সকলোৱে সুস্থ থাকিবলৈ ভাল পায়, যাৰ বাবে মানুহে ৰাতিপুৱা উঠি ব্যায়াম কৰে, যোগাভ্যাস কৰে যাতে তেওঁলোকৰ শৰীৰ সুস্থ আৰু স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছে নেকি যে আপুনি ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত বিষ হয়? একে সময়তে, নতুন ব্যায়াম কৰা আৰম্ভ কৰা বহুলোকৰ যথেষ্ট পেশীৰ বিষ হয়, এনেদৰে, প্ৰসাৰিত হোৱাটো অতি উপকাৰী। আমাক জনাওঁ যে প্ৰসাৰণে দহটা পেশী শিথিল কৰে, লগতে শৰীৰত নমনীয়তা প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত শৰীৰত আঘাত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।এইটো বহুবাৰ দেখা গৈছে যে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত, পেশীবোৰ কঠিন হৈ পৰে, এনেদৰে, প্ৰসাৰিত হোৱাটো অতি উপকাৰী। একে সময়তে, ইয়াৰ বহুতো লাভালাভ আছে যেনে ৰক্ত সঞ্চালন ঠিক কৰা, প্ৰসাৰিত কৰিলে শৰীৰৰ ৰক্ত সঞ্চালন নিৰাময় হয়, লগতে কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও, তেওঁলোকে উত্তেজনা আৰু চাপ আঁতৰাই ৰাখিবলৈ কাম কৰে, যি প্ৰসাৰিত হোৱাৰ পিছত শৰীৰক সকাহ দিয়ে, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ মনও শীতল হৈ থাকে। এনে পৰিস্থিতিত, আজি আমি কিছু প্ৰসাৰণৰ বিষয়ে ক’ম, এনে কৰি যিটো কৰি আপোনাৰ শৰীৰ সুস্থ থাকিব আৰু আপুনি ও বিশ্ৰাম পাব।

ভৰি ৰখা (ভৰি প্ৰসাৰিত কৰা)
ভৰিৰ প্ৰসাৰণ, যাক অঞ্জনেয়াচান বুলিও কোৱা হয়, কঁকালৰ পেশী খুলিবলৈ কাম কৰে, ইয়াৰ লগতে, ই শিন, হেমষ্ট্ৰিঙ আৰু গ্লুটৰ পেশী প্ৰসাৰিত কৰাৰ বাবেও কাম কৰে। এই ব্যায়ামত, কঠোৰ পৰিশ্ৰমও কম হোৱা যেন লাগে আৰু গোটেই ভৰিৰ ব্যায়াম কৰা হয়।
কোৰ ষ্ট্ৰেচিং (কোৰ ষ্ট্ৰেচিং)
কোৰ ষ্ট্ৰেচিংয়ে বাহুৰ লগতে কেন্দ্ৰটোসকাহ দিয়ে আৰু সেইবোৰশক্তিশালী কৰে। আমি আপোনাক কওঁ যে এই প্ৰসাৰণে ব্যায়াম আৰু ব্যায়ামৰ পৰা পেশীৰ ফুলাটো শিথিল কৰে।

আজিকালি মানুহে টেটু খুব ভাল পায়। সেইকাৰণে বেছিভাগ মানুহে টেটু তৈয়াৰ কৰে। একে সময়তে, কিছুমান লোকে ইয়াক উপেক্ষা কৰে, আনহাতে কিছুমান লোকে টেটু বনাবলৈ সাহস কৰে। অৱশ্যে, টেটু এটা তৈয়াৰ কৰোঁতে আপুনি অলপ বিষৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব পাৰে। কিন্তু টেটুটো পোৱাৰ পিছত, তেওঁৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, একে সময়তে, মানুহে প্ৰায়ে টেটু তৈয়াৰ কৰে, কিন্তু তাৰ পিছত তেওঁলোকে ইয়াৰ যত্ন নলয়। যাৰ বাবে টেটুৰ ছালত খজুৱতি, বিষ আৰু খহটা হোৱাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। গতিকে আপুনি টেটুটোৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগিব। আমাক কওঁক যে টেটু টো বনোৱাৰ পিছত, ছালখন মিলাবলৈ এসপ্তাহ সময় লাগে। এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই কিয়নো ইয়াত আমি আপোনাক ক’ম যে টেটু এটা কৰাৰ পিছত আপুনি কেনেদৰে আপোনাৰ ছালৰ যত্ন ল’ব পাৰে? ব’লা যাওঁ।

টেটু এটা বনোৱাৰ পিছত, এনেদৰে ছালৰ যত্ন ল’ব-

ময়েশ্চাৰাইজ কৰানিশ্চিত কৰক –
এইটো প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। টেটু টো বনোৱাৰ পিছত, কমেও এসপ্তাহৰ বাবে এলেকাটো ময়েশ্চাৰাইজ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব। ইয়াৰ বাবে, আপুনি টেটুটো ভেচেলিন, ময়েশ্চাৰাইজাৰেৰে সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।

চাবোন পৰিহাৰ কৰক –

টেটু বনোৱাৰ পিছত, এসপ্তাহৰ বাবে ছালত তৰকাৰী সলনি হয়। আমাক জনাওঁ যে এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ ছাল শুকান হৈ পৰে আৰু এনে পৰিস্থিতিত, যদি আপুনি টেটুত চাবোন প্ৰয়োগ কৰে, তেন্তে ই খহটা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, সেয়েহে টেটু এলেকাত চাবোন প্ৰয়োগ কৰা পৰিহাৰ কৰিব। একে সময়তে, মনত ৰাখিব যিটেটুৰ ঠাইত চাবোন প্ৰয়োগ কৰিবলৈ নাপাহৰিব। ইয়াৰ বাহিৰে, টেটু কৰা ঠাইখিনি একেবাৰে ঘঁহি নিদিব।

সাঁতোৰক না কওঁক –

যদি আপোনাৰ এটা টেটু আছে, সেই সময়ত সাঁতুৰিবলৈ নাপাহৰিব। একে সময়তে, টেটু বনোৱাৰ পিছত কমেও এমাহ সাঁতুৰিব নোৱাৰিব লাগে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে স্কিমিং কৰাৰ সময়ত আপুনি ক্লোৰিন পানীৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, যি ছালৰ খহটাতা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে টেটু বনোৱাৰ পিছত সাঁতুৰিব নিবিচাৰিব।