হাই ব্লাড চুগাৰ আক্ষৰিক অৰ্থত এক নিৰৱ মহামাৰী, যিয়ে বিশ্বজুৰি লাখ লাখ লোকক আক্ৰান্ত কৰে। ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ সুস্থ জীৱনশৈলী আৰু সঠিক খাদ্যাভ্যাস অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষকৈ খাদ্যৰ কথা আহিলে যিসকল লোকৰ ব্লাড চুগাৰ বেছি, তেওঁলোকে সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। চৰ্বি আৰু কেলৰি কম আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে অপৰাধমুক্তভাৱে গ্ৰহণ কৰিব পৰা ৭টা ভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
আলমণ্ড
এইটো এটা বাদাম যিটো ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে দোষমুক্তভাৱে জলপান খাব পাৰে। প্ৰটিন, ভাল চৰ্বি, আৰু আঁহেৰে ভৰপূৰ, কম কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণৰ সৈতে সংযুক্ত আলমণ্ড উচ্চ তেজৰ চেনি থকা লোকৰ বাবে এক উত্তম বিকল্প। তেজৰ চেনি কমোৱাৰ সম্ভাৱনাও আছে বুলি জনা যায়।
শস্যজাতীয় খাদ্য
জোৱাৰ, বজৰা, গোটা ঘেঁহু, মাল্টিগ্ৰেইন, কুইনোয়া, আৰু অটমিলৰ দৰে শস্য আদি কম গ্লাইচেমিক ইনডেক্স (GI) থকা খাদ্য। জি আইৰ সংখ্যাই সূচায় যে কোনো বিশেষ বস্তুৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কিমান বৃদ্ধি কৰে। গতিকে স্বাভাৱিকতে জি আই কম থকা এই শস্যবোৰ উচ্চ তেজৰ চেনি থকা লোকৰ বাবে কল্পনাতীত।
কণী
আপোনাৰ উচ্চ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত কণী সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। কণী স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ এক উত্তম উৎস, যিয়ে পাছলৈ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। কণীয়ে ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু প্ৰদাহ কমায়। কুহুমত বেছিভাগ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, গতিকে সেইটো নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
পোৰা চান্না
এক অধ্যয়ন অনুসৰি চজিনা আৰু অন্যান্য মাহজাতীয় শস্যই ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ৰোষ্ট কৰা চান্না উচ্চ তেজৰ চেনি থকা লোকৰ বাবে এক উত্তম জলপান হৈ পৰে।
ফলমূল
ফল স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল, কিন্তু সকলো ফল ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ভাল নহয়। এটা হ’ল আম! অৱশ্যে জি আই কম থকা বহুতো ফল আছে, আৰু ইয়াৰ ভিতৰত জামু, প্লাম, চেৰী, আপেল, কমলা, কিউই, আৰু এভোকেডো আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
ঘৰতে বনোৱা পপকৰ্ণ
পপকৰ্ণ সোৱাদযুক্ত আৰু ই এটা জুতিলগা জলপানৰ বাবে বনাব পাৰে। খবৰ অনুসৰি তিনি কাপ পপকৰ্ণত মাত্ৰ প্ৰায় ১০০ কেলৰি আৰু ৪ গ্ৰামতকৈ অধিক আঁহ থাকে। গতিকে এইটো ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে সহজেই সেৱন কৰিব পাৰে। কিন্তু ব্যৱহৃত মাখন আৰু নিমখৰ ওপৰত চকু ৰাখিব, যদি আছে।
ব্ৰকলি
ব্ৰকলি চোবাই বা কাটিলে ছালফ’ৰাফেন নামৰ উদ্ভিদৰ যৌগ এটা উৎপন্ন হয়। গৱেষণামূলক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ছালফ’ৰাফেনে তেজৰ চেনি হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম কাৰণ ইয়াৰ ডায়েবেটিছ বিৰোধী প্ৰভাৱ যথেষ্ট। ব্ৰকলিয়ে ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আৰু সেয়েহে ই ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে মুক্তভাৱে গ্ৰহণ কৰিব পৰা এটা শাক-পাচলি।
(বি.দ্: লেখাটো সাধাৰণ তথ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি লিখা হৈছে আৰু ই কোনো চিকিৎসা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শৰ বিকল্প নহয়।)
দৃশ্যাম ২ বক্স অফিচঃ অজয় দেৱগানৰ ‘দৃশ্যাম ২’ ছবিয়ে বাম্পাৰ অ’পেনিং লাভ কৰে, প্ৰথম দিনাই আশা কৰাতকৈ অধিক উপাৰ্জন কৰে দৃশ্যাম ২ বক্স অফিচ সংগ্ৰহঃ ‘দৃশ্যাম ২’ৰ যাদু দৰ্শকৰ মাজত সোমাই পৰিছে আৰু ছবিখনে প্ৰচণ্ড মুকলি লাভ কৰিছে। ছবিখনত আকৌ এবাৰ বিজয় সালগাওকাৰৰ কাহিনী দৰ্শকে ভাল পাইছে।
বছৰৰ বহু প্ৰত্যাশিত ছবি ‘দৃশ্যম ২’ ১৮ নৱেম্বৰত ছবিগৃহত মুক্তি লাভ কৰিছে। ট্ৰেইলাৰ আৰু টিজাৰ চোৱাৰ পিছত দৰ্শকে আগ্ৰহেৰে ছবিখনৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছিল। ছবিখনৰ বাম্পাৰ এডভান্স বুকিং হোৱাৰ পৰাই এই কথা অনুমান কৰিব পাৰি।
টুইটাৰে ২০২১ চনৰ জানুৱাৰী মাহত ট্ৰাম্পৰ একাউণ্ট নিষিদ্ধ কৰিছিল ড’নাল্ড ট্ৰাম্পৰ উচটনিমূলক আৰু উগ্ৰ টুইটৰ পিছত টুইটাৰে স্থায়ীভাৱে বন্ধ কৰি দিয়ে টুইটাৰ একাউণ্ট। আমেৰিকাৰ ৰাজধানীত ধুমুহাৰ সৃষ্টি কৰা লোকসকলক তেওঁ “দেশপ্ৰেমী” বুলি অভিহিত কৰে। টুইটাৰে কয় যে টুইটসমূহ “হিংসাৰ মহিমা নীতি উলংঘা কৰা”।
টুইটাৰত ‘সকলো ব্যৱহাৰকাৰী’ৰ সমীক্ষা হ’ব লাগেনে? টুইটাৰ ব্যৱহাৰকাৰী মাইকেল চেলৰে প’ল চেটত মন্তব্য কৰিছে যে ‘অল ইউজাৰ’ প’ল হ’ব লাগে যিটো ই প্ৰতিটো টুইটাৰ একাউণ্টলৈ ঠেলি দিব পাৰে যাতে কোনো বিশেষ বিৰূপ নিৰ্বাচন নোহোৱাকৈ সমগ্ৰ নেটৱৰ্কে কি চিন্তা কৰিছে সেইটো জানিব পাৰে। তেওঁ আৰু কয় যে ইলন মাস্কৰ ১১.৬ কোটিতকৈ অধিক অনুগামী আছে আৰু সমীক্ষা পৰিসংখ্যাগতভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
সেই প্ৰশ্নৰ উত্তৰত ইলন মাস্কে কয় যে যেতিয়া সমীক্ষাসমূহ এটা উল্লেখযোগ্য প্ৰশ্নৰ বিষয়ে হয়, তেতিয়া তেওঁক অনুসৰণ নকৰাসকলেও সেই প্ৰশ্নটো শুনিবলৈ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁ সৰ্বব্যৱহাৰকাৰী সমীক্ষাৰ ধাৰণাত সন্মতি প্ৰকাশ কৰে। দেশ অনুসৰি সৰ্বব্যৱহাৰকাৰী সমীক্ষাও হ’ব লাগে।
টুইটাৰত গণ ছাঁটাইৰ পিছতে জল্পনা-কল্পনা আৰম্ভ হৈছিল। শুনা গৈছিল যে এই মাইক্ৰ’ব্লগিং ছাইটটো অতি সোনকালে বন্ধ হ’ব পাৰে। ইপিনে, বৃহস্পতিবাৰে কোম্পানীটোত কৰ্মচাৰীসকলৰ গণ পদত্যাগৰ পিছত টুইটাৰ কৰ্তৃপক্ষই কাৰ্যালয়টো ২১ নৱেম্বৰলৈকে বন্ধ ৰখাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। এই বাতৰিটো বিয়পি পৰাৰ লগে লগে টুইটাৰ বন্ধ কৰা হ’ব বুলি পুনৰ চিন্তা আৰম্ভ হৈছিল। এলন মাস্কে নিজেই বিষয়টোত ইন্ধন যোগাই টুইট কৰিছিল।
এলন মাস্কে শুকুৰবাৰে টুইটাৰত এটা মিম পোষ্ট কৰিছে। এটা সমাধিৰ ওপৰত এটা টুইটাৰ লোগো লিখা দেখা গৈছে। এজন লোকক টুইটাৰৰ সমাধিৰ সন্মুখত প’জ দিয়া আৰু ফটো তোলা দেখা গৈছে। ব্যক্তিজনৰ মুখত এটা টুইটাৰ লোগো আছে।
অৰ্থাৎ, এলনে ক’ব বিচাৰে যে ব্যৱহাৰকাৰীসকলে টুইটাৰ বন্ধ হোৱাৰ বাতৰিৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈআৰম্ভ কৰিছে। এলনে ধেমেলীয়াকৈ এই মিমটো টুইট কৰিছিল। একে সময়তে তেওঁ এটা কংকালৰ ইমোজি পোষ্ট কৰিছিল।
