মানসিক গধুৰতা আৰু ক্লান্তিৰ পৰা সকাহ দিয়ে।

২/ অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধা হৈছে আয়ুৰ্বেদিক ঔষধ যিটো মানসিক বিকাৰ আৰু মূৰৰ গধুৰতাৰ নিশ্চিত নিৰাময় বুলি গণ্য কৰা হয়, আপুনি এই বিশেষ বস্তুটো ব্যৱহাৰ কৰি মানসিকভাৱে সক্ৰিয় আৰু টেনচন মুক্ত হৈ থাকিব পাৰে। ইয়াত থকা গুণবোৰে আমাৰ মগজুক সকলো দিশতে উপকাৰ কৰে।

৩/ শংখপুষ্পী
শংখপুষ্পী সেৱন কৰাটো কেৱল মগজুৰ বাবেই নহয়, শৰীৰৰ বাবেও সমানেই উপকাৰী। ইয়াক আয়ুৰ্বেদৰ ধন বুলি ক’লেও চাগে ভুল নহ’ব ৷ এই ফুলৰ পৰা তৈয়াৰী শ্বাৰবেট বা চিৰাপ খাব পাৰে।

​