আমাৰ শৰীৰৰ বাবে চেনি কিমান ক্ষতিকাৰক সেয়া সকলোৱে জানে। চেনিত কোনো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান নাথাকে। ই কেৱল শৰীৰৰ বাবে খালী কেলৰিৰ উৎস। অত্যধিক চেনি সেৱনে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, সেয়েহে মানুহে খাদ্যত চেনিৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। কিন্তু, কিছুমান কথা আছে যিবোৰ আমি ভুলতে চেনিমুক্ত বুলি ভাবো, কিন্তু বাস্তৱত সেইবোৰ চেনিৰে সমৃদ্ধ…

আমি সাধাৰণতে কেচাপক সোৱাদযুক্ত আৰু চেনিবিহীন চাটনি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰো। কিন্তু বাস্তৱত কেচাপত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। এক চামুচ কেচাপত প্ৰায় ৪ গ্ৰাম চেনি আৰু ১৫-২০ কেলৰি থাকে। গতিকে যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে বা ডায়েবেটিছৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে কেচাপ কমকৈ সেৱন কৰিব লাগে।

আমাৰ এনে লাগে যেন এনাৰ্জি ড্ৰিংক বা তেনেধৰণৰ সতেজ পানীয়ই আমাক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে। কিন্তু ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই পানীয়বোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনিৰ পৰিমাণ। এনাৰ্জি ড্ৰিংকছত অধিক পৰিমাণৰ চেনি, কেফেইন আৰু অন্যান্য উপাদান থাকে যিয়ে আমাক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে। কিন্তু এই শক্তি অতি সোনকালে নোহোৱা হৈ যায় আৰু আমি আৰু অধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাই। গতিকে দীৰ্ঘদিন ধৰি আৰু অত্যধিক স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছ সেৱন কৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

ষ্ট্ৰবেৰী, চকলেট আদিৰ দৰে সোৱাদযুক্ত গাখীৰত যোগ কৰা কৃত্ৰিম সোৱাদবোৰ আচলতে চেনিৰ এটা প্ৰকাৰ। এই কৃত্ৰিম সোৱাদবোৰ গাখীৰত কেৱল সোৱাদ আৰু মিঠা বৃদ্ধিৰ বাবেহে যোগ কৰা হয় যদিও ইয়াত কোনো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান নাথাকে। আচলতে এইবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে একেবাৰেই উপকাৰী নহয়।

​

পৰিৱৰ্তিত ঋতুত আমি আমাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হোৱা উচিত কাৰণ অলপ অসাৱধানতাইও আপোনাক অসুস্থ কৰি তুলিব পাৰে। এই বতৰত কেতিয়া গা ধুব লাগে আৰু কেতিয়া গা ধুব নালাগে আমি এই বিষয়ে আপোনালোকক কিছু কথা জনাম।

ৰাতিপুৱাৰ গা ধুই দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ বাবে প্ৰায়ে এটা স্বাস্থ্যকৰ উপায় হিচাপে গণ্য কৰা হয়।বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ৰাতিপুৱাৰ গা ধুই আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয়বোৰ জাগ্ৰত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু দিনটোৰ বাবে আপোনাক প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। কিন্তু পৰিৱৰ্তিত বতৰৰ সময়ত বাহিৰৰ উষ্ণতা বেছি কম নহয়, আৰু এনে বতৰত আপোনাৰ শৰীৰটো পানীৰ স্পৰ্শৰ বাবে কিমান প্ৰস্তুত। ৰাতিপুৱা যদি তাপমাত্ৰা অতি কম হয়, তেন্তে গা ধোৱাটো শৰীৰৰ বাবে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

দীঘলীয়া আৰু ক্লান্তিকৰ দিনটোৰ পিছত সকাহ পোৱাৰ বাবে সন্ধিয়া গা ধোৱাটো এটা ভাল উপায়। সূৰ্য্য অস্ত যোৱাৰ লগে লগে দিনটোৰ ধূলি আৰু মলি নোহোৱা হৈ যায়, যাৰ ফলত ৰোগৰ আশংকা কমি যায়। মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাতো ই সহায় কৰে, কিন্তু পৰিৱৰ্তিত বতৰত সন্ধিয়া বেছি দেৰিকৈ গা ধুব নালাগে কাৰণ নিম্ন উষ্ণতা আৰু প্ৰচণ্ড বতাহে আপোনাৰ স্বাস্থ্য নষ্ট কৰিব পাৰে।

যদি হঠাতে উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে, তেন্তে এনে সময়ত পৰাপক্ষত গা ধুব নালাগে, প্ৰচণ্ড ঠাণ্ডা বতাহে আপোনাৰ শৰীৰত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষকৈ ৰাতি অতি দেৰিকৈ আৰু সূৰ্য্য উদয়ৰ আগতে গা ধোৱাটো বিপদজনক।

​