আজি বিশ্ব বৃক্ক দিৱস। বৃক্কই শৰীৰৰ পৰা সকলো বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলোৱাৰ কাম কৰে। কিন্তু এই বিষাক্ত পদাৰ্থ যদি শৰীৰত দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে, তেন্তে ই বৃক্কৰ ক্ষতিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ বাবে সাৱধান হোৱা উচিত। বৃক্ক শৰীৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ। দিনত আমি যি খাওঁ সেয়া যিকোনো ৰূপত তৰল বা কঠিন হ’ব পাৰে। এনেকুৱা নহয় যে আমি যিখিনি খাদ্য হিচাপে গ্ৰহণ কৰি আছো সেই সকলো বস্তু পুষ্টিকৰ হ’ব। কিছুমান বিষাক্ত পদাৰ্থও শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে। যদি এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ শৰীৰত দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে, তেন্তে শৰীৰৰ আন অংগসমূহৰ ক্ষতি হোৱাৰ ভয়াৱহ আশংকা থাকে। বৃক্কে এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ আঁতৰোৱা কাম কৰে। কিন্তু ইয়াত মনত ৰখা কথাটো হ’ল বহু সময়ত বৃক্কই বেয়া অভ্যাসৰ বোজা বহন কৰিবলগীয়া হয়। সেই ৫টা অভ্যাস কি কি সেই বিষয়ে জনাটো দৰকাৰী। যদি এই অভ্যাসবোৰ পৰিহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া বৃক্ক সুস্থ হৈ থাকিব-

১) ছডিয়াম, পটাছিয়ামৰ অতিৰিক্ত সেৱন
শাক-পাচলি আৰু অন্যান্য খাদ্যত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। নিমখ ছডিয়ামৰ দ্বাৰা গঠিত। খাদ্যৰ যোগেদি শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা ছডিয়ামৰ ৯৫ শতাংশ বৃক্কে বিপাকীয় ক্ৰিয়া কৰে। যদি আপুনি বেছিকৈ ছডিয়াম খায়, তেন্তে কিডনীত চাপ পৰে। সেইবাবেই নিমখৰ সেৱন কম কৰিব লাগে। একে সময়তে অধিক পটাছিয়াম সেৱন কৰিলে বৃক্কৰ ক্ষতিও হয়।

২) পানী কমকৈ খোৱা
খোৱাপানী স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ সংযোগ বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ লগতো জড়িত। আচলতে যেতিয়া বৃক্কই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ ফিল্টাৰ কৰি উলিয়াই দিয়ে, তেতিয়া পানীয়ে ইয়াত এটা ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে। যদি আপুনি কম পানী খায় তেন্তে ফিল্টাৰ কৰাৰ সময়ত বৃক্কত অধিক চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত বৃক্কৰ ক্ষতি হয়। একে সময়তে পানী কম খোৱাৰ বাবে বৃক্কতো পাঠৰ গঠন হ’বলৈ ধৰে।

৩) বিষনাশক ঔষধ বেছিকৈ খোৱা
বিষ হ’লে আমি সাধাৰণতে যিকোনো মেডিকেল ষ্ট’ৰৰ পৰা ঔষধ কিনি খাওঁ। কিছুমান মানুহে সামান্য বিষ হ’লে বিষনাশক ঔষধ খায়। একে সময়তে এনে বহু লোকৰ প্ৰতিদিনে বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ অভ্যাস আছে। চিকিৎসকে কয় যে প্ৰতিদিনে বিষনাশক ঔষধ খোৱাটো বৃক্কৰ বাবে অত্যন্ত বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বৃক্কৰ ক্ষতি হয়।

৪) প্ৰস্ৰাৱ বহু সময় ধৰি ধৰি ৰখা
বহুতে বাধ্যতামূলকভাৱে প্ৰস্ৰাৱ ৰাখে। আনহাতে, কিছুমান মানুহে অভ্যাসত বন্ধ কৰি দিয়ে। সময়মতে প্ৰস্ৰাৱ নকৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ এটা প্ৰধান অসুবিধা হ’ল প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰিলে প্ৰস্ৰাৱৰ মূত্ৰাশয় ফাটি যোৱাৰ আশংকা থাকে। আনহাতে প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰিলে বৃক্কৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

৫) ধূমপানো ইয়াৰ কাৰণ
ধূমপানে হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি কৰে। এই বিষয়ে সকলোৱে সচেতন। কিন্তু ধূমপানে বৃক্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ বাবেই বৃক্কৰ ক্ষতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত ধূমপান পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এই অভ্যাস সমূহ পৰিহাৰ কৰাৰ উচিত।