Home Blog Page 1555

দেৰগাঁৱৰ শিশু ভাৰতী হায়াৰ চেকেণ্ডাৰী স্কুলৰৰ ৪৬তম প্ৰতিষ্ঠা দিৱস…

আজি দেৰগাঁৱৰ অন্যতম ইংৰাজী মাধ্যমৰ অগ্ৰণী শিক্ষা প্ৰতিষ্ঠান শিশু ভাৰতী হায়াৰ চেকেণ্ডাৰী স্কুলৰ ( Shishu Bharati Higher secondary School)ৰ ৪৬তম প্ৰতিষ্ঠা দিৱস। ১৯৭৭ চনতে প্ৰতিষ্ঠা হোৱা এই বিদ্যালয় খনৰ আজি ৪৬ তম প্ৰতিষ্ঠা দিৱস উপলক্ষে উৎসৱ মুখৰ হৈ পৰে বিদ্যালয় খনৰ পৰিৱেশ।

পুৱা পতাকা উত্তোলন কৰে বিদ্যালয়ৰ ভাৰপ্ৰাপ্ত অধ্যক্ষ মিতালী মহন্তই,বিদ্যালয়ৰ প্ৰতিষ্ঠাৰ লগত জড়িত প্ৰয়াত ব্যক্তি সকলৰ প্ৰতি শ্ৰদ্ধাঞ্জলি জ্ঞাপন,মুকলি সভা, তাৰ পাছতেই বিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰী সকলৰ দ্বাৰা বাৰেৰহণীয়া সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত হয়। সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান আনুষ্ঠানিক ভাবে শুভ উদ্বোধন কৰে জনপ্ৰিয় কন্ঠশিল্পী ববিতা ভট্টাচাৰ্যই। এনেদৰে বিভিন্ন কাৰ্য্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হ’ল ৪৬তম প্ৰতিষ্ঠা দিৱস।

দিব্য জ্যোতি কাকতিৰ প্ৰতিবেদন

প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰাই এতিয়াও চোৱা নাই আৰ আৰ আৰ চিনেমা খন, কিয় জানেনে…

শেহতীয়াকৈ বলীউডৰ তাৰকা প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰাই লাই ডিটেক্টৰ টেষ্ট দিছে। য’ত অভিনেত্ৰীগৰাকীৰ স্বামী আৰু ‘আৰ আৰ আৰ’ ছবিখনৰ বিষয়ে বহু কথা প্ৰকাশ পাইছে। প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰা সেইসকল বলীউডৰ তাৰকাসকলৰ ভিতৰত এগৰাকী যিয়ে প্ৰতিদিনে কিবা নহয় কিবা কাৰণত শিৰোনাম দখল কৰে। শেহতীয়াকৈ অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে ‘নাতু নাতু’ গীতৰ বাবে অস্কাৰ বিজয়ী ছবি ‘আৰ আৰ আৰ’ সন্দৰ্ভত এনে এক বক্তব্য দিছে। সেই কথা শুনি সকলোৱে আচৰিত হয়। দৰাচলতে শেহতীয়াকৈ প্ৰিয়ংকাই এই কথা প্ৰকাশ কৰিছে যে তেওঁ এতিয়াও আৰ আৰ আৰ ছবিখন চোৱা নাই।

আনহাতে এই মিছা ডিটেক্টৰ টেষ্টত প্ৰিয়ংকাক ব্লকবাষ্টাৰ ছবি ‘আৰ আৰ আৰ’ চাইছে নেকি বুলি সোধা হৈছিল..অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে কৈছিল, “নাই..এতিয়াও সময় পোৱা নাই।” আপোনালোকক কওঁ যে প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰাই ‘চিটাডেল’ৰ প্ৰচাৰৰ সময়ত দিয়া এক সাক্ষাৎকাৰত আৰ আৰ আৰক তামিল ছবি বুলি অভিহিত কৰিছিল যদিও ই তেলেগু ছবি। যাৰ বাবে অভিনেত্ৰীগৰাকীক ছ’চিয়েল মিডিয়াত ট্ৰ’লৰ সন্মুখীন হৈছিল। ট্ৰলিং কৰাৰ পিছত নিজৰ বক্তব্য স্পষ্ট কৰি প্ৰিয়ংকাই কৈছিল, ‘মানুহে মোৰ কথাত ভুল বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে..জীৱনত যেতিয়াই ওপৰলৈ যায়, মানুহে আপোনাক তললে পেলাবলৈ কাৰণ বিচাৰিব ফুৰে..কিন্তু মোৰ আছে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু অনুৰাগীৰ আৰু মই এইবোৰ কথাত গুৰুত্ব নিদিওঁ..’

শিৱসাগৰৰ বকতা লাখমণি পঠলিয়াল কৈৱৰ্ত গাঁৱত ভাগৱত পাঠ আৰু ব্যাখ্যানুষ্ঠান…

বকতাৰ লাখমণি পঠলিয়াল কৈৱৰ্ত গাঁও নামঘৰত সমূহ পঠলিয়াল কৈৱৰ্ত গাঁৱৰ ৰাইজৰ সহযোগত দুদিনীয়া কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত কৰা হয় ভাগৱত পাঠ আৰু ব্যাখ্যানুষ্ঠান। বৈকুণ্ঠৰ কল্পতৰু শ্ৰীমদ্ভাগৱত শাস্ত্ৰৰ অমৃতময় বাণীৰে মুখৰিত হয় বকতাৰ পঠলিয়াল অঞ্চল। দুদিনীয়া কৈ অনুষ্ঠিত হোৱা এই ভাগৱত পাঠ অনুষ্ঠানত কেইবা শতাধিক ভকত বৈষ্ণৱে ভিৰ কৰা পৰিলক্ষিত হয়।

ভাগৱত পাঠ আৰু ব্যাখ্যানুষ্ঠানৰ লগত সংগতি ৰাখি শেষৰ কাৰ্যসূচীত স্থানীয় শিল্পীৰ দ্বাৰা ” হনুমানৰ ভক্তি পৰীক্ষা, ৰামৰ প্ৰতিজ্ঞা পূৰণ” শীৰ্ষক এভাগি নাট ভাওনা প্ৰদৰ্শন কৰা হ’য়।

নাজিৰাৰ পৰা দিলীপ হাজৰিকাৰ প্ৰতিবেদন

বৰ্নিবাৰীত ৰাষ্ট্ৰীয় ডেংগু দিৱস পালন : সজাগতা সভা সম্পন্ন…

ৰাজ্যৰ ভিন্ন প্ৰান্তৰ লগতে নলবাৰী জিলাৰ বৰ্নিবাৰীটো আজি ৰাষ্ট্ৰীয় ডেংগু দিৱস পালন কৰা হয় । নলবাৰী জিলা স্বাস্থ্য বিভাগৰ উদ্যোগত মুকালমুৱা মহকুমা চিকিৎসালয় আৰু বৰ্নিবাৰী স্বাস্থ্য কেন্দ্ৰৰ সহযোগত বৰ্নিবাৰী মিলন হাইস্কুলত ৰাষ্ট্ৰীয় ডেংগু দিৱস উপলক্ষে এখন সজাগতা সভা অনুস্থিত হয় । বৰ্ণিবাৰী মিলন হাইস্কুলৰ প্ৰধান শিক্ষক বসন্ত দাসৰ সভাপতিত্বত অনুষ্ঠিত উক্ত সজাগতা সভাত বৰ্নিবাৰী স্বাস্থ্য কেন্দ্ৰৰ চিকিৎসক ডা: সিদ্ধাৰ্থ নাথ, নলবাৰী জিলা স্বাস্থ্য প্ৰকল্প বিষয়া হিৰন্ময়ী দেৱী, স্বাস্থ্য কৰ্মী দেবেন বৰ্মন, হেমেন ভৰলী , নিলাধৰ নাথ, প্ৰাঞ্জিত দাস, জয়ন্ত নাথ , আমিনা বেগম আদি কেইবাজনেও অংশলৈ ডেংগুৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বিভিন্ন পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়।

বিদ্যালয় খনৰ শিক্ষক কৰ্মচাৰী অভিভাৱক তথা প্ৰায় ২০০ ছাত্ৰ ছাত্ৰী উপস্থিত থকা সভাখনত চিকিৎসক তথা স্বাস্থ্য কৰ্মী সকলে ডেংগুৰ লক্ষ্যন সম্পৰ্কে অৱগত কৰাৰ উপৰিও এনে লক্ষণ দেখা দিলেই চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ আহ্বান জনায় । উল্লেখ্য যে নলবাৰী জিলাৰ ভিন্ন প্ৰান্তত সজাগতাৰ অভাবত বিগত সময় চোৱাত ডেংগু, মেলেৰীয়াত আক্ৰান্ত হৈ কেইবাজনো লোকে প্ৰাণ হেৰুৱাবলগীয়া হৈছিল । সম্প্ৰতি স্বাস্থ্য বিভাগে এই ৰোগৰ ওপৰত সজাগতা সৃষ্টিৰ বাবে লোৱা পদক্ষেপক ৰাইজে শলাগ লয়।


নলবাৰীৰ পৰা পিংকু ৰায় চৌধুৰীৰ প্ৰতিবেদন

‘চৰকাৰী চাকৰিৰ নিযুক্তিৰ ক্ষেত্ৰত দুৰ্নীতি আৰু নেপটিজিম শেষ হৈছে’: ৰজগাৰ মেলাত প্ৰধানমন্ত্ৰী মোডী…

প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে কয় যে চৰকাৰে নিযুক্তি ব্যৱস্থাত পৰিৱৰ্তন আনিছে। আজি ‘ৰ’জগাৰ মেলা’ত ৭১,০০০ৰো অধিক লোকক নিযুক্তি পত্ৰ প্ৰদান কৰি দুৰ্নীতি আৰু নেপটিজিমৰ সম্ভাৱনাৰ অন্ত পেলাইছে বুলি মন্তব্য কৰে। চৰকাৰী চাকৰিৰ বাবে আবেদন কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ফলাফল ঘোষণালৈকে সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটো অনলাইনত কৰা হৈছে বুলিও কয়। লগতে প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীয়ে কয় যে চৰকাৰী চাকৰিৰ নিযুক্তিৰ ক্ষেত্ৰত দুৰ্নীতি আৰু নেপটিজিমৰ সম্ভাৱনা এতিয়া শেষ হৈছে।

ৱালমাৰ্ট, এপল, ফক্সকন আৰু চিস্কোকে ধৰি বিশ্বৰ আগশাৰীৰ কোম্পানীসমূহৰ চিইঅ’সকলৰ সৈতে শেহতীয়াকৈ হোৱা বৈঠকৰ কথা উল্লেখ কৰি প্ৰধানমন্ত্ৰীগৰাকীয়ে দেশখনত উদ্যোগ আৰু বিনিয়োগৰ ক্ষেত্ৰত “অভূতপূৰ্ব ইতিবাচকতা” আছে বুলি দৃঢ়তাৰে কয়। ইপিএফঅ’ৰ নেট পে-ৰোলৰ পৰিসংখ্যাৰ উদ্ধৃতি দি প্ৰধানমন্ত্ৰীয়ে কয় যে আনুষ্ঠানিক নিয়োগ বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে ২০১৮-১৯ চনৰ পৰা ৪.৫ কোটিৰো অধিক লোকে চাকৰি লাভ কৰিছে।এফ ডি আই আৰু দেশৰ অভিলেখ ৰপ্তানিয়ে ভাৰতৰ বিভিন্ন প্ৰান্তত কৰ্মসংস্থাপনৰ সুযোগ সৃষ্টি কৰি আহিছে বুলি উল্লেখ কৰে।

‘মই ব্লেকমেইল নকৰো’, মুখ্যমন্ত্ৰীৰ নাম ঘোষণাৰ পূৰ্বে ডি কে শিৱকুমাৰে কয় – ‘ছোনিয়া গান্ধী মোৰ আদৰ্শ’…

কৰ্ণাটকৰ বিজয়ৰ পিছত দিল্লীলৈ ৰাওনা হৈছে কংগ্ৰেছ নেতা ডি কে শিৱকুমাৰ। দিল্লীত দলৰ হাইকমাণ্ডৰ সৈতে আলোচনাত মিলিত হ’ব ডি কে শিৱকুমাৰ। কৰ্ণাটকৰ নিৰ্বাচনত বিজয়ৰ পিছত আজি কংগ্ৰেছ নেতা ডি কে শিৱকুমাৰে দিল্লীলৈ ৰাওনা হৈছে। সংবাদ মাধ্যমৰ আগত কয় যে তেওঁৰ স্বাস্থ্য এতিয়া সুস্থ হৈ উঠিছে, তেওঁৰ বি পিও নিয়ন্ত্ৰণত আছে, গতিকে আজি তেওঁ দিল্লীলৈ যাব আৰু দলৰ হাই কমাণ্ডৰ সৈতে মিলিত হোৱাৰ পৰিকল্পনা আছে।লগতে তেওঁ মন্তব্য কৰে যে, কোনো পোষ্টৰ বাবে কাকো ব্লেকমেইল নকৰে, ছোনিয়া গান্ধী তেওঁৰ আদৰ্শ। কংগ্ৰেছ সকলোৰে বাবে পৰিয়াল। আমাৰ সংবিধান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, গতিকে দলৰ সকলোৰে স্বাৰ্থ ৰক্ষা কৰিব লাগিব।
‘পাৰ্টি মাতৃৰ দৰে’।


ডি কে শিৱকুমাৰে ক’লে, ‘দলে বিচাৰিলে মোক দায়িত্ব দিব পাৰে, এইটো আমাৰ যৌথ ঘৰ, ইয়াত আমাৰ সংখ্যা ১৩৫। মই ইয়াত কাকো বিভাজন কৰিব নিবিচাৰো। তেওঁলোকে মোক ভাল পাওক বা নাপাওক, মই দায়ী। মই কাকো ব্লেকমেইল নকৰো।দলটো মোৰ ভগৱান, আমি এই দলটো গঢ়ি তুলিছো আৰু মই ইয়াৰ অংশ আৰু ইয়াত মই অকলশৰীয়া নহয় । আমি এই দলটো (কংগ্ৰেছ) বনাইছো আৰু মইও ইয়াৰ অংশ।এগৰাকী মাতৃয়ে নিজৰ সন্তানক সকলো দিয়ে।’

কংগ্ৰেছৰ সভাপতি মল্লিকাৰ্জুন খৰ্গেয়ে সোমবাৰে (১৫ মে’) কৰ্ণাটকত দলটোৰ বিধায়িনী দলৰ নেতা নিৰ্বাচনৰ বাবে তিনিওজন পৰ্যবেক্ষকৰ সৈতে ব্যাপক আলোচনাত মিলিত হয় যদিও কোনো সিদ্ধান্ত ল’ব পৰা নগ’ল। খৰ্গেৰ লগতে দলৰ অন্যান্য জ্যেষ্ঠ নেতাসকলে আজি ডি কে শিৱকুমাৰৰ সৈতে এই বিষয়ত বিতংভাৱে আলোচনা কৰিব।

অমিতাভ-অনুষ্কাৰ বিৰুদ্ধে মুম্বাই আৰক্ষীয়ে ল’ব কঠোৰ ব্যৱস্থা! ট্ৰেফিকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ হেলমেটৰ অবিহনে বাইক যাত্ৰা কৰিছিল অমিতাভ-অনুষ্কাই…

শেহতীয়াকৈ বলীউডৰ মেগাষ্টাৰ অমিতাভ বচ্চন আৰু অনুষ্কা শৰ্মাই যান-জঁটৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বাইক ৰাইড কৰা খবৰ ব্যয়বহুল হৈ পৰিল! খবৰ অনুসৰি মুম্বাই আৰক্ষীয়ে দুয়োগৰাকী অভিনেতাক লৈ ব্যৱস্থা গ্ৰহণৰ প্ৰস্তুতি চলাইছে। শেহতীয়াকৈ মেগাষ্টাৰ অমিতাভ বচ্চন আৰু অভিনেত্ৰী অনুষ্কা শৰ্মাই বাইক ৰাইড কৰা কেইবাখনো ছবি আৰু ভিডিঅ’ ছ’চিয়েল মিডিয়াত ভাইৰেল হৈ পৰিছে।


অমিতাভ বচ্চন আৰু অনুষ্কা শৰ্মাই যান-বাহনৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বাইকত যোৱাৰ বাবে ইণ্টাৰনেটত বহু প্ৰশংসা লাভ কৰাৰ লগতে বহু ট্ৰলিঙৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হৈছে। অমিতাভ বচ্চন আৰু অনুষ্কাৰ ভিডিঅ’ আৰু ফটো ভাইৰেল হোৱাত প্ৰায় লোকে কয় যে দুয়োজন অভিনেতাই বাইক চলাওঁতে হেলমেট পিন্ধা নাছিল। মানুহে এই বিষয়টো ছ’চিয়েল মিডিয়াত বহুতো প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিছিল, গতিকে এতিয়া মুম্বাই আৰক্ষীয়েও এই বিষয়ত নিজৰ মন্তব্য ৰাখিছে। অমিতাভ আৰু অনুষ্কাই হেলমেট নিপিন্ধা বাইক ৰাইড ভিডিঅ’ ভাইৰেল হোৱাৰ পিছত এতিয়া মুম্বাই আৰক্ষীয়ে কয় যে বিষয়টো মুম্বাই ট্ৰেফিক পুলিচলৈ হস্তান্তৰ কৰিছে।

সোমবাৰে মেগাষ্টাৰ অমিতাভ বচ্চনে নিজৰ অফিচিয়েল ইনষ্টাগ্ৰামত এখন ফটো শ্বেয়াৰ কৰে। য’ত তেওঁক হালধীয়া টি-চাৰ্ট পিন্ধা এজন মানুহক ধন্যবাদ জনোৱা দেখা গৈছিল। অমিতাভ বচ্চনৰ এই ছবিখন ছচিয়েল মিডিয়াত অতি ভাইৰেল হৈ পৰিল। অমিতাভ বচ্চনে ফটো পোষ্ট কৰাৰ কিছু সময়ৰ পাছতে অনুষ্কা শৰ্মাই নিজৰ দেহৰক্ষীৰ সৈতে বাইক ৰাইড কৰি এটা স্থানত উপস্থিত হয়। অনুষ্কাৰ ছবি আৰু ভিডিঅ’বোৰো ইণ্টাৰনেটত অতি ভাইৰেল হৈ পৰিছে।

তামুলপুৰত অপহৰণৰ ঘটনা…

তামুলপুৰত অপহৰণৰ ঘটনা! তামুলপুৰৰ বাৰেইগাঁৱৰ এগৰাকী ব্যক্তিক প্ৰাতঃভ্ৰমণলৈ যাওঁতে অচিনাক্ত দুৰ্বৃত্তই গাড়ীত উঠাই লৈ যোৱা ঘটনাই তীব্ৰ চাঞ্চল্যৰ সৃষ্টি কৰিছে সমগ্ৰ অঞ্চলটোত। ঘটনাৰ বিৱৰণ অনুসৰি আজি পুৱা প্ৰায় ৫ মান বজাত তামুলপুৰ সদৰৰ বাৰেইগাঁৱৰ ধনপতি লাহৰী নামৰ ব্যক্তি জনে প্ৰাতঃভ্ৰমণৰ বাবে ওলাই যাওঁতে ঘৰৰ পৰা এশ মিটাৰ দূৰত্বত থকা তামুলপুৰ পাৰ্কৰ সন্মূখৰ পৰা এখন বাহনত অচিনাক্ত দুৰ্বৃত্তৰ দল এটাই জোৰ জবৰদস্তি উঠাই লৈ যায়। ঘটনা সম্পৰ্কত ইতিমধ্যে তামুলপুৰ আৰক্ষীয়ে তদন্ত আৰম্ভ কৰিছে যদিও বৰ্তমানেও ব্যক্তিজনৰ কোনো শুংসূত্ৰ উলিয়াব পৰা নাই।

তামুলপুৰৰ পৰা প্ৰসাদ দাসৰ প্ৰতিবেদন

পিতৃতকৈ পুত্ৰ অধিক ব্যস্ত, পুত্ৰ আৰিয়ানৰ বিষয়ে এইদৰে মন্তব্য কৰি গ্ৰন্থ উন্মোচন কৰিলে গৌৰী খানে…

শ্বাহৰুখ খানতকৈ পুত্ৰ অধিক ব্যস্ত বুলি মন্তব্য কৰে মাতৃ গৌৰী খানে। গৌৰী খানে তেওঁৰ নতুন কফি টেবুল বুক উন্মোচনৰ সময়ত কয় যে আৰিয়ান খানৰ পৰা সময় লোৱাটো অতি কঠিন। শেহতীয়াকৈ গৌৰী খানে তেওঁৰ নতুন কফি টেবুল কিতাপ ‘মাই লাইফ ইন এ ডিজাইন’ উন্মোচন কৰিছে। এই গ্ৰন্থখনত গৌৰীৰ ইণ্টেৰিয়ৰ ডিজাইনাৰ কেৰিয়াৰৰ বিষয়ে কোৱা হৈছে। এই গ্ৰন্থখনত তেওঁৰ ঘৰ ‘মন্নত’ৰ ভিতৰৰ ছবিৰ লগতে গৌৰীৰ সমগ্ৰ পৰিয়াল অৰ্থাৎ শ্বাহৰুখ, আৰিয়ান, সুহানা আৰু আব্ৰামৰ কিছু অদৃশ্য ফটোও আছে। গৌৰীয়ে কয় যে তেওঁৰ প্ৰজেক্ট ‘মন্নত’ তেওঁৰ অন্যতম প্ৰিয় প্ৰজেক্ট।

এই অনুষ্ঠানৰ সময়ত গৌৰীয়ে প্ৰকাশ কৰে যে তেওঁৰ পুত্ৰ আৰিয়ান খানৰ সময় নাই। দেউতাক শ্বাহৰুখ খানতকৈও ব্যস্ত। আৰিয়ান খান বৰ্তমান প্ৰথমখন ৱেব চিৰিজ পৰিচালনাত ব্যস্ত। এই ৱেব ছিৰিজৰ জৰিয়তে আৰিয়ানে প্ৰথমবাৰৰ বাবে পৰিচালক হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰিব। একে সময়তে গৌৰী খানৰ ‘মাই লাইফ ইন এ ডিজাইন’ নামৰ গ্ৰন্থখন উন্মোচনৰ সময়ত তেওঁ শ্বেয়াৰ কৰিছিল ‘মন্নত’ৰ এক কাহিনী।

ভিটামিন বি ৭ৰ অভাৱ চুলি আৰু চকুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক, এই ৫ টা বস্তু খোৱাৰ আৰম্ভ কৰক…

ভিটামিন বি ৭ সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটো আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যদিও শৰীৰত এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ বেছি প্ৰয়োজন নহয়, কিন্তু ইয়াক আওকাণ কৰাটো ভূল। ভিটামিন বি ৭ক চকু, চুলি, ছাল আৰু মগজুৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

১/ কল
সমগ্ৰ বিশ্বতে অন্যতম জনপ্ৰিয় ফল কল। ইয়াত আঁহ, কাৰ্ব, বি ভিটামিন, তাম আৰু পটাছিয়াম থাকে। ইয়াত বায়’টিনও পোৱা যায়। সাধাৰণতে এই ফল গুড়ি কৰি বা গাখীৰৰ লগত মিহলাই খাব লাগে।

২/ মিঠা আলু
মিঠা আলুত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আঁহ আৰু কেৰটিনয়ড এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ১/২ কাপ (১২৫ গ্ৰাম) ৰন্ধা মিঠা আলুত ২.৪ মাইক্ৰ’গ্ৰাম ভিটামিন বি ৭ থাকে।

৩/ বাদাম আৰু বীজ
বাদাম আঁহ, অসংপৃক্ত চৰ্বি আৰু প্ৰটিনৰ সমৃদ্ধ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়, যিয়ে অধিক পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ৭ যোগান ধৰে।

৪/ কাঠফুলা
কাঠফুলাক পুষ্টিকৰ খাদ্য বুলি কোৱা হয়, ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি ৭ থাকে।

৫/ কণীৰ কুহুম
কণীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে বি ভিটামিন, প্ৰটিন, আইৰণ আৰু ফছফৰাছ থাকে। কণীৰ কুহুম বায়’টিনৰ বিশেষভাৱে সমৃদ্ধ উৎস। এটা সিজোৱা কণীত (৫০ গ্ৰাম)ত প্ৰায় ১০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম বায়’টিন থাকে। যদি আপুনি ভিটামিন বি ৭ শোষণ সঠিকভাৱে হোৱাটো বিচাৰে তেন্তে কণীৰ কুহুম কেঁচাকৈ নাখাব।